de AlegeSanatos.ro 26 Iul 2021
Tags:
Fructele si legumele sunt esentiale pentru un sistem imunitar puternic si o dieta echilibrata. Medicii ne sfatuiesc sa nu lasam sa treaca o zi fara sa consumam astfel de produse naturale si extrem de benefice pentru sanatate.
Fructele si legumele contin din abundenta vitamine, minerale si alte substante nutritive. Reusesc sa sustina digestia si sunt foarte usor de consumat. Dupa o masa bogata in legume si fructe nu te vei ridica niciodata prea plin.
Pentru a mentine la distanta bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea sau cancerul, trebuie sa te asiguri ca mananci cel putin 5 fructe si legume in fiecare zi. Atentie! Nu trebuie sa mananci cantitati foarte ridicate, pentru ca iti pot afecta sanatatea.
Iata cum sa le introduci in meniu:
1. La micul dejun
Pentru prima masa a zilei poti opta sa mananci sandvisuri cu branza pufoasa si ardei gras sau castravete. Alege sa combini castravetii cu rosii sau cu alte legume preferate. O alta optiune poate fi sa adaugi fructe in cereale sau in fulgii de ovaz. Nu uita sa bei un suc natural/shake cu fructe si legume cat mai diverse.
2. La pranz
Pentru perioada pranzului poti alege salate cat mai diversificate sau supe/ciorbe. In cazul in care nu ai timp sa le pregatesti poti incerca sa tai felii de ardei sau catravete si sa le servesti cu hummus sau icre. Chiar si o salata de fructe cu miere este potrivita pentru a capata mai multa energie.
3. La cina
Indiferent de ora la care mancam seara, este bine sa alegem ingrediente cat mai usoare. Inlocuieste garnitura de cartofi sau de orez cu legume la cuptor. Poti incerca si o reteta mai simpla, fara carne, din orez cu legume la gratar si bacon. Joaca-te cu ingredientele, insa nu uita sa folosesti cat mai multe legume.
Pentru o sanatate de fier este bine sa mananci cel putin 5 fructe si legume in fiecare zi!
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci zilnic cel putin 5 tipuri de fructe si legume"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara
Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]
De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe
Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]
5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii
Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]
12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta
Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]
Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli
Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
