Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase

de AlegeSanatos.ro 25 Iun 2024

Tags: mic dejun mic dejun sanatos mic dejun vara

Vara este perioada in care ne putem rasfata papilele gustative cu fructe si legume de sezon, dar si cu alte diverse combinatii delicioase in care le putem include.

Acest lucru trebuie sa se intample si la micul dejun, fiindca este masa care ne da energie pentru intreaga zi si ne face sa ne simtim bine.

Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase

1. Toast cu ardei gras si dovlecei

Daca ti-ai pregatit dovlecei la gratar de cu seara si au ramas cativa in plus, poti sa ii folosesti la micul dejun. Prajeste o felie de paine mai mare, adauga avocado pisat sau hummus (poti folosi si o crema de branza) si adauga deasupra dovleceii si cateva bucati de ardei gras rosu. Asezoneaza dupa gust cu sare si piper si te vei bucura de un mic dejun consistent.

2. Bol cu seminte si fructe

Un bol cu seminte si fructe este minunat pe timpul verii, fiindca ofera satietate, insa are si un gust extrem de placut si poate fi personalizat dupa gustul tau. Adauga, intr-un bol de marime medie, seminte de chia, de in sau fulgi de ovaz (poti folosi mai multe tipuri de seminte), si apoi adauga cateva felii de banana, capsuni si zmeura. Pune si iaurt si pudra de cacao, dar si o lingurita de miere la final.

3. Omleta cu legume

Daca ai o zi lunga in fata si vrei sa mananci ceva sanatos, care sa iti tina de foame pana la masa pranzului, poti sa faci de dimineata o omleta sanatoasa. In loc sa folosesti cascaval si salam in interior, poti sa pui rosii, castraveti sau ardei gras. Omleta va fi nutritiva in acest fel si va fi si extrem de gustoasa.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie