5 semne ca ai lipsa de potasiu. Uite cum te afecteaza!
de Viorica Ghinea 16 Oct 2017
Tags: carenta minerale oboseala balonare
Potasiul este un mineral important pentru sanatatea inimii, a sistemului nervos si nu numai. Insa, din pacate, aceasta substanta hranitoare este ignorata, adica nu primeste aceeasi atentie ca magneziul si calciul. Prin urmare, putine persoane isi dau seama cand se confrunta cu lipsa de potasiu, neglijand semnalele pe care organismul le transmite in mod repetat. Iata care sunt acestea si ce anume trebuie sa schimbi in stilul tau alimentar!
1. Oboseala cronica, un semn al lipsei de potasiu
Unul dintre primele semne care indica lipsa de potasiu este oboseala cronica. Oricat de mult te-ai odihni, nivelul tau de energie nu pare sa creasca. Alaturi de acest carenta de magneziu, stresul si o dieta necorespunzatoare pot sa contribuie la o stare de moleseala care se manifesta pe durata intregii zile.
2. Spasmele musculare, un semnal al organismului
Daca te confrunti des cu spasme musculare, afla ca te poti confrunta cu o carenta de potasiu. Acest mineral joaca un rol important pentru sistemul muscular, astfel ca, atunci cand are un nivel mic in organism, te poti confrunta cu carcei.
3. Starile de ameteala nu trebuie tratate cu detasare
O scadere mare a potasiului poate sa incetineasca bataile inimii, astfel ca te vei simti ametit, slabit si fara energie. La aceste simptome caracterisitice lipsei de potasiu se pot adauga si furnicaturile simtite la nivelul membrelor superioare si al membrelor inferioare.
4. Palpitatiile ori hipertensiunea, un simptom al lipsei de potasiu
Atunci cand te confrunti cu lipsa de potasiu, vasele de sange se contracta ducand astfel la aparitia hipertensiunii. De asemenea, o astfel de deficienta determina si palpitatiile, adica bataile puternice si accelerate ale inimii.
5. Balonarea, inca un semn ca ai deficienta de potasiu
Putine persoane asociaza
balonarea cu lipsa de potasiu, insa specialistii ne atrag atentia si asupra acestui simptom. In acest caz organismul incearca sa echilibreze nivelul de sodiu singur, iar efectul il reprezinta afectarea muschilor stomacului si ai intestinelor. De aceea te poti confrunta cu dureri abdominale, constipatie si balonare.
Alimente pe care sa le consumi daca ai lipsa de potasiu
Daca ai lipsa de potasiu, include in alimentatia ta: banane, cartofi, prune, roşii, stafide, spanac, migdale, seminte de floarea soarelui, caise uscate, mango, somon, cod si sardine.
Te confrunti cu semnele care apar in caz de lipsa de potasiu? Programeaza-te la un specialist si fa analizele de sange necesare. Acesta iti va recomanda un regim care sa ti se potriveasca.
Foto:
Nota articol: 4.29 din 5 (7 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020
Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020
Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentatia pe timpul verii ar trebui sa fie mult mai usoara si mai racoroasa. Simplu de spus, insa mai greu este sa gasim retete care sa ne satisfaca poftele culinare. [detalii]
