de AlegeSanatos.ro 12 Feb 2021
Tags:
Odata cu relaxarea masurilor restrictive impuse de autoritati, este timpul sa-ti reiei vechile obiceiuri si, bineinteles, sa ai mai multa grija de tine. Chiar daca e sezonul rece, vei gasi destule locuri in care sa iesi cu prietenele, vei putea sa-ti reiei cursurile de dans sau de machiaj, de exemplu, si vei putea sa profiti cate o zi intreaga de patinoar.
Daca pe lista ta de rezolutii pentru 2021 ti-ai propus sa ai mai multa grija de tine si inca nu ai reusit sa te mobilizezi, e timpul sa iti gasesti motivatia necesara si sa nu astepti pana maine sau pana luni. De data asta, vei fi si incurajata de anturaj, mai ales daca prietenele tale vor dori sa inceapa un proces de transformare odata cu tine.
Daca nu stii cu ce sa incepi inca demersul de a deveni cea mai buna versiune a ta, venim cu cateva recomandari generale:
Chiar daca nu vei gasi acum in piata o varietate mare de fructe si legume, acest lucru nu inseamna ca nu ti le poti procura din supermarket. Daca scopul tau nu este doar de a te energiza, ci si de a slabi, atunci asigura-te ca urmezi un meniu sanatos, bogat in fructe, legume si cat mai multe proteine, cu un consum redus de carbohidrati. Pentru a-ti prepara smoothie-uri delicioase si sucuri de fructe, uita-te cu atentie peste oferta de blendere Philips si alege un model care crezi ca se pliaza cu preferintele tale. In plus, daca iti vei relua munca la birou, vei reusi intr-un timp record sa iti prepari o bautura sanatoasa care poate inlocui cu brio micul dejun. Nu are rost sa iti cumperi din comert astfel de preparate, pline de conservanti si destul de costisitoare, cand ai alternative mult mai bune.
Este de preferat sa fii monitorizata de un nutritionist si, macar o data la trei luni, sa-ti faci analize de sange pentru a te asigura ca totul este in regula cu starea ta de sanatate. De asemenea, atunci cand ai anumite pofte, nu ezita sa ti le satisfaci, pentru a nu te frustra din cauza privatiunilor si pentru a avea o stare emotionala optima.
Nu este necesar sa-ti faci un abonament la sala de fitness, mai ales daca ai temeri legate de riscul de infectare cu noul coronavirus, ci este suficient sa-ti procuri o saltea, doua gantere, saculeti de nisip pentru articulatii, pentru a face miscare in confortul propriului camin, ghidata de tutoriale de pe Youtube si ajutata de aplicatii online. Chiar daca tentatia initiala va fi mare, nu te epuiza prin antrenamente solicitante, concepute pentru un nivel avansat. Astfel, exista sanse destul de ridicate sa renunti foarte usor la acest mod draconic pe care ti-l impui din dorinta de a avea rezultare rapide. E drept, iarna nu e recomandat sa alergi, insa, in weekend, poti sa te aventurezi sa schiezi sau sa te dai cu placa de snowboard intr-o statiune montana. Astfel de experiente vor aduce un plus de adrenalina si de bucurie in existenta ta.
Important e sa fii perseverenta in tot ceea ce faci, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara, mai ales daca iti setezi asteptari realiste.
Sursa foto: unsplash.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale"
Spune-ne opinia ta despre
"Cum ai mai multa grija de tine. Acorda o atentie deosebita si sanatatii emotionale"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
