De ce este important sa consumi afine? 7 beneficii pentru sanatate

de Elena-Alina Constantinescu 15 Iul 2016

Tags: afine sanatate cancer dieta

Afinele sunt bogate in fibre si nutrienti esentiali si reprezinta o gustare sanatoasa intre mesele principale. Studiile stiintifice au aratat ca acestea au efecte pozitive asupra starii generale de sanatate. In cele ce urmeaza, iata 7 motive pentru care sa mananci mai des afine:

Protejeaza creierul

Datorita continutului ridicat de vitamina C, reprezinta un excelent mijloc de prevenire a afectiunilor degenerative (Alzheimer, dementa). Aceste fructe stimuleaza circulatia sangelui si a oxigenului in creier, revigorand  activitatea cerebrala.

Scad tensiunea arteriala

Afinele au capacitatea de a scadea tensiunea arteriala. In urma unui studiu clinic la care au participat 48 de femei cu hipertensiune arteriala s-a constatat ca dupa doar 8 saptamani in care au consumat zilnic o mana de afine, s-a redus cu 5% tensiunea arteriala sistolica si cu 6.5% tensiunea diastolica.
Oxidul nitric este cunoscut pentru capacitatea sa de a extinde vasele de sange pentru a creste fluxul sangvin si de a scadea tensiunea arteriala.

Previn cancerul

Mai mult, pigmentii care le ofera culoarea specifica ne protejeaza organismul impotriva cancerului. Alte fructe care inhiba dezvoltarea celulelor canceroase sunt murele, capsunele si fragii.

Previn artrita

Tot datorita continutului de vitamina C, afinele sunt recomandate pentru prevenirea bolii reumatice.

Combat bolile de inima

Substantele prezente in compozitia afinelor impiedica depunerea colesterolului pe vasele de sange si formarea cheagurilor pe artere.

Imbunatatesc vederea

O dieta bogata in afine te ajuta sa previi si chiar sa tratezi unele boli de ochi. Antocianina, impreuna cu vitaminele A si C imbunatatesc acuitatea vizuala, stimuleaza circulatia sangelui la nivelul ochilor si protejeaza retina de actiunea nociva a radicalilor liberi.

Rezolva probleme ale sistemului digestiv

Afinele sunt recomandate persoanelor care au probleme ale sistemului digestiv. Ceaiul de afine este benefic in cazul diareei si constipatiei.

Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?

de Alege Sanatos

Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]

Nutritie

Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?

de Alege Sanatos

Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]

Nutritie

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie