AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?

de AlegeSanatos.ro 17 Mai 2021

Tags: nutritie alimentatie sanatoasa sandvisuri mic dejun sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?

Un mod de viata sanatos porneste de la alimentatia zilnica, de aceea ai grija sa pregatesti bunatati savuroase si in acelasi timp dietetice si pline de vitamine, astfel incat mesele in familie sa fie si vesele, si sanatoase. Dar ce-i de facut atunci cand toti ai casei sunt grabiti sa ajunga la serviciu sau la scoala si nu au timp decat pentru o gustare?

Iata cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare, usor de asamblat si de mancat, pentru pauzele de masa de la job sau pentru gustarile luate pe fuga langa o cana de ceai ori cafea.
 

Foloseste ingrediente proaspete si de calitate

 

Istoria sandvisului este foarte interesanta si incepe undeva in secolul al XVIII-lea. Se spune ca un conte Sandwich, preocupat de alte treburi mai importante decat servirea mesei, a creat un sistem de a purta mancarea cu el, intre doua felii de paine, ca sa nu mai piarda timp cu preparate complicate. De la numele acestui om grabit vine popularul sandvis, iar ideea de rapiditate caracterizeaza si astazi gustarile pe care le savuram din mers, preocupati de ceea ce urmeaza sa facem.
 

Pentru ca sandvisurile sa fie nu doar rapide, ci si hranitoare, trebuie sa contina ingrediente proaspete si de calitate. Ideea de a folosi ce a ramas prin frigider pentru o gustare intre doua jumatati de chifla nu este cea mai fericita, caci un sandvis nu reprezinta un pretext pentru a consuma in exces paine alba, sosuri, grasimi si carbohidrati. 
 

Sandvisurile gustoase si hranitoare contin carne de calitate, precum mezelurile de la Batranu Sas, realizate doar din ingrediente naturale si pregatite dupa retete vechi, care se pastreaza calitatile nutritive si nu contin E-uri, responsabile pentru multe probleme de sanatate.
 

Ca variatie adauga branzeturi tip cascaval feliat sau felii de ou fiert. Inlocuieste untul cu o crema de branza slaba si maioneza cu un sos de mustar. Mai putine calorii, gust mai bun si mai variat - aceasta este solutia pentru sandvisuri hranitoare.
 

Alege toast integral sau lipie 

 

Sandvisurile înseamna multa paine - ai auzit de zeci de ori acest lucru. Este partial adevarat, prin definitie un sandvis contine o baza de paine. Ca sa prepari rapid gustari fara multe calorii, alege toast integral in locul specialitatilor de paine alba (chifle, cornuri, franzele). Daca ai timp sa utilizezi prajitorul de paine, cu atat mai bine. 
 

O alta metoda eficienta pentru sandvisuri sanatoase este sa infasori ingredientele preferate intr-o lipie si sa le rulezi ca pe o clatita. Gustarea ta va arata grozav, iar tu vei consuma mai putina paine decat de obicei, pentru ca lipiile sunt foarte subtiri. Alege lipii produse din faina integrala, graham sau alte variante dietetice.
 

Decoreaza creativ cu legume proaspete

 

Adauga legume de sezon in sandvisurile pe care le prepari pentru tine si cei dragi. Vei da mai multa culoare gustarilor, iar aportul de vitamine va fi considerabil. Ca sa nu mai spunem de gustul delicios pe care-l aduc niste rosii proaspete taiate felii, un castravete verde in rondele, cateva bucati de ridiche, doua-trei spirale de ardei gras sau celebrele frunze de salata, care transforma un sandvis banal intr-un aperitiv cu stil. 
 

Vei obtine rapid un mic dejun satios, un preparat gata de savurat in pauza de masa atunci cand esti la serviciu sau o gustare consistenta si sanatoasa langa ceaiul de la ora 5. 
 

Foloseste-ti creativitatea ca sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare, pe baza unor ingrediente proaspete, naturale si variate. Micsoreaza cantitatea de paine si adauga legume intre feliile care compun sandvisul tau preferat. Renunta la sosuri grele de tip fast-food in favoarea unor produse de calitate. Astfel vei reusi sa mananci repede si totodata sanatos, iar familia ta va aprecia varietatea gustarilor pe care pe pregatesti in fiecare zi.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?"

3 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa prepari rapid sandvisuri gustoase si hranitoare?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa scapi de dorinta de a consuma ceva dulce

Cum sa scapi de dorinta de a consuma ceva dulce

de AlegeSanatos.ro 13 Ian 2022

Dulciurile fac parte din viata noastra, fie ca ne dorim acest lucru, fie ca nu. Organismul are nevoie si de zahar pentru a functiona in mod corespunzator, insa nu trebuie sa exageram din acest punct de vedere. [detalii]

3 idei minunate de mic dejun cu avocado

3 idei minunate de mic dejun cu avocado

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2022

Micul dejun trebuie sa fie o masa cat mai sanatoasa, proaspata si nutrivita, astfel incat sa iti tina de foame pana la pranz si sa te incarce cu energie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa includem avocado pentru aceasta masa, deoarece contine din abundenta antioxidanti, fibre si substante nutritive. [detalii]

4 moduri in care poti folosi cozonacul ramas de la masa de Craciun

4 moduri in care poti folosi cozonacul ramas de la masa de Craciun

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Masa de Craciun nu este completa daca nu contine si cozonac, alaturi de alte preparate traditionale. De multe ori insa se intampla sa facem sau sa cumparam prea mult cozonac si sa ramana nemancat. Nu trebuie sa il arunci, il poti refolosi cu succes in alte preparate. [detalii]

Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 21 Dec 2021

Craciunul este perioada din an in care petrecem alaturi de cei dragi si avem alaturi, pe masa, o serie de bunatati carora cu greu le putem rezista. Nu trebuie neaparat sa te abtii ca sa iti pastrezi silueta fit. [detalii]

 7 motive sa consumi usturoi si ceapa pe timpul iernii

7 motive sa consumi usturoi si ceapa pe timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Usturoiul si ceapa sunt ingrediente care lipsesc mai rar din bucatariile romanilor, pentru ca sunt minunate si dau un gust desavarsit mancarii. Insa pe langa aroma geniala pe care o aduc retetelor tale, sunt extrem de sanatoase si cu atat mai mult trebuie consumate si pe timpul iernii. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016