de Andreea Pestisan 08 Iun 2022
Tags:
Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare.
Ce trebuie sa faci ca sa scapi de senzatia constanta de foame?
1. Consuma alimente bogate in fibre si carbohidrati complecsi
Daca vrei sa iti imbunatatesti dieta si sa nu iti mai fie foame mereu trebuie sa alegi mai des produse care contin carbohidrati complecsi. Acestia sunt mai bogati in fibre decat cei simpli si se digera mai incet.Poti consuma cartofi dulci, fasole, fructi de padure, etc.
2. Mananca proteine
Un alt lucru pe care il poti face pentru a te bucura de o masa care iti va tine de foame este sa introduci in meniul zilnic si proteine. Cu cat mananci mai multe proteine, cu atat vei simti mai putin senzatia de foame. Surse de proteine: oua, peste, linte, tofu, etc.
3. Trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari in fiecare zi
Asa cum am mentionat mai sus, senzatia de foame tine strict de alimentatie, insa uneori poate fi vorba si de numarul de mese pe care le avem. Daca ai trei mese principale si doua gustari in fiecare zi, s-ar putea sa nu mai simti atat de des senzatia de foame.
4. Practica sport
In urma studiilor de specialitate s-a demonstrat ca sportul are efect benefic asupra hormonilor foamei si asupra celor de satietate. In plus, exercitiile fizice te scapa de kilogramele in plus si te ajuta sa-ti construiesti silueta dorita.
Pentru a incepe ziua cum trebuie, ai nevoie de un mic dejun sanatos, proaspat, plin de nutrienti si proteine. Spre exemplu, poti consuma oua fierte, alaturi de legume proaspete sote si cateva felii de avocado. Ca bautura alege un suc natural, din fructe, in detrimentul celor carbogazoase.
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Spune-ne opinia ta despre
"Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Reteta simpla si rapida de supa crema de legume
Supele in general sunt extrem de sanatoase, satioase si aduc o multitudine de vitamine si minerale pentru organism. In acest articol va propunem o reteta simpla, dar extrem de gustoasa de supa crema de legume. [detalii]
3 greseli pe care sa le eviti cand gatesti creveti
Te-ai gandit sa incerci o reteta noua de creveti sau pur si simplu vrei sa ii gatesti pentru prima data? [detalii]
Cum sa introduci quinoa in alimentatie
Quinoa este un aliment pe care ar trebui sa il incluzi mai des in alimentatia zilnica, mai ales daca te-ai gandit sa mai reduci carnea si sa mananci mai sanatos. [detalii]
Reteta satioasa si gustoasa pentru cina
O cina satioasa nu inseamna ca trebuie sa fie compusa neaparat din carne. Poti consuma ciuperci, care au la randul lor si proteine, dar si alte beneficii pentru sanatate. In plus, sunt foarte gustoase. [detalii]
Zaharul de mesteacan. 3 beneficii pentru sanatate
Zaharul de mesteacan este cunoscut pentru faptul ca poate inlocui cu succes zaharul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
