AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 grupe alimentare pentru o dieta sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: alimentatie sanatoasa grupe alimentare

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

   7 grupe alimentare pentru o dieta sanatoasa

O dieta sanatoasa inseamna sa mananci produse cat mai variate, care fac parte din grupe alimentare diferite. De asemenea, nu este bine sa exagerezi cu portiile, iar retetele trebuie sa fie cat mai proaspete si facute in casa.

Atunci cand pregatim mancarea acasa ne asiguram ca folosim ingrediente sanatoase si fresh, din diferite grupe alimentare si ca inlocuim uleiul utilizat in restaurante cu cel de masline, mai sanatos. 

Daca vrei sa iti schimbi dieta alimentara, iti prezentam in continuare 7 grupe alimentare dupa care sa te orietenzi atunci cand mergi la cumparaturi:

1. Lichide

Evita consumul de bauturi cu zahar sau carbogazoase! Consuma mai des apa sau sucuri naturale, smoothie-uri, milkshake-uri. Poti alege chiar si ceaiuri naturale.

2. Fructe si legume

Fructele si legumele asigura organismului antioxidantii, vitaminele, mineralele si fibrele de care are nevoie. Evita pe cat posibil produsele cu continut crescut de zahar precum bananele sau strugurii. Consuma mai des legume verzi.

3. Paine, cereale si leguminoase

Alimentele din aceasta categorie aduc organismului glucide, proteine vegetale, fibre si furnizeaza necesarul de energie. Daca vrei mai putine calorii poti sa alegi produsele integrale, cu tarate de grau, secara, ovaz, faina integrala. 

4. Lapte si produse lactate

Pentru ca organismul nostru sa functioneze in mod normal, trebuie sa mancam si proteine, grasimi si calciu. Totusi, este recomandat sa le consumati moderati. Grasimile pot dauna in timp si pot sa favorizeze aparitia anumitor boli si afectiuni destul de grave.

5. Carne, peste si oua

Daca esti adeptul carnii, medicii nutritionisti recomanda sa echilibrezi portia cu legume din abundenta sau cereale. Acestea iti asigura proteine de origine animala, dar si fier, vitamine si grasimi. Indicat este sa consumi carne mai slaba, precum cea de peste, de pui sau de curcan. 

6. Grasimi

Chiar daca o alimentatie sanatoasa presupune si consumul de grasimi, sunt de preferat cele de origine vegetala( uleiul de masline, de soia sau de nuca). Evita grasimile de origine animala dar si grasimile nesanatoase saturate sau „trans” (solide la temperatura camerei).

7. Dulciuri

Consuma dulciurile mai rar si incearca sa le alegi pe cele de casa sau pe cele care contin mai putin zahar. Ai la dispozitie chiar si dulciuri raw vegan cu indulcitori naturali pentru o alimentatie sanatoasa. De asemenea, poti sa inlocuiesti dulciurile cu fructe proaspete.




Spune-ne opinia ta despre
" 7 grupe alimentare pentru o dieta sanatoasa"

1 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
" 7 grupe alimentare pentru o dieta sanatoasa"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Cum sa pregatesti cel mai bun smoothie din lume

Cum sa pregatesti cel mai bun smoothie din lume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Atunci cand vrei sa te bucuri de o bautura sanatoasa, naturala si extrem de hranitoare poti alege sa iti pregatesti un smoothie delicios. [detalii]

Cum sa pregatiti cel mai bun tiramisu VEGAN

Cum sa pregatiti cel mai bun tiramisu VEGAN

de AlegeSanatos.ro 10 Nov 2021

Ce final mai glorios ne puteam dori decat un Tiramisu decadent? Iata-l aici in toata splendoarea lui! Pregatit sa ne faca fericiti! [detalii]

Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

Alimentele care contin cele mai mari cantitati de antioxidanti

de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2021

Pentru o dieta echilibrata si o sanatate de fier este important sa consumati alimente precum fructe si legume cat mai variate, care contin din abundenta antioxidanti. [detalii]

4 motive sa consumi mai des dovleac

4 motive sa consumi mai des dovleac

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vedeta sezonului de toamna este dovleacul si ar trebui sa il incluzi si tu mai des in dieta ta de zi cu zi. Pe langa gustul minunat pe care il poate avea in preparate (placinta de dovleac, supa de dovleac, etc.), poate aduce nenumarate beneficii sanatatii. [detalii]

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

7 exemple de gustari pe care sa le mananci zilnic

de AlegeSanatos.ro 21 Oct 2021

Gustarea dintre mese este la fel de importanta precum mesele principale. Contribuie in mod esential la starea noastra de bine si reuseste sa ne mai taie din pofta de mancare. De aceea este recomandat sa aveti cel putin doua gustari in fiecare zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016