AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

de AlegeSanatos.ro 26 Feb 2020

Tags: alimentatie sanatoasa alimente pentru consum zilnic

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic

Alimentatia este unul dintre principalele aspecte de care trebuie sa tinem cont atunci cand vrem sa avem grija de corpul nostru. In popor se spune ca suntem ceea ce mancam. De aceea, alimentele pe care le ingeram ne reprezinta organismul si trebuie sa fim selectivi in aceasta privinta.

Daca si tu vrei sa mananci mai sanatos, atunci trebuie sa incluzi in dieta zilnica o gama variata de fructe si legume, seminte si proteine din plante, care iti vor reda starea de bine.
 
Iata cateva recomandari de alimente pe care trebuie sa le incluzi in dieta zilnica:
 
1. OVAZUL
 
Ovazul este unul dintre alimentele evitate de multi dintre noi. Totusi, acesta este ideal de consumat dimineata, dar si in alte momente ale zilei si contine minerale (calciu, fier, mangan si zinc) si vitamine ( B2, B5 si E). De asemenea, ovzul este o sursa bogata de fibre si nu contine gluten. Il poti include in alimentatia zilnica pentru ca are efecte surprinzatoare: intareste sistemului imunitar, reduce nivelul de colesterol, protejeaza inima si scade nivelul de zahar din sange.
 
2. FRUCTELE DE PADURE
 
Fructele de padure sunt ideale de consumat zilnic. Alaturi de capsuni, ele stimuleaza si contin foarte multi antioxidanti care lupta cu radicalii liberi si contribuie la sanatatea si stralucirea pielii tale. Este recomandat sa consumati aceste fructe dimineata, la micul dejun si le puteti include in diverse smoothie-uri si shake-uri.
 
3. MERELE
 
Fructe slabe in calorii si bogate in fibre solubile, merele trebuie consumate cat de des puteti. Acestea contribuie la senzatia de satietate si sunt foarte sanatoase. Daca nu iti plac merele simple, le poti include in shake-uri sau diverse prajituri sau chiar salate.
 
4. USTUROIUL SI CEAPA
 
Chiar daca nu iti place sa consumi usturoi sau ceapa, acestea stau la baza multor feluri de mancare. Odata adaugate in mancare, redau un gust savuros si sunt foarte sanatoase. Ambele contin vitamine si minerale benefice organismului tau. Usturoiul este bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Ceapa contribuie la cresterea nivelului de vitamina C din corp atunci cand este consumata suficient de des si sustine sistemul imunitar. Daca vrei sa consumi mai multa ceapa, iti recomandam o reteta de supa crema de ceapa delicioasa, click AICI.
 
5. NUCILE
 
Crocante si usor de inclus in salate si alte feluri de mancare, nucile contin uleiuri esentiale, proteine si vitamina E. Poti alege sa consumi orice tip de nuci: migdale, nuci sau chiar alune. Trebuie sa ai grija ca acestea sa nu fie sarate. Unele tipuri de nuci sunt mai calorice si trebuie sa ai grija in aceasta privinta, pentru a nu acumula kilograme in plus. 

 
 
Tu consumi aceste alimente zilnic?
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

7 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pe care trebuie sa le consumi zilnic"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

De ce sa bei cafea in fiecare zi: 5 motive

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016