AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2020

Tags: alimentatie sanatoasa alimente pentru consum zilnic


5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

Alimentatia este unul dintre principalele aspecte de care trebuie sa tinem cont atunci cand vrem sa avem grija de corpul nostru. In popor se spune ca suntem ceea ce mancam. De aceea, alimentele pe care le ingeram ne reprezinta organismul si trebuie sa fim selectivi in aceasta privinta.

Daca si tu vrei sa mananci mai sanatos, atunci trebuie sa incluzi in dieta zilnica o gama variata de fructe si legume, seminte si proteine din plante, care iti vor reda starea de bine.
 
Iata cateva recomandari de alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta zilnica:
 
1. OVAZUL
 
Ovazul este unul dintre alimentele evitate de multi dintre noi. Totusi, acesta este ideal de consumat dimineata, dar si in alte momente ale zilei si contine minerale (calciu, fier, mangan si zinc) si vitamine ( B2, B5 si E). De asemenea, ovzul este o sursa bogata de fibre si nu contine gluten. Il poti include in alimentatia zilnica pentru ca are efecte surprinzatoare: intareste sistemului imunitar, reduce nivelul de colesterol, protejeaza inima si scade nivelul de zahar din sange.
 
2. FRUCTELE DE PADURE
 
Fructele de padure sunt ideale de consumat zilnic. Alaturi de capsuni, ele stimuleaza si contin foarte multi antioxidanti care lupta cu radicalii liberi si contribuie la sanatatea si stralucirea pielii tale. Este recomandat sa consumati aceste fructe dimineata, la micul dejun si le puteti include in diverse smoothie-uri si shake-uri.
 
3. MERELE
 
Fructe slabe in calorii si bogate in fibre solubile, merele trebuie consumate cat de des puteti. Acestea contribuie la senzatia de satietate si sunt foarte sanatoase. Daca nu iti plac merele simple, le poti include in shake-uri sau diverse prajituri sau chiar salate.
 
4. USTUROIUL SI CEAPA
 
Chiar daca nu iti place sa consumi usturoi sau ceapa, acestea stau la baza multor feluri de mancare. Odata adaugate in mancare, redau un gust savuros si sunt foarte sanatoase. Ambele contin vitamine si minerale benefice organismului tau. Usturoiul este bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Ceapa contribuie la cresterea nivelului de vitamina C din corp atunci cand este consumata suficient de des si sustine sistemul imunitar. Daca vrei sa consumi mai multa ceapa, iti recomandam o reteta de supa crema de ceapa delicioasa, click AICI.
 
5. NUCILE
 
Crocante si usor de inclus in salate si alte feluri de mancare, nucile contin uleiuri esentiale, proteine si vitamina E. Poti alege sa consumi orice tip de nuci: migdale, nuci sau chiar alune. Trebuie sa ai grija ca acestea sa nu fie sarate. Unele tipuri de nuci sunt mai calorice si trebuie sa ai grija in aceasta privinta, pentru a nu acumula kilograme in plus. 

 
 
Tu consumi aceste alimente zilnic?
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

7 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020

Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020

Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]

Reteta delicioasa de lava cake

Reteta delicioasa de lava cake

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020

Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016