Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2020

Tags: fibre de ce este bine sa consumam mai des fibre


De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre

Fibrele sunt substante nutritive esentiale care ar trebui consumate mai des, pentru ca sunt foarte sanatoase si contribuie la mai multe procese digestive.

Pentru o nutritie sanatoasa, trebuie sa introduci in alimentatia zilnica produse cat mai diverse, care sa faca parte din toate grupele piramidei alimentare. De aceea trebuie sa revizuim dieta zilnica si sa introducem si fibre in meniu.
 
DE CE SA CONSUMI MAI DES ALIMENTE BOGATE IN FIBRE?
 
1. Te scapa de kilogramele in plus
 
Alimentele care contin fibre sunt foarte sanatoase si mentin senzatia de satietate. Nu ai nevoie sa consumi o cantitate ridicata de produse pentru a elimina senzatia de foame. In acest fel vei scapa de cateva kilograme in plus. Mai mult decat atat, fibrele impiedica depunerea caloriilor in oganism.
 
2. Mentin un nivel sanatos de zahar in organism
 
Fibrele reusesc sa mentina un nivel sanatos de zahar in organism. Astfel este redus riscul aparitiei diabetului de tip 2.
 
3. Previn aparitia bolilor de inima
 
In general, multe dintre bolile de inima apar din cauza colesterolului marit si a grasimilor care se depun pe artere. Fibrele au un rol foarte important, deoarece reusesc sa absoarba excesul de colesterol.
 
4. Reduc riscul aparitiei cancerului
 
Daca obisnuiesti sa consumi mai des alimente bogate in fibre, precum fructele si legumele, reduci riscul aparitiei cancerului colorectal si cel mamar. 
 
5. Sustin sanatatea oaselor
 
Anumite tipuri de fibre care se regasesc in legume reusesc sa creasca eficienta calciului. Din acest motiv putem spune ca fibrele contribuie si la sanatatea oaselor.
 
 
Alimente care sunt bogate in fibre:
 
-fibre solubile: mazare, cartofi, soia, mere, banane, etc.
-fibre insolubile: cereale integrale, sfela, varza, orez, porumb.
 
 
 
Pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos si mai puternic trebuie sa consumi o gama variata de produse alimentare. Nu uita sa introduci si fibrele!
 




Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre"

2 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020

Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]

5 inlocuitori ideali pentru sarea din mancare

5 inlocuitori ideali pentru sarea din mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]

Reteta delicioasa de creveti in sos rosu pentru cina

Reteta delicioasa de creveti in sos rosu pentru cina

de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020

Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]

De ce este important sa consumam mai des zmeura

De ce este important sa consumam mai des zmeura

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016