AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce carente de vitamine apar in organism in sezonul rece

de Elena-Alina Constantinescu 28 Oct 2015

Tags: carente de vitamine raceala gripa sistem imunitar sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Ce carente de vitamine apar in organism in sezonul rece

Ce probleme de sanatate ar putea aparea in sezonul rece din cauza carentelor de vitamine? Ce ar trebui sa consumam pentru a avea un sistem imunitar puternic?

Din cauza temperaturilor scazute, organismul devine mai vulnerabil in fata gripei si racelii, de aceea este foarte important sa ne intarim sistemul imunitar cu ajutorul alimentatiei sanatoase. Pentru a ne proteja de bolile respiratorii cauzate de schimbarile de temperatura este bine sa optam pentru fructe si legume, nuci, seminte, peste, lactate, cereale integrale.

Haideti sa aflam ce probleme de sanatate ar putea aparea din cauza carentelor de vitamine:

Vitamina A - datorita alimentatiei insuficiente, cat si existentei unor disfunctii ale ficatului sau pancreasului pot aparea probleme oftalmologice sau epiteliale. Surse importante de vitamina A sunt conopida, rosiile, ficatul, galbenusul de ou, pestele, broccoli, morcovii, laptele, branza etc.

Vitamine din complexul B - lipsa din corp se manifesta prin oboseala musculara, slabiciune, tulburari mentale, iritabilitate, depresie, insomnie, etc. Surse importante de vitamina B sunt nucile, semintele, cerealele integrale, fasolea, mazarea, lintea.

Vitamina C -  carenta de vitamina C produce oboseala, dureri articulare, carii dentare, etc. Cele mai bune surse de vitamina C sunt coacazele, capsunile, citricele, ardeiul rosu si verde, varza, conopida, rosiile si spanacul.

Vitamina D - lipsa vitaminei D in organism duce la aparitia rahitismului. Alte manifestari care apar pe deficit de vitamina D sunt: spasmofilia, aparitia cariilor si decalcifierea oaselor. Alimentatia trebuie sa fie bogata in peste, ficat, galbenus de ou, lactate.

Vitamina E -  lipsa vitaminei E afecteaza muschii, sistemul nervos si circular. Regimul alimentar trebuie sa contina telina, spanac, morcovi, patrunjel, soia, ciuperci, peste, cereale integrale.

Acidul folic -  Femeile insarcinate sau care alapteaza au mare nevoie de acid folic. Carenta de acid folic provoaca insuficiente gastrice si tulburari hepatice. Alimentele bogate in acid folic sunt ficatul, carnea, pestele, vinetele, spanacul, urzicile.

Sursa: Agerpres
Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Ce carente de vitamine apar in organism in sezonul rece"

3 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce carente de vitamine apar in organism in sezonul rece"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021

Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021

Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016