de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2023
Tags:
Nu mai este necesar sa mentionam ca micul dejun este o masa importanta, pentru care nu trebuie sa sarim.
Chiar si vara este bine sa mancam micul dejun, mai ales ca in aceasta perioada avem o multitudine de optiuni. Putem consuma fructe si legume de sezon, dar si smoothie-uri usoare cu aceleasi ingrediente revigorante.
Optiuni sanatoase pentru micul dejun vara:
1. Smoothie
Contrar a ceea ce ar putea crede unele persoane, smoothie-ul este o bautura buna la gust, dar si hranitoare. Alege doua tipuri de fructe de sezon ( recomandam capsuni, zmeura, afine) si o leguma pentru smootie-ul tau de vara care iti va asigura o cantitate importanta de vitamine si minerale inca de la primele ore ale zilei. Nu uita sa adaugi si miere sau lamaie, in functie de preferinte.
2. Omleta cu verdeata
O alta optiune, la fel de sanatoasa si satioasa, este omleta cu verdeata. Fa omleta in tigaie si mai apoi adauga verdeata ( recomandam spanac, salata verde sau ceapa verde). Poti sa o consumi alaturi de o salata cu legume de sezon.
3. Salata de fructe
Uneori poti sa mai schimbi meniul si sa alegi, pentru masa de dimineata, ceva dulce. Consuma o salata de fructe de sezon. Pe langa faptul ca este usor de preparat, iti va tine de foame, si iti va reda energia de care ai nevoie intreaga zi. Poti adauga si 1-2 linguri de seminte de chia sau fulgi de ovaz.
Spune-ne opinia ta despre
"Optiuni sanatoase pentru micul dejun vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
