de Raluca Garbea 21 Aug 2018
Tags:
Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.
Somnul reprezinta o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari. Trebuie sa acordam corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia si timp de vindecare. Activitatile zilnice pot fi obositoare, iar somnul constituie modul natural al organismului de a se recupera.
Vom vedea in continuare care sunt alimentele care te pot ajuta sa te odihnesti mai bine:
1) Nuci
Datorita continutului ridicat de proteine, potasiu si seleniu, care ajuta organismul sa produca melatonina (hormonul natural al somnului), nucile induc somnul si vei putea sa te odihnesti mai bine.
2) Ceai de musetel
Ceaiul de musetel contine glicina, responsabila de relaxarea sistemului nervos si a muschilor, care functioneaza rapid prin reducerea starilor de anxietate.
3) Spanac
Spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si contribuie la echilibrarea ritmului somn-veghe.
4) Lapte
Datorita concentratiei echilibrate de mico si macroelemente, laptele te ajuta sa dormi mai bine.
5) Migdale
Migdalele reprezinta o sursa excelenta de proteine. In plus, ele contin magneziu, care sprijina somnul si relaxeaza muschii.
6) Salata verde
Salata verde contine lactucarium, un nutrient care poate induce starea de relaxare si somnul.
Sursa foto: pexels.com
Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]
Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]
Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]
Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]
De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
