AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017

Tags: pranz la birou dieta la birou alimentatie sanatoasa pranz sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate.

Sondajul a fost realizat pe un esantion de 1.516 de persoane active profesional.
Nivelul ridicat de stres se remarca ca un indicator important in procesul de ingrasare. Un procent de 70% dintre cei care se confrunta cu niveluri de stres mari si foarte mari spun ca s-au ingrasat in ultimul an. In topul motivelor din cauza carora angajatii au acumulat kilograme in plus se mai regasesc oboseala si mesele neregulate, acestea fiind alese de circa 70% dintre respondenti ca fiind vinovate de acest aspect.
 
O alta cauza a cresterii in greutate este lipsa practicarii unui sport.
 
Majoritatea persoanelor care s-au ingrasat mananca pe fond de stres, consuma carbohidrati cel putin o data pe zi si merge la culcare dupa ora 23:00.
 
75% dintre cei chestionati consuma carbohidrati cel putin o data pe zi (paine covrigi, paste, cartofi, dulciuri, etc.), iar aproape jumatate dintre participantii la studiu considera ca snacks-urile se numara printre factorii care cauzeaza cresterea in greutate.
 
“Alimentatia sanatoasa nu inseamna o dieta stricta, ci ne ajuta sa avem o stare generala de bine si mai multa energie. Este important sa constientizam ca aceste lucruri sunt posibile cu o alimentatie potrivita si cu respectarea orelor de somn. Nutritia nu este esentiala doar pentru silueta, ea joaca un rol mai important pentru sanatatea noastra si pentru felul in care aratam si functionam”, spune Valentin Bunea, Founder & Managing Partner al centrului de nutritie Body Engineering.

Mancatul pe fond de stres reprezinta un motiv principal din cauza caruia acestia au luat in greutate.  Mancatul ca raspuns la stres, depresie, tensiune, nervozitate, furie sau singuratate duc treptat la ingrasarea nedorita.

Grasimile alimentare contribuie la ingrasare?

Majoritatea celor chestionati (87%) considera grasimile alimentare responsabile de ingrasare si/sau boli cardiovasculare.

“Esential in procesul de slabire este sa inlocuim carbohidratii cu o sursa sanatoasa de grasimi. Corpul foloseste energia de la ultima masa consumata, iar pentru a ajunge la grasimi ar trebui sa arda zaharul din organism, de aceea este important intr-o dieta sanatoasa sa excludem complet dulciurile, produsele fainoase, carbohidratii si sa mergem la culcare inainte de ora 23:00”, mai spune nutritionistul Valentin Bunea.
 
 Asadar, este important sa consumam la pranz alimente sanatoase, care sa ne stimuleze memoria si puterea de concentrare. Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:

Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:

- supa de legume;
- piure cu ficatei de pui si salata de varza;
- mazare cu pui;
- orez cu legume;
- salata de ton;
- paste cu legume;
- sote spanac;
- mancare de linte, etc.




Spune-ne opinia ta despre
"Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos"

2 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

Cu ce poti inlocui carnea atunci cand tii dieta

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Carnea este o sursa bogata de proteine de care organismul nostru are mare nevoie pentru a functiona in mod normal. [detalii]

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

3 motive sa bei in fiecare dimineata suc de portocale

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2021

Te-ai gandit vreodata cum este cel mai bine sa iti incepi dimineata? Poti sa bei un pahar de suc natural de portocale pentru ca ziua ta sa fie plina de energie si de voie buna. [detalii]

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

Cum sa pregatesti rapid crevetii. Reteta cu usturoi si patrunjel

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Crevetii sunt intotdeauna alegerea potrivita pentru o cina sanatoasa si usoara. [detalii]

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

Patru preparate clasice la fel de delicioase si in versiune vegetariana

de AlegeSanatos.ro 04 Mai 2021

Potrivit unui studiu recent, 95% dintre romanii din mediul urban consuma carne saptamanal, iar jumatate dintre ei fac acest lucru zilnic. Insa 39% dintre ei spun ca si-au redus consumul in ultimele 12 luni. Tinerii de pana in 24 de ani consuma in masura mai mare decat celelalte categorii de varsta mezeluri vegetale sau inlocuitori de carne si asta nu ca optiune pentru a posti, potrivit aceluiasi studiu, realizat de NielseniQ Romania. [detalii]

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

10 sfaturi pentru un mic dejun sanatos

de AlegeSanatos.ro 29 Apr 2021

Pentru o sanatate de fier NU trebuie sa sarim niciodata peste micul dejun! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016