Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

de Elena-Alina Constantinescu 10 Iul 2017

Tags: pranz la birou dieta la birou alimentatie sanatoasa pranz sanatos


Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos

Cele mai multe persoane se asteapta ca o viata profesionala activa sa le ajute sa-si mentina greutatea, insa, potrivit celui mai recent studiu, 2 din 3 angajati spun ca s-au ingrasat in ultimul an. Respondentii la sondaj mentioneaza lipsa sportului, oboseala si mesele neregulate sunt motivele principale responsabile de cresterea in greutate.

Sondajul a fost realizat pe un esantion de 1.516 de persoane active profesional.
Nivelul ridicat de stres se remarca ca un indicator important in procesul de ingrasare. Un procent de 70% dintre cei care se confrunta cu niveluri de stres mari si foarte mari spun ca s-au ingrasat in ultimul an. In topul motivelor din cauza carora angajatii au acumulat kilograme in plus se mai regasesc oboseala si mesele neregulate, acestea fiind alese de circa 70% dintre respondenti ca fiind vinovate de acest aspect.
 
O alta cauza a cresterii in greutate este lipsa practicarii unui sport.
 
Majoritatea persoanelor care s-au ingrasat mananca pe fond de stres, consuma carbohidrati cel putin o data pe zi si merge la culcare dupa ora 23:00.
 
75% dintre cei chestionati consuma carbohidrati cel putin o data pe zi (paine covrigi, paste, cartofi, dulciuri, etc.), iar aproape jumatate dintre participantii la studiu considera ca snacks-urile se numara printre factorii care cauzeaza cresterea in greutate.
 
“Alimentatia sanatoasa nu inseamna o dieta stricta, ci ne ajuta sa avem o stare generala de bine si mai multa energie. Este important sa constientizam ca aceste lucruri sunt posibile cu o alimentatie potrivita si cu respectarea orelor de somn. Nutritia nu este esentiala doar pentru silueta, ea joaca un rol mai important pentru sanatatea noastra si pentru felul in care aratam si functionam”, spune Valentin Bunea, Founder & Managing Partner al centrului de nutritie Body Engineering.

Mancatul pe fond de stres reprezinta un motiv principal din cauza caruia acestia au luat in greutate.  Mancatul ca raspuns la stres, depresie, tensiune, nervozitate, furie sau singuratate duc treptat la ingrasarea nedorita.

Grasimile alimentare contribuie la ingrasare?

Majoritatea celor chestionati (87%) considera grasimile alimentare responsabile de ingrasare si/sau boli cardiovasculare.

“Esential in procesul de slabire este sa inlocuim carbohidratii cu o sursa sanatoasa de grasimi. Corpul foloseste energia de la ultima masa consumata, iar pentru a ajunge la grasimi ar trebui sa arda zaharul din organism, de aceea este important intr-o dieta sanatoasa sa excludem complet dulciurile, produsele fainoase, carbohidratii si sa mergem la culcare inainte de ora 23:00”, mai spune nutritionistul Valentin Bunea.
 
 Asadar, este important sa consumam la pranz alimente sanatoase, care sa ne stimuleze memoria si puterea de concentrare. Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:

Iata cateva idei pentru un pranz sanatos:

- supa de legume;
- piure cu ficatei de pui si salata de varza;
- mazare cu pui;
- orez cu legume;
- salata de ton;
- paste cu legume;
- sote spanac;
- mancare de linte, etc.




Spune-ne opinia ta despre
"Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos"

4 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Munca la birou dauneaza grav... siluetei. Idei pentru un pranz sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

5 alimente pe care NU trebuie sa le consumi vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Alimentatia este, cu siguranta, un subiect care ne preocupa zilnic. Indiferent daca vrei sa slabesti sau nu, ar trebui sa faci cateva schimbari in privinta produselor pe care le consumi in fiecare anotimp, iar vara trebuie sa renunti la cateva alimente. [detalii]

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

Alimente care te ajuta sa cresti in greutate mai rapid

de AlegeSanatos.ro 02 Iul 2020

Numarul kilogramelor este un subiet tabu pentru multe persoane. Fie ca suntem prea slabi sau prea grasi, niciodata nu suntem multumiti. Daca te afli in categoria celor care vor sa vada un numar mai ridicat pe cantar, urmareste o scurta lista cu alimente care te pot ajuta in acest sens. [detalii]

5 inlocuitori ideali pentru sarea din mancare

5 inlocuitori ideali pentru sarea din mancare

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sarea este unul dintre cele mai utilizate condimente in bucatarie. Indiferent de felul de mancare ales, majoritatea persoanelor au tendinta sa exagereze cu cantitatea de sare folosita, pentru a imbunatati gustul preparatului. [detalii]

Reteta delicioasa de creveti in sos rosu pentru cina

Reteta delicioasa de creveti in sos rosu pentru cina

de AlegeSanatos.ro 01 Iul 2020

Crevetii sunt intotdeauna o alegere potrivita. Daca iti este pofta de fructe de mare, insa nu vrei sa mergi la restaurant, poti sa iti surprinzi apropiatii cu una dintre cele mai simple si delicioase retete de creveti in sos rosu. [detalii]

De ce este important sa consumam mai des zmeura

De ce este important sa consumam mai des zmeura

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Este vara deja si nu ai incercat sa mananci zmeura? Trebuie neaparat sa dai o fuga pana la cea mai apropiata piata si sa incerci gustul minunat al fructelor micute si usor rosiatice. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016