de Raluca Garbea 21 Aug 2018
Tags:
Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.
Somnul reprezinta o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari. Trebuie sa acordam corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia si timp de vindecare. Activitatile zilnice pot fi obositoare, iar somnul constituie modul natural al organismului de a se recupera.
Vom vedea in continuare care sunt alimentele care te pot ajuta sa te odihnesti mai bine:
1) Nuci
Datorita continutului ridicat de proteine, potasiu si seleniu, care ajuta organismul sa produca melatonina (hormonul natural al somnului), nucile induc somnul si vei putea sa te odihnesti mai bine.
2) Ceai de musetel
Ceaiul de musetel contine glicina, responsabila de relaxarea sistemului nervos si a muschilor, care functioneaza rapid prin reducerea starilor de anxietate.
3) Spanac
Spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si contribuie la echilibrarea ritmului somn-veghe.
4) Lapte
Datorita concentratiei echilibrate de mico si macroelemente, laptele te ajuta sa dormi mai bine.
5) Migdale
Migdalele reprezinta o sursa excelenta de proteine. In plus, ele contin magneziu, care sprijina somnul si relaxeaza muschii.
6) Salata verde
Salata verde contine lactucarium, un nutrient care poate induce starea de relaxare si somnul.
Sursa foto: pexels.com
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
