Alimente care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic

Iata ce alimente nu trebuie sa lipseasca din meniul tau!
 
1. Broccoli
 
Broccoli reprezinta o leguma gustoasa si sanatoasa, care contine zeci de nutrienti. Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.
 
2. Afine
 
Afinele contin vitamina A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanti, fibre si alte substante nutritive.
 
Afinele au un nivel ridicat de antocianina, care reduce frecventa tuturor tipurilor de cancer, indiferent de localizare, atat prin actiune directa, de distrugere tumorala, cat si prin reciclarea glutationului, cel mai puternic si cel mai important dintre antioxidantii produsi de organism.
 
3. Ulei de masline
 
Uleiul de masline are numeroase beneficii asupra sanatatii, precum: detoxifica ficatul, protejeaza inima si intareste sistemul imunitar.
 
4. Spanac

Consumul de spanac aduce numeroase beneficii pentru sanatate, printre care: previne ulcerul gastric, protejeaza creierul, regleaza tensiunea arteriala, reduce inflamatia, ajuta la intarirea oaselor, imbunatateste activitatea metabolica si, nu in ultimul rand, este bun pentru piele.

Spanacul contine luteina si zeaxantina, doi antioxidanti care stimuleaza imunitatea, fiind, totodata, importanti pentru sanatatea ochilor.

Studiile recente au aratat ca, printre fructele si legumele care lupta impotriva cancerului, spanacul este unul dintre cele mai eficiente.

5. Iaurt

Iaurtul natural sustine digestia sanatoasa, stimuleaza sistemul imunitar si promoveaza sanatatea cardiovasculara.



Sursa foto: pexels.com