Dieta rapida cu cartofi fierti

de AlegeSanatos.ro 30 Ian 2020

Tags: dieta cu cartofi beneficiile cartofilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cartofii sunt legume bogate in fibre, vitamine, minerale si glucide(amidon). In prezent, acestia au o reputatie nu tocmai placuta: nu sunt benefici sanatatii. Nimic mai gresit. Aceste legume pot chiar sa contribuie la sanatatea ta, insa totul depinde de felul in care le consumi.

Daca iti doresti sa slabesti si esti fan al cartofilor, te poti considera fericit. Acestia sunt foarte buni in diete daca sunt consumati fierti si intr-o cantitate rezonabila.

Iata o dieta cu care vei slabi garantat 4-5 kilograme in cateva zile:

Luni:

-mic dejun:o felie de branza fara grasime si un cartof fiert; ca bautura poti alege un ceai;

-pranz: o supa de cartofi si putina salata;

-cina: un ou fiert, doi cartofi fierti si salata de castraveti cu rosii.

Marti:

-mic dejun:mananca un cartof fiert si bea ceai negru;

-pranz: doi cartofi fierti si peste la gratar;

-cina: piure de cartofi.

Miercuri:

-mic dejun:doi cartofi fierti si un pahar de lapte degresat;

-pranz:un cartof fiert, un ou fiert si o salata;

-cina:un bol cu supa de cartofi.

Joi:

-mic dejun:un cartof copt, un ou fiert tare si o limonda fara indulcitori;

-pranz:un cartof fiert, carne de pui fiarta si salata verde;

-cina: doi cartofi fierti si un pahar de iaurt natural degresat.

Vineri:

-mic dejun: o banana, iaurt degresat si un cartof fiert;

-pranz: doi cartoti fiert si o salata de castraveti si rosii;

-cina: doi cartofi fierti sau la cuptor.

Beneficiile cartofilor:

-sursa de fibre naturale;

-mentin sanatatea inimii;

-controleaa tensiunea arteriala;

-scad valoarea totala de colesterol din sange si previn formarea cheagurilor;

-ne ajuta sa slabim;

-regleaza digestia;

-reduc simptomele indigestiei;

-calmeaza balonarea si flatulenta;

-au efect antioxidant;

-stopeaza dezvoltarea tumorilor;

-mentin sanatatea oaselor datorita aportului de minerale si vitamine;

-imbunatatesc functiile cognitive;

-reduc inflamatiile.

Click aici pentru o alta dieta la fel de rapida, cu mere.

Tu ai incercat vreodata dieta cu cartofi?

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta rapida cu cartofi fierti"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Condimentele care transforma orice mancare. Cum obtii preparate gustoase, fara exces de sare sau grasimi

de Alege Sanatos

Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]

Nutritie

De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta

de Alege Sanatos

Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]

Nutritie

Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?

de Alege Sanatos

Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]

Nutritie

Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?

de Alege Sanatos

Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]

Nutritie

Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii

de Alege Sanatos

Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.