Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2024

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala.

Este bine insa sa tii cont de aceste lucruri si sa adaugi in dieta zilnica, alimente care contin nutrienti, proteine, dar si toate vitaminele si mineralele de care ai nevoie.

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

Iata cinci idei de mancaruri delicioase si satioase pentru pranzul tau in perioada postului:

Supa de linte
Pentru un pranz de post delicio poti sa mananci o supa de linte. Lintea este o sursa excelenta de proteine vegetale, iar atunci cand o combini cu legume ca morcov, telina, rosii si ceapa, obtii o masa satioasa si plina de vitamine.

Salata de legume proaspete cu quinoa
Legumele nu trebuie sa iti lipseasca din alimentati nici atunci cand nu tii post, fiindca sunt sursa importanta de vitamine si minerale. Pe langa o salata simpla cu legume, este recomandat sa adaugi quinoa. Aceasta este usor de folosit fiindca nu trebuie decat sa o fierbi si apoi sa o adaugi in diverse preparate. Nu va schimba dramatic gustul retetelor tale. Quinoa este un aliment complet, bogat in proteine si fibre.

Tocanita de legume
Poti sa iti pregatesti de cu seara, pentru a avea la tine la pranz, o tocanita de legume (rosii, morcovi, ciuperci, dovlecel, ardei, ceapa si usturoi). Poti adauga si naut, fiindca este plin de proteine vegetale si fibre, iar legumele aduc vitamine esentiale. Nu uita sa adaugi si cartofi daca vrei sa fie mai satioasa.

Sandwich cu hummus
Daca nu ai timp sa iti prepari un pranz mai elaborat, poti opta pentru un sandwich cu paine integrala, hummus, rosii, castraveti si frunze de salata. Acesta este un pranz simplu, dar plin de proteine si fibre, care te va mentine satul pentru mult timp.

Orez cu legume si tofu
Orezul cu legume si tofu prajit sau fiert este o optiune excelenta pentru un pranz de post. Tofu este o sursa buna de proteine, iar legumele, precum broccoli, morcovi, mazare, adauga vitamine si minerale. Poti sa asezonezi preparatul cu sos de soia, usturoi si ghimbir pentru un gust savuros.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.