De ce trebuie sa consumi des alimente bogate in fibre
de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2020
Tags: fibre de ce este bine sa consumam mai des fibre
Fibrele sunt substante nutritive esentiale care ar trebui consumate mai des, pentru ca sunt foarte sanatoase si contribuie la mai multe procese digestive.
Pentru o nutritie sanatoasa, trebuie sa introduci in alimentatia zilnica produse cat mai diverse, care sa faca parte din toate grupele piramidei alimentare. De aceea trebuie sa revizuim dieta zilnica si sa introducem si fibre in meniu.
DE CE SA CONSUMI MAI DES ALIMENTE BOGATE IN FIBRE?
1. Te scapa de kilogramele in plus
Alimentele care contin fibre sunt foarte sanatoase si mentin senzatia de satietate. Nu ai nevoie sa consumi o cantitate ridicata de produse pentru a elimina senzatia de foame. In acest fel vei scapa de cateva kilograme in plus. Mai mult decat atat, fibrele impiedica depunerea caloriilor in oganism.
2. Mentin un nivel sanatos de zahar in organism
Fibrele reusesc sa mentina un nivel sanatos de zahar in organism. Astfel este redus riscul aparitiei diabetului de tip 2.
3. Previn aparitia bolilor de inima
In general, multe dintre bolile de inima apar din cauza colesterolului marit si a grasimilor care se depun pe artere. Fibrele au un rol foarte important, deoarece reusesc sa absoarba excesul de colesterol.
4. Reduc riscul aparitiei cancerului
Daca obisnuiesti sa consumi mai des alimente bogate in fibre, precum fructele si legumele, reduci riscul aparitiei cancerului colorectal si cel mamar.
5. Sustin sanatatea oaselor
Anumite tipuri de fibre care se regasesc in legume reusesc sa creasca eficienta calciului. Din acest motiv putem spune ca fibrele contribuie si la sanatatea oaselor.
Alimente care sunt bogate in fibre:
-fibre solubile: mazare, cartofi, soia, mere, banane, etc.
-fibre insolubile: cereale integrale, sfela, varza, orez, porumb.
Pentru ca organismul tau sa fie mai sanatos si mai puternic trebuie sa consumi o gama variata de produse alimentare. Nu uita sa introduci si fibrele!
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020
Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020
Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]
