De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre
de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2020
Tags: fibre de ce este bine sa consumam mai des fibre
Fibrele sunt substante nutritive esentiale care ar trebui consumate mai des, pentru ca sunt foarte sanatoase si contribuie la mai multe procese digestive.
Pentru o nutritie sanatoasa, trebuie sa introduci in alimentatia zilnica produse cat mai diverse, care sa faca parte din toate grupele piramidei alimentare. De aceea trebuie sa revizuim dieta zilnica si sa introducem si fibre in meniu.
DE CE SA CONSUMI MAI DES ALIMENTE BOGATE IN FIBRE?
1. Te scapa de kilogramele in plus
Alimentele care contin fibre sunt foarte sanatoase si mentin senzatia de satietate. Nu ai nevoie sa consumi o cantitate ridicata de produse pentru a elimina senzatia de foame. In acest fel vei scapa de cateva kilograme in plus. Mai mult decat atat, fibrele impiedica depunerea caloriilor in oganism.
2. Mentin un nivel sanatos de zahar in organism
Fibrele reusesc sa mentina un nivel sanatos de zahar in organism. Astfel este redus riscul aparitiei diabetului de tip 2.
3. Previn aparitia bolilor de inima
In general, multe dintre bolile de inima apar din cauza colesterolului marit si a grasimilor care se depun pe artere. Fibrele au un rol foarte important, deoarece reusesc sa absoarba excesul de colesterol.
4. Reduc riscul aparitiei cancerului
Daca obisnuiesti sa consumi mai des alimente bogate in fibre, precum fructele si legumele, reduci riscul aparitiei cancerului colorectal si cel mamar.
5. Sustin sanatatea oaselor
Anumite tipuri de fibre care se regasesc in legume reusesc sa creasca eficienta calciului. Din acest motiv putem spune ca fibrele contribuie si la sanatatea oaselor.
Alimente care sunt bogate in fibre:
-fibre solubile: mazare, cartofi, soia, mere, banane, etc.
-fibre insolubile: cereale integrale, sfela, varza, orez, porumb.
Pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos si mai puternic trebuie sa consumi o gama variata de produse alimentare. Nu uita sa introduci si fibrele!
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Pentru ca iarna si zilele foarte friguroase bat la usa, indiferent de mediul in care muncesti (acasa sau la birou), iti prezentam o supa delicioasa de linte si lamaie care te va incalzi la pranz si care iti va reda energie pentru cealalta parte a zilei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2020
Monodieta este un regim in cursul caruia nu se consuma decat un singur aliment. Este o dieta foarte restrictiva, intrucat toate alimentele au fost suprimate, cu o singura exceptie. Digestia, este in consecinta, simplificata extrem de mult, stimuland astfel autoliza, elimiarea toxinelor si regenerare tesuturilor. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020
Ciupercile Champignon sunt foarte populare pe rafturile magazinelor romanesti. Cu siguranta le-ai incercat si tu, pentru ca sunt delicioase. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Gustarile sunt la fel de importante ca mesele principale. De ce? Pentru ca mentin un nivel normal al glicemiei si pastreaza o senzatie constanta de satietate.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Nov 2020
Cana ta de cafea din fiecare dimineata s-ar putea sa-ti ofere mai mult decat impulsul pentru a incepe o noua zi. [detalii]
