Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de Alege Sanatos 10 Dec 2024

Tags: post idei de pranz de post

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala.

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

Iata cinci idei de mancaruri delicioase si satioase pentru pranzul tau in perioada postului:

Supa de linte
Pentru un pranz de post delicio poti sa mananci o supa de linte. Lintea este o sursa excelenta de proteine vegetale, iar atunci cand o combini cu legume ca morcov, telina, rosii si ceapa, obtii o masa satioasa si plina de vitamine.

Salata de legume proaspete cu quinoa
Legumele nu trebuie sa iti lipseasca din alimentati nici atunci cand nu tii post, fiindca sunt sursa importanta de vitamine si minerale. Pe langa o salata simpla cu legume, este recomandat sa adaugi quinoa. Aceasta este usor de folosit fiindca nu trebuie decat sa  o fierbi si apoi sa o adaugi in diverse preparate. Nu va schimba dramatic gustul retetelor tale. Quinoa este un aliment complet, bogat in proteine si fibre.

Tocanita de legume
Poti sa iti pregatesti de cu seara, pentru a avea la tine la pranz, o tocanita de legume (rosii, morcovi, ciuperci, dovlecel, ardei, ceapa si usturoi). Poti adauga si naut, fiindca este plin de proteine vegetale si fibre, iar legumele aduc vitamine esentiale. Nu uita sa adaugi si cartofi daca vrei sa fie mai satioasa.

Sandwich cu hummus
Daca nu ai timp sa iti prepari un pranz mai elaborat, poti opta pentru un sandwich cu paine integrala, hummus, rosii, castraveti si frunze de salata. Acesta este un pranz simplu, dar plin de proteine si fibre, care te va mentine satul pentru mult timp.

Orez cu legume si tofu
Orezul cu legume si tofu prajit sau fiert este o optiune excelenta pentru un pranz de post. Tofu este o sursa buna de proteine, iar legumele, precum broccoli, morcovi, mazare, adauga vitamine si minerale. Poti sa asezonezi preparatul cu sos de soia, usturoi si ghimbir pentru un gust savuros.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: