De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre
de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2020
Tags: fibre de ce este bine sa consumam mai des fibre
Fibrele sunt substante nutritive esentiale care ar trebui consumate mai des, pentru ca sunt foarte sanatoase si contribuie la mai multe procese digestive.
Pentru o nutritie sanatoasa, trebuie sa introduci in alimentatia zilnica produse cat mai diverse, care sa faca parte din toate grupele piramidei alimentare. De aceea trebuie sa revizuim dieta zilnica si sa introducem si fibre in meniu.
DE CE SA CONSUMI MAI DES ALIMENTE BOGATE IN FIBRE?
1. Te scapa de kilogramele in plus
Alimentele care contin fibre sunt foarte sanatoase si mentin senzatia de satietate. Nu ai nevoie sa consumi o cantitate ridicata de produse pentru a elimina senzatia de foame. In acest fel vei scapa de cateva kilograme in plus. Mai mult decat atat, fibrele impiedica depunerea caloriilor in oganism.
2. Mentin un nivel sanatos de zahar in organism
Fibrele reusesc sa mentina un nivel sanatos de zahar in organism. Astfel este redus riscul aparitiei diabetului de tip 2.
3. Previn aparitia bolilor de inima
In general, multe dintre bolile de inima apar din cauza colesterolului marit si a grasimilor care se depun pe artere. Fibrele au un rol foarte important, deoarece reusesc sa absoarba excesul de colesterol.
4. Reduc riscul aparitiei cancerului
Daca obisnuiesti sa consumi mai des alimente bogate in fibre, precum fructele si legumele, reduci riscul aparitiei cancerului colorectal si cel mamar.
5. Sustin sanatatea oaselor
Anumite tipuri de fibre care se regasesc in legume reusesc sa creasca eficienta calciului. Din acest motiv putem spune ca fibrele contribuie si la sanatatea oaselor.
Alimente care sunt bogate in fibre:
-fibre solubile: mazare, cartofi, soia, mere, banane, etc.
-fibre insolubile: cereale integrale, sfela, varza, orez, porumb.
Pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos si mai puternic trebuie sa consumi o gama variata de produse alimentare. Nu uita sa introduci si fibrele!
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 08 Mar 2021
Micul dejun nu este o masa foarte complicata. Poti alege oua, branza, rosii, iaurt si lista cu alte tipuri de alimente folosite la masa de dimineata poate continua. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Primavara isi va intra cat de curand in drepturi si tocmai de aceea acum este momentul sa faci cateva schimbari in alimentatia de zi cu zi. In acest sezon apar legume noi si usoare pe care le poti include cu usurinta in salate. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 23 Feb 2021
Pestele este o alternativa minunata pentru carnea rosie care nu trebuie consumata in exces. Pestele contine Omega 3 si grasimi sanatoase de care are nevoie organismul nostru, asa ca nu ezita sa il consumi mai des. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Feb 2021
Fulgii de ovaz sunt alegerea perfecta atunci cand vrei sa mananci ceva sanatos, nu foarte caloric, dar care sa iti tina totusi de foame. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Feb 2021
Painea este un aliment popular la romani. Suntem obisnuiti sa o consumam aproape la fiecare masa si sa o combinam cu fel de fel de preparate. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
