De ce trebuie sa mananci mere in fiecare zi

de Elena-Alina Constantinescu 07 Oct 2016

Tags: mere dieta cura de slabire beneficii pentru sanatate

Merele constituie o gustare excelenta intre mesele principale. Nutritionistii ca recomanda sa le spalam bine si sa le consumam cu coaja, pentru a beneficia de toate substantele nutritive. Cojile de mere contin acid ursolic, substanta care distruge depozitele de grasime.

Sunt sarace in calorii si foarte bogate in fibre alimentare, care au rolul de a reduce colesterolul si glucoza din sange. Acest fruct are actiune benefica si asupra colonului. Fibrele protejeaza colonul de substantele toxice din alimentele procesate care favorizeaza aparitia cancerului. Un alt beneficiu este combaterea problemelor intestinale.

Potrivit unui studiu aparut in "British Journal of Nutrition", sucul de mere are capacitatea de a preveni formarea pietrelor la rinichi.

Merele sunt bogate in quercitina, un flavonoid ce protejeaza inima de aparitia bolilor cardiovasculare.
Mai mult, contin si potasiu, care joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii inimii: previne aparitia infarctului, regleaza tensiunea arteriala si activitatea cardiaca. In plus, asigura cantitatea de apa necesara fiecarei celule din organism, pentru a functiona normal.

Merele mai contin si bor, un mineral important pentru sanatatea oaselor si a bunei functionari a creierului. Ne protejeaza de bolile neurodegenerative, cum ar fi Alzheimer si Parkinson.

Scad riscul de diabet. Femeile care consuma cel putin un mar pe zi prezinta un risc mai mic cu 30% de a dezvolta diabet de tip 2 decat cele care nu le includ in dieta.

Mai mult, studiile au aratat ca persoanele care le consuma mai des se imbolnavesc mai greu de raceala, gripa si afectiuni ale tractului respirator superior. Imbunatatesc functiile pulmonare, asadar este indicat sa le consumam zilnic.

Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie