Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

de Raluca Garbea 21 Aug 2018

Tags: somn alimente

Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.

Somnul reprezinta o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari. Trebuie sa acordam corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia si timp de vindecare. Activitatile zilnice pot fi obositoare, iar somnul constituie modul natural al organismului de a se recupera.

Vom vedea in continuare care sunt alimentele care te pot ajuta sa te odihnesti mai bine:

1) Nuci

Datorita continutului ridicat de proteine, potasiu si seleniu, care ajuta organismul sa produca melatonina (hormonul natural al somnului), nucile induc somnul si vei putea sa te odihnesti mai bine.

2) Ceai de musetel

Ceaiul de musetel contine glicina, responsabila de relaxarea sistemului nervos si a muschilor, care functioneaza rapid prin reducerea starilor de anxietate.

3) Spanac

Spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si contribuie la echilibrarea ritmului somn-veghe.

4) Lapte

Datorita concentratiei echilibrate de mico si macroelemente, laptele te ajuta sa dormi mai bine.

5) Migdale

Migdalele reprezinta o sursa excelenta de proteine. In plus, ele contin magneziu, care sprijina somnul si relaxeaza muschii.

6) Salata verde

Salata verde contine lactucarium, un nutrient care poate induce starea de relaxare si somnul.




Sursa foto: pexels.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ghid alimentar zilnic. Ce inseamna o portie?

de AlegeSanatos.ro 27 Nov 2020

Alimentatia zilnica ne preocupa pe toti. Fie ca suntem vegetarieni sau nu, fie ca alegem sa tinem dieta sau nu, trebuie sa fim atenti la ceea ce mancam si, mai important, la cat mancam. [detalii]

Nutritie

Reteta supa de linte si lamaie pentru zile friguroase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]

Nutritie

Tot ce trebuie sa stii despre monodiete

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020

Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]

Nutritie

Ciupercile Champignon si valoarea lor terapeutica

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]

Nutritie

Importanta gustarilor dintre mese. Idei de preparate

de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020

Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate. [detalii]

Nutritie