Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Migdale. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 20 Feb 2018

Tags: migdale sanatate


Migdale. Beneficii pentru sanatate

Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.

Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina.

Vom face o lista cu principalele beneficii pentru sanatate:

- Mentine sanatatea creierului

Migdalele sunt o sursa bogata de substante nutritive care ajuta la dezvoltarea si mentinerea sanatatii creierului uman. In plus, ele contin riboflavina si L-carnitina, doi nutrienti capabili sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.

- Reduce nivelul colesterolului

Consumul de migdale in mod regulat ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol "bun" (HDL), si reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, adica colesterol "rau" (LDL). Acest echilibru este vital pentru un nivel sanatos de colesterol, iar o reducere a colesterolului "rau" (LDL) reprezinta intotdeauna un aspect benefic pentru sanatate.

- Imbunatateste sanatatea oaselor

Migdalele sunt o sursa bogata de vitamine si minerale, iar fosforul se numara, cu siguranta, printre ele! Fosforul are un impact considerabil asupra rezistentei oaselor si a dintilor, prevenind, in acelasi timp, aparitia unor afectiuni legate de varsta, cum ar fi osteoporoza.

- Previne aparitia bolilor de inima

Grasimile monosaturate, proteinele si potasiul din migdale sunt esentiale pentru a mentine sanatatea inimii. Vitamina E este un antioxidant eficient, care reduce riscul aparitiei si a dezvoltarii bolilor cardiace, in timp ce magneziul din migdale ajuta la evitarea unui posibil infarct. In plus, ele ajuta la reducerea prezentei si a impactului proteinelor C reactive (PCR), care determina dezvoltarea unor inflamatii daunatoare arterei. Migdalele sunt, de asemenea, o sursa semnificativa de acid folic. In consecinta, consumul de migdale duce la reducerea nivelului de homocisteina, impiedicand acumularea placilor in artere. Mai mult decat atat, flavonoidele din migdale impreuna cu vitamina E formeaza un scut puternic impotriva deteriorarii peretului arterei.

- Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale

Consumul de migdale in mod regulat te ajuta sa renunti la obiceiul de a manca intre mese, caci sunt bogate in grasimi sanatoase si fibre alimentare, ceea ce confera un grad ridicat de satietate.

1/4 cana de migdale contine:
 
  • 207 calorii
  • 5 grame proteine
  • 5 grame fibre
  • 7 grame carbohidrati
  • 5 grame zahar
  • 16 miligrame vitamina E (61% DZR)
  • 4 miligrame riboflavina (44% DZR)
  • 8 miligrame mangan (44% DZR)
  • 97 miligrame magneziu (36 % DZR)
  • 172 miligrame fosfor (29% DZR)
  • 96 miligrame calciu (9.5 % DZR)
  • 33 miligrame fier (4 % DZR)



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

9 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

5 semne alarmante ca nu consumi suficiente legume

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Medicii ne recomanda sa consumam zilnic legume. Si nu degeaba. Ar trebui sa luam in serios in acest sfat si sa facem cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, pentru ca organismul nostru are nevoie de legume la fel cum are de apa. [detalii]

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

Scapa rapid de kilogramele in plus cu dieta verde

de AlegeSanatos.ro 08 Iul 2020

Pentru ca este deja vara si organismul nostru simte nevoia de o alimentatie mai usoara, bazata pe fructe si legume, este momentul perfect sa incepi dieta verde. [detalii]

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

7 motive pentru care trebuie sa-ti iei un cuptor electric

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

A venit momentul sa faci o schimbare in bucataria ta si vrei sa inlocuiesti aragazul traditional? Ce-ai spune de un cuptor electric cu un design hi-tech si numeroase functii avansate, ideal pentru o casa moderna? Simbolul locuintelor contemporane si ajutor de nepretuit al gospodinelor, cuptorul electric este indispensabil in orice bucatarie. [detalii]

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020

Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016