AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?

de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2021

Tags: nutritie alimentatie sanatoasa sandvisuri mic dejun sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?

Un mod de viata sanatos porneste de la alimentatia zilnica, de aceea ai grija sa pregatesti bunatati savuroase si in acelasi timp dietetice si pline de vitamine, astfel incat mesele in familie sa fie si vesele, si sanatoase. Dar ce-i de facut atunci cand toti ai casei sunt grabiti sa ajunga la serviciu sau la scoala si nu au timp decat pentru o gustare?

Iata cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare, usor de asamblat si de mancat, pentru pauzele de masa de la job sau pentru gustarile luate pe fuga langa o cana de ceai ori cafea.
 

Foloseste ingrediente proaspete si de calitate

 

Istoria sandvisului este foarte interesanta si incepe undeva in secolul al XVIII-lea. Se spune ca un conte Sandwich, preocupat de alte treburi mai importante decat servirea mesei, a creat un sistem de a purta mancarea cu el, intre doua felii de paine, ca sa nu mai piarda timp cu preparate complicate. De la numele acestui om grabit vine popularul sandvis, iar ideea de rapiditate caracterizeaza si astazi gustarile pe care le savuram din mers, preocupati de ceea ce urmeaza sa facem.
 

Pentru ca sandvisurile sa fie nu doar rapide, ci si hranitoare, trebuie sa contina ingrediente proaspete si de calitate. Ideea de a folosi ce a ramas prin frigider pentru o gustare intre doua jumatati de chifla nu este cea mai fericita, caci un sandvis nu reprezinta un pretext pentru a consuma in exces paine alba, sosuri, grasimi si carbohidrati. 
 

Sandvisurile gustoase si hranitoare contin carne de calitate, precum mezelurile de la Batranu Sas, realizate doar din ingrediente naturale si pregatite dupa retete vechi, care se pastreaza calitatile nutritive si nu contin E-uri, responsabile pentru multe probleme de sanatate.
 

Ca variatie adauga branzeturi tip cascaval feliat sau felii de ou fiert. Inlocuieste untul cu o crema de branza slaba si maioneza cu un sos de mustar. Mai putine calorii, gust mai bun si mai variat - aceasta este solutia pentru sandvisuri hranitoare.
 

Alege toast integral sau lipie 

 

Sandvisurile înseamna multa paine - ai auzit de zeci de ori acest lucru. Este partial adevarat, prin definitie un sandvis contine o baza de paine. Ca sa prepari rapid gustari fara multe calorii, alege toast integral in locul specialitatilor de paine alba (chifle, cornuri, franzele). Daca ai timp sa utilizezi prajitorul de paine, cu atat mai bine. 
 

O alta metoda eficienta pentru sandvisuri sanatoase este sa infasori ingredientele preferate intr-o lipie si sa le rulezi ca pe o clatita. Gustarea ta va arata grozav, iar tu vei consuma mai putina paine decat de obicei, pentru ca lipiile sunt foarte subtiri. Alege lipii produse din faina integrala, graham sau alte variante dietetice.
 

Decoreaza creativ cu legume proaspete

 

Adauga legume de sezon in sandvisurile pe care le prepari pentru tine si cei dragi. Vei da mai multa culoare gustarilor, iar aportul de vitamine va fi considerabil. Ca sa nu mai spunem de gustul delicios pe care-l aduc niste rosii proaspete taiate felii, un castravete verde in rondele, cateva bucati de ridiche, doua-trei spirale de ardei gras sau celebrele frunze de salata, care transforma un sandvis banal intr-un aperitiv cu stil. 
 

Vei obtine rapid un mic dejun satios, un preparat gata de savurat in pauza de masa atunci cand esti la serviciu sau o gustare consistenta si sanatoasa langa ceaiul de la ora 5. 
 

Foloseste-ti creativitatea ca sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare, pe baza unor ingrediente proaspete, naturale si variate. Micsoreaza cantitatea de paine si adauga legume intre feliile care compun sandvisul tau preferat. Renunta la sosuri grele de tip fast-food in favoarea unor produse de calitate. Astfel vei reusi sa mananci repede si totodata sanatos, iar familia ta va aprecia varietatea gustarilor pe care pe pregatesti in fiecare zi.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?"

9 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2021

Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

de AlegeSanatos.ro 30 Sep 2021

Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016