Cele mai bune surse de antioxidanti

 
1) Lamaie
 
Lamaile contin vitamina C, fier, fosfor, potasiu, calciu, magneziu si zinc, avand proprietati antiseptice, antiinflamatorii, antioxidante si anticancerigene.
 
Bogata in vitamine, minerale, fibre si nutrienti, lamaia stimuleaza imunitatea, imbunatateste digestia si te ajuta sa slabesti sanatos.
 
2) Capsuni
 
Cu un continut scazut de calorii si bogate in vitamina C, capsunile sunt o alegere excelenta pentru cei care doresc sa isi intareasca sistemul imunitar si sa previna bolile cardiovasculare.
 
3) Broccoli
 
Broccoli contine fibre solubile si insolubile in cantitati mari, vitamina C in cantitati uriase si vitamina K, necesara pentru o buna circulatie sanguina.
 
Consumul de broccoli are numeroase beneficii pentru sanatate, dintre care: reduce colesterolul, scade inflamatia si reactiile alergice, sustine sanatatea inimii si ajuta la sanatatea oaselor.
 
4) Orez brun
 
Orezul brun ofera fibre si minerale, precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, mangan, seleniu si cupru.
 
O suta de grame de orez brun furnizeaza 99 mg de potasiu, 43 mg de magneziu, 120 mg de fosfor si 0,14 mg de vitamina B1.
 
5) Pepene
 
O cana de pepene taiat in bucatele contine doar 46 de calorii si iti ofera vitamina C, vitamina A, precum si multi compusi benefici organismului.
 
6) Ceai negru
 
Ceaiul negru are polifenoli (antioxidanti), minerale si vitamine. Cantitatea de polifenoli din acest tip de ceai este mai mica decat cea din ceaiul verde, dar cantitatea de cafeina este de 2-3 ori mai mare.




Sursa foto: pexels.com