AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Migdale. Beneficii pentru sanatate

de Raluca Garbea 20 Feb 2018

Tags: migdale sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Migdale. Beneficii pentru sanatate

Migdalele reprezinta o adevarata sursa de sanatate, avand numeroase beneficii, precum imbunatatirea sistemului cardiovascular, mentinerea sanatatii oaselor, a dintilor si a pielii.

Migdalele sunt bogate in vitamina E, calciu, fosfor, fier si magneziu. De asemenea, ele contin zinc, seleniu, cupru si niacina.

Vom face o lista cu principalele beneficii pentru sanatate:

- Mentine sanatatea creierului

Migdalele sunt o sursa bogata de substante nutritive care ajuta la dezvoltarea si mentinerea sanatatii creierului uman. In plus, ele contin riboflavina si L-carnitina, doi nutrienti capabili sa influenteze pozitiv activitatea neurologica si sa previna declinul cognitiv.

- Reduce nivelul colesterolului

Consumul de migdale in mod regulat ajuta la cresterea lipoproteinelor cu densitate ridicata, adica nivelurile de colesterol "bun" (HDL), si reduce lipoproteinele cu densitate scazuta, adica colesterol "rau" (LDL). Acest echilibru este vital pentru un nivel sanatos de colesterol, iar o reducere a colesterolului "rau" (LDL) reprezinta intotdeauna un aspect benefic pentru sanatate.

- Imbunatateste sanatatea oaselor

Migdalele sunt o sursa bogata de vitamine si minerale, iar fosforul se numara, cu siguranta, printre ele! Fosforul are un impact considerabil asupra rezistentei oaselor si a dintilor, prevenind, in acelasi timp, aparitia unor afectiuni legate de varsta, cum ar fi osteoporoza.

- Previne aparitia bolilor de inima

Grasimile monosaturate, proteinele si potasiul din migdale sunt esentiale pentru a mentine sanatatea inimii. Vitamina E este un antioxidant eficient, care reduce riscul aparitiei si a dezvoltarii bolilor cardiace, in timp ce magneziul din migdale ajuta la evitarea unui posibil infarct. In plus, ele ajuta la reducerea prezentei si a impactului proteinelor C reactive (PCR), care determina dezvoltarea unor inflamatii daunatoare arterei. Migdalele sunt, de asemenea, o sursa semnificativa de acid folic. In consecinta, consumul de migdale duce la reducerea nivelului de homocisteina, impiedicand acumularea placilor in artere. Mai mult decat atat, flavonoidele din migdale impreuna cu vitamina E formeaza un scut puternic impotriva deteriorarii peretului arterei.

- Ajuta la mentinerea unei greutati corporale normale

Consumul de migdale in mod regulat te ajuta sa renunti la obiceiul de a manca intre mese, caci sunt bogate in grasimi sanatoase si fibre alimentare, ceea ce confera un grad ridicat de satietate.

1/4 cana de migdale contine:
 
  • 207 calorii
  • 5 grame proteine
  • 5 grame fibre
  • 7 grame carbohidrati
  • 5 grame zahar
  • 16 miligrame vitamina E (61% DZR)
  • 4 miligrame riboflavina (44% DZR)
  • 8 miligrame mangan (44% DZR)
  • 97 miligrame magneziu (36 % DZR)
  • 172 miligrame fosfor (29% DZR)
  • 96 miligrame calciu (9.5 % DZR)
  • 33 miligrame fier (4 % DZR)



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

1 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"Migdale. Beneficii pentru sanatate"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021

Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021

Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016