de Andreea Pestisan 08 Iun 2022
Tags:
Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare.
Ce trebuie sa faci ca sa scapi de senzatia constanta de foame?
1. Consuma alimente bogate in fibre si carbohidrati complecsi
Daca vrei sa iti imbunatatesti dieta si sa nu iti mai fie foame mereu trebuie sa alegi mai des produse care contin carbohidrati complecsi. Acestia sunt mai bogati in fibre decat cei simpli si se digera mai incet.Poti consuma cartofi dulci, fasole, fructi de padure, etc.
2. Mananca proteine
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te bucura de o masa care iti va tine de foame este sa introduci in meniul zilnic si proteine. Cu cat mananci mai multe proteine, cu atat vei simti mai putin senzatia de foame. Surse de proteine: oua, peste, linte, tofu, etc.
3. Trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi
Asa cum am mentionat mai sus, senzatia de foame tine strict de alimentatie, insa uneori poate fi vorba si de numarul de mese pe care le avem. Daca ai trei mese principale si doua gustari in fiecare zi, s-ar putea sa nu mai simti atat de des senzatia de foame.
4. Practica sport
In urma studiilor de specialitate s-a demonstrat ca sportul are efect benefic asupra hormonilor foamei si asupra celor de satietate. In plus, exercitiile fizice te scapa de kilogramele in plus si te ajuta sa-ti construiesti silueta dorita.
Pentru a incepe ziua cum trebuie, ai nevoie de un mic dejun sanatos, proaspat, plin de nutrienti si proteine. Spre exemplu, poti consuma oua fierte, alaturi de legume proaspete sote si cateva felii de avocado. Ca bautura alege un suc natural, din fructe, in detrimentul celor carbogazoase.
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
