de Alege Sanatos 29 Iun 2023
Tags:
Nu mai este necesar sa mentionam ca micul dejun este o masa importanta, pentru care nu trebuie sa sarim.
Chiar si vara este bine sa mancam micul dejun, mai ales ca in aceasta perioada avem o multitudine de optiuni. Putem consuma fructe si legume de sezon, dar si smoothie-uri usoare cu aceleasi ingrediente revigorante.
Optiuni sanatoase pentru micul dejun vara:
1. Smoothie
Contrar a ceea ce ar putea crede unele persoane, smoothie-ul este o bautura buna la gust, dar si hranitoare. Alege doua tipuri de fructe de sezon ( recomandam capsuni, zmeura, afine) si o leguma pentru smootie-ul tau de vara care iti va asigura o cantitate importanta de vitamine si minerale inca de la primele ore ale zilei. Nu uita sa adaugi si miere sau lamaie, in functie de preferinte.
2. Omleta cu verdeata
O alta optiune, la fel de sanatoasa si satioasa, este omleta cu verdeata. Fa omleta in tigaie si mai apoi adauga verdeata ( recomandam spanac, salata verde sau ceapa verde). Poti sa o consumi alaturi de o salata cu legume de sezon.
3. Salata de fructe
Uneori poti sa mai schimbi meniul si sa alegi, pentru masa de dimineata, ceva dulce. Consuma o salata de fructe de sezon. Pe langa faptul ca este usor de preparat, iti va tine de foame, si iti va reda energia de care ai nevoie intreaga zi. Poti adauga si 1-2 linguri de seminte de chia sau fulgi de ovaz.
Spune-ne opinia ta despre
"Optiuni sanatoase pentru micul dejun vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 alimente care sa nu iti lipseasca din casa toamna
Toamna ai o noua oportunitate sa iti imbogatesti dieta zilnica cu noi fructe si legume de sezon, dar si sa incerci retete speciale atunci cand stai in casa alaturi de cei dragi. In acest articol vom discuta despre 4 alimente care nu trebuie sa iti lipseasca din casa in aceasta perioada. [detalii]
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
