AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa mananci zilnic cel putin 5 tipuri de fructe si legume

de AlegeSanatos.ro 26 Iul 2021

Tags: fructe si legume cum sa mananci zilnic fructe si legume

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa mananci zilnic cel putin 5 tipuri de fructe si legume

Fructele si legumele sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic si o dieta echilibrata. Medicii ne sfatuiesc sa nu lasam sa treaca o zi fara sa consumam astfel de produse naturale si extrem de benefice pentru sanatate.

Fructele si legumele contin din abundenta vitamine, minerale si alte substante nutritive. Reusesc sa sustina digestia si sunt foarte usor de consumat. Dupa o masa bogata in legume si fructe nu te vei ridica niciodata prea plin.

Pentru a mentine la distanta bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea sau cancerul, trebuie sa te asiguri ca mananci cel putin 5 fructe si legume in fiecare zi. Atentie! Nu trebuie sa mananci cantitati foarte ridicate, pentru ca iti pot afecta sanatatea.

Iata cum sa le introduci in meniu:

1. La micul dejun

Pentru prima masa a zilei poti opta sa mananci sandvisuri cu branza pufoasa si ardei gras sau castravete. Alege sa combini castravetii cu rosii sau cu alte legume preferate. O alta optiune poate fi sa adaugi fructe in cereale sau in fulgii de ovaz. Nu uita sa bei un suc natural/shake cu fructe si legume cat mai diverse.

2. La pranz

Pentru perioada pranzului poti alege salate cat mai diversificate sau supe/ciorbe. In cazul in care nu ai timp sa le pregatesti poti incerca sa tai felii de ardei sau catravete si sa le servesti cu hummus sau icre. Chiar si o salata de fructe cu miere este potrivita pentru a capata mai multa energie.

3. La cina

Indiferent de ora la care mancam seara, este bine sa alegem ingrediente cat mai usoare. Inlocuieste garnitura de cartofi sau de orez cu legume la cuptor. Poti incerca si o reteta mai simpla, fara carne, din orez cu legume la gratar si bacon. Joaca-te cu ingredientele, insa nu uita sa folosesti cat mai multe legume.



Pentru o sanatate de fier este bine sa mananci cel putin 5 fructe si legume in fiecare zi!




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci zilnic cel putin 5 tipuri de fructe si legume"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci zilnic cel putin 5 tipuri de fructe si legume"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

  Tipuri de alimente pe care sa le consumi pentru o dieta sanatoasa

Tipuri de alimente pe care sa le consumi pentru o dieta sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru a dieta sanatoasa este recomandat sa renunti la anumite produse cat poti de des, in timp ce altele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau. [detalii]

Reteta delicioasa de Tarta Tatin cu piersici si rozmarin

Reteta delicioasa de Tarta Tatin cu piersici si rozmarin

de AlegeSanatos.ro 17 Sep 2021

Va propunem acum o simfonie de gusturi si arome! O combinatie indrazneata care speram ca nu va va speria, din contra, va va provoca sa o incercati. [detalii]

Informatii utile care se regasesc pe eticheta alimentara a produselor

Informatii utile care se regasesc pe eticheta alimentara a produselor

de AlegeSanatos.ro 16 Sep 2021

Cei mai multi oameni nu verifica prea des eticheta alimentara a produselor pe care le cumpara, insa pe ambaj exista o serie de informatii utile de care trebuie neaparat sa tii cont atunci cand achizitionezi produsul respectiv. [detalii]

 6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta

6 produse care sa NU lipseasca din alimentatia ta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Nu exista o dieta perfecta pentru toata lumea. Alimentatia de zi cu zi trebuie personalizata in functie de fiecare persoana. [detalii]

Cura de detoxifiere de 3-7 zile doar cu sucuri proaspete

Cura de detoxifiere de 3-7 zile doar cu sucuri proaspete

de AlegeSanatos.ro 08 Sep 2021

Veti fi uimiti cat de pline de energie sunt sucurile naturale, proaspete. Pe langa faptul ca va ajuta sa dati jos kilogramele acumulate in plus, puteti avea parte si de beneficii pentru sanatatea dumneavoastra. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016