de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022
Tags:
Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare.
Ce trebuie sa faci ca sa scapi de senzatia constanta de foame?
1. Consuma alimente bogate in fibre si carbohidrati complecsi
Daca vrei sa iti imbunatatesti dieta si sa nu iti mai fie foame mereu trebuie sa alegi mai des produse care contin carbohidrati complecsi. Acestia sunt mai bogati in fibre decat cei simpli si se digera mai incet.Poti consuma cartofi dulci, fasole, fructi de padure, etc.
2. Mananca proteine
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te bucura de o masa care iti va tine de foame este sa introduci in meniul zilnic si proteine. Cu cat mananci mai multe proteine, cu atat vei simti mai putin senzatia de foame. Surse de proteine: oua, peste, linte, tofu, etc.
3. Trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi
Asa cum am mentionat mai sus, senzatia de foame tine strict de alimentatie, insa uneori poate fi vorba si de numarul de mese pe care le avem. Daca ai trei mese principale si doua gustari in fiecare zi, s-ar putea sa nu mai simti atat de des senzatia de foame.
4. Practica sport
In urma studiilor de specialitate s-a demonstrat ca sportul are efect benefic asupra hormonilor foamei si asupra celor de satietate. In plus, exercitiile fizice te scapa de kilogramele in plus si te ajuta sa-ti construiesti silueta dorita.
Pentru a incepe ziua cum trebuie, ai nevoie de un mic dejun sanatos, proaspat, plin de nutrienti si proteine. Spre exemplu, poti consuma oua fierte, alaturi de legume proaspete sote si cateva felii de avocado. Ca bautura alege un suc natural, din fructe, in detrimentul celor carbogazoase.
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Zmeura. 7 calitati benefice pentru sanatatea noastra
Zmeura este un fruct extrem de gustos si sanatos in acelasi timp cu foarte multe beneficii pentru organismul nostru. [detalii]
4 preprate gustoase cu dovleac pe care trebuie sa le incercati toamna
Va prezentam 4 preparate gustoase cu dovleac pe care trebuie sa le incercati in aceasta toamna: [detalii]
Beneficiile consumului de dovleac toamna
Toamna dovleacul este una dintre vedetele din piata din bucatarie si din casa noastra. Pe langa aroma placuta a desertului cu dovleac, acesta poate fi gatit si sub alte moduri ingenioase, dar mai important decat atata este extrem de sanatos pentru noi indiferent de varsta. [detalii]
Afinele si efectele pozitive pe care le au asupra sanatatii noastre
Afinele se regasesc cu usurinta in magazine, in special in timpul verii. Exista doua felui de afine: de padure si de cultura. [detalii]
5 beneficii ale consumului de peste si fructe de mare
Pestele si fructele de mare sunt alimente gustoase si extrem de apreciate in intreaga lume. Sunt foarte sanatoase datorita continutului ridicat de nutrienti si sunt perfecte pentru persoanele care vor sa isi mentina greutatea. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
