de AlegeSanatos.ro 25 Ian 2023
Tags:
Energia noastra provine, in mare parte, din alimentatie. Chiar daca in principiu cam toate alimentele reusesc sa ne dea energie, unele sunt mai importante, pentru ca efectul lor tine mai mult.
Asa cum spuneam, exista alimente care sunt mai eficiente si ne ofera energie si concentrare pe o durata mai mare de timp. Pe acestea este bine sa le includem mai des in alimentatia de zi cu zi. Si pentru ca o zi buna se vede chiar de dimineata, trebuie sa fim mai atenti la ce consuma inca de la micul dejun.
Medicii nutritionisti ne recomanda sa luam micul dejuN chiar in prima jumatate de ora de cand ne-am trezit pentru a avea energie intreaga zi.
Ce alimente sa consumi pentru a avea energie toata ziua
1. Ovaz
Ovazul nu trebuie sa lipseasca de la micul dejun, mai ales daca iti doresti sa ai o alimentatie cat mai echilibrata. El contine foarte multe fibre solubile si insolubile, proteine, calciu, fosfor, magneziu, etc.
Ovazul are un numar destul de ridicat de calorii, insa reuseste sa iti tine de foame timp indelungat si astfel iti va ajuta metabolismul sa produca energia de care ai nevoie intreaga zi. Poti combina ovazul cu miere sau fructe proaspete.
2. Oua
Ouale sunt pline de nutrienti, proteine si o doza importanta de acizi omega 3 care tin de foame si iti ofera energie pentru intreaga zi. Din fericire ouale se prepara foarte usor, asa ca orice varianta ai alege- prajite, fierte sau omleta- te vei bucura de un mic dejun rapid, satios si delicios.
3. Ghimbir
Desi acest produs este folosit de cele mai multe persoane ca un condiment, ghimbirul este ideal atunci cand simti nevoia de un booster de energie. Poti consuma ghimbir dimineata sub forma de ceai si apoi un smoothie cu fructe si cu siguranta vei putea face fata cu brio unei zile lungi si obositoare.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Descopera 3 alimente care iti dau energie toata ziua"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
