de AlegeSanatos.ro 25 Iun 2024
Tags:
Vara este perioada in care ne putem rasfata papilele gustative cu fructe si legume de sezon, dar si cu alte diverse combinatii delicioase in care le putem include.
Acest lucru trebuie sa se intample si la micul dejun, fiindca este masa care ne da energie pentru intreaga zi si ne face sa ne simtim bine.
Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase
1. Toast cu ardei gras si dovlecei
Daca ti-ai pregatit dovlecei la gratar de cu seara si au ramas cativa in plus, poti sa ii folosesti la micul dejun. Prajeste o felie de paine mai mare, adauga avocado pisat sau hummus (poti folosi si o crema de branza) si adauga deasupra dovleceii si cateva bucati de ardei gras rosu. Asezoneaza dupa gust cu sare si piper si te vei bucura de un mic dejun consistent.
2. Bol cu seminte si fructe
Un bol cu seminte si fructe este minunat pe timpul verii, fiindca ofera satietate, insa are si un gust extrem de placut si poate fi personalizat dupa gustul tau. Adauga, intr-un bol de marime medie, seminte de chia, de in sau fulgi de ovaz (poti folosi mai multe tipuri de seminte), si apoi adauga cateva felii de banana, capsuni si zmeura. Pune si iaurt si pudra de cacao, dar si o lingurita de miere la final.
3. Omleta cu legume
Daca ai o zi lunga in fata si vrei sa mananci ceva sanatos, care sa iti tina de foame pana la masa pranzului, poti sa faci de dimineata o omleta sanatoasa. In loc sa folosesti cascaval si salam in interior, poti sa pui rosii, castraveti sau ardei gras. Omleta va fi nutritiva in acest fel si va fi si extrem de gustoasa.
Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la micul dejun vara. 3 idei delicioase"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
