de AlegeSanatos.ro 02 Sep 2021
Tags:
Organismul nostru are nevoie zi de zi de o cantitate destul de mare de antioxidanti care se regasesc in legume si fructe, pentru o inima sanatoasa.
Specialistii recomanda chiar si 10 portii de fructe si legume pe zi. Acest lucru este destul de greu de indeplinit si ar fi bine sa va imbogatiti dieta zilnica antioxidanti precum vitaminele A, E, C, seleniu si coenzima Q10.
Antioxidantii reusesc sa neutralizeze oxigenul din radicalii liberi - produsi ai metabolismului corpului si aerului poluat, care au un efect daunator asupra organismului. Radicalii liberi slabesc tesutul celular si contribuie la dezvoltarea a diferite boli, in timp ce antioxidantii ajuta la estomparea lor.
Anumiti antioxidanti sunt produsi natural de catre corp, in timp ce altii se pot gasi in alimente. Puteti opta si pentru suplimente in acest sens.
Tipuri de antioxidanti pe care sa ii includeti in alimentatie:
1. Coenzima Q10
Aceasta substanta cu rol asemanator vitaminelor, se gaseste in fiecare celula din organism, si in cantitati foarte mari in inima, dar nivelul ei scade odata cu inaintarea in varsta.
Pe langa rolul de antioxidant, coenzima Q10 contribuie la producerea de energie necesara desfasurarii normale a proceselor biochimice ale celulelor organismului.
Tratamentul pe baza de coenzima Q10, administrat in cantitati suficient de mari, este recomandat in primele stadii de insuficienta cardiaca congestiva (in termen de un an sau doi de la diagnosticare), ajutand la buna functionare a partilor sanatoase ale inimii.
2. Vitamina A
Aceasta vitamina, de asemenea liposolubila, este un derivat al pigmentilor care dau culorile unor legume sau fructe, altfel cunoscuti sub denumirea de carotenoide. Desi exista in jur de 600 de astfel de pigmenti naturali, organismul uman foloseste, intr-un mod semnificativ, numai 6 dintre acestia. Cel mai cunoscut este beta-carotenul, prezent in alimentele in care se gasesc toate celelalte 5 carotenoide importante.
3. Vitamina C
Avand rolul de antioxidant, vitamina C protejeaza inima impotriva deteriorarii cauzate de colesterolul LDL. Foarte multi cercetatori considera fructele si legumele ca fiind o sursa mai buna de vitamina C, in comparatie cu suplimentele alimentare.
Cantitatea recomandata de vitamina C este de 1,000 mg, dar aparatul cardiovascular poate beneficia chiar si de 100 mg pe zi.
4. Vitamina E
Discutiile legate de vitamina E sunt impartite in ce priveste efectivitatea sa in lupta cu bolile de inima. Anumite cercetari „demonstreaza” ca, pana si cele mai mici doze de vitamina E, ar putea ajuta la prevenirea unui accident vascular cerebral ischemic (ischemie cerebrala)
5. Seleniu
Lipsa seleniului din sange coreleaza cu nivelul scazut HDL si riscul ridicat de boli ale inimii. Pentru ca sistemul imunitar sa functioneze normal, acest oligoelement trebuie sa se gaseasca in cantitati suficiente in organism. Seleniul poate fi adaugat usor unui regim alimentar, prin includerea unor produse naturale bogate in acest oligoelement, precum carnea, painea din grau integral, nucile braziliene.
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Tipuri de alimente pe care sa le consumi pentru o dieta sanatoasa
Pentru a dieta sanatoasa este recomandat sa renunti la anumite produse cat poti de des, in timp ce altele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. [detalii]
Reteta delicioasa de Tarta Tatin cu piersici si rozmarin
Va propunem acum o simfonie de gusturi si arome! O combinatie indrazneata care speram ca nu va va speria, din contra, va va provoca sa o incercati. [detalii]
Informatii utile care se regasesc pe eticheta alimentara a produselor
Cei mai multi oameni nu verifica prea des eticheta alimentara a produselor pe care le cumpara, insa pe ambaj exista o serie de informatii utile de care trebuie neaparat sa tii cont atunci cand achizitionezi produsul respectiv. [detalii]
6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta
Nu exista o dieta perfecta pentru toata lumea. Alimentatia de zi cu zi trebuie personalizata in functie de fiecare persoana. [detalii]
Cura de detoxifiere de 3-7 zile doar cu sucuri proaspete
Veti fi uimiti cat de pline de energie sunt sucurile naturale, proaspete. Pe langa faptul ca va ajuta sa dati jos kilogramele acumulate in plus, puteti avea parte si de beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
