AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

de Raluca Garbea 21 Aug 2018

Tags: somn alimente


Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine

Somnul are un rol foarte important pentru a te putea bucura de o viata sanatoasa.

Somnul reprezinta o parte esentiala a vietii deoarece, ca organisme, avem anumite limitari. Trebuie sa acordam corpului timp de odihna, de recuperare, de a procesa substantele nutritive, de a consolida energia si timp de vindecare. Activitatile zilnice pot fi obositoare, iar somnul constituie modul natural al organismului de a se recupera.


Vom vedea in continuare care sunt alimentele care te pot ajuta sa te odihnesti mai bine:


1) Nuci


Datorita continutului ridicat de proteine, potasiu si seleniu, care ajuta organismul sa produca melatonina (hormonul natural al somnului), nucile induc somnul si vei putea sa te odihnesti mai bine.


2) Ceai de musetel


Ceaiul de musetel contine glicina, responsabila de relaxarea sistemului nervos si a muschilor, care functioneaza rapid prin reducerea starilor de anxietate.


3) Spanac


Spanacul este un bun tonic al sistemului nervos si contribuie la echilibrarea ritmului somn-veghe.


4) Lapte


Datorita concentratiei echilibrate de mico si macroelemente, laptele te ajuta sa dormi mai bine.


5) Migdale


Migdalele reprezinta o sursa excelenta de proteine. In plus, ele contin magneziu, care sprijina somnul si relaxeaza muschii.


6) Salata verde


Salata verde contine lactucarium, un nutrient care poate induce starea de relaxare si somnul.




Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care te ajuta sa te odihnesti mai bine"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

Dieta cu struguri. Slabeste vazand cu ochii!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Kilogramele in plus sunt intotdeauna o bataie de cap pentru doritoarele unui trup suplu si tras ca prin inel. Daca inca duci aceasta „lupta” si vrei sa slabesti rapid in aceasta toamna, iti propunem dieta cu struguri. [detalii]

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

Strugurii albi. 15 beneficii pentru sanatate

de AlegeSanatos.ro 14 Sep 2020

Strugurii albi sunt vedeta perioadei de toamna. Si pentru ca deja ne aflam in acest anotimp si regasim din ce in ce mai usor struguri, trebuie sa incercam sa ii consumam mai des si nu doar pentru gustul lor minunat. [detalii]

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

Cum sa faci un blat delicios pentru prajituri cu doar 3 ingrediente

de AlegeSanatos.ro 11 Sep 2020

Iti este pofta de ceva dulce, insa nu ai mult timp la dispozitie? Iti prezentam in continuare unul dintre cele mai delicioase si rapide blaturi de prjituri. Nu ai nevoie decat de trei ingrediente. [detalii]

Reteta delicioasa de lava cake

Reteta delicioasa de lava cake

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2020

Nu de multe ori ai mers la restaurant si ai ales ca desert prajitura lava cake. Ei bine, acum ai posibilitatea sa o pregatesti rapid si simplu la tine acasa. [detalii]

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

Legume pe care trebuie sa le incluzi in dieta de toamna

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2020

De mai bine de cateva zile am intrat oficial in anotimpul toamna. Poate ca nu simtim inca acest lucru, pentru ca temperaturile se mentin ridicate, insa cu siguranta in scurt timp va trebui sa ne adaptam acestui sezon, in special atunci cand vine vorba despre alimentatie. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016