Sucul de zmeura - Cum se prepara si ce beneficii ofera pentru sanatate

de Raluca Garbea 15 Nov 2018

Tags: suc de zmeura sanatate beneficii

Daca iti doresti sa iti incepi ziua bine, alege sa bei un suc de zmeura dimineata!

Valori nutritionale

Sucul de zmeura contine un nivel ridicat de vitamina C si fibre dietetice, precum si cantitati semnificative de fier, magneziu, acizi grasi Omega-3, potasiu si vitamina B6.

Cum se prepara sucul de zmeura?

Sucul de zmeura poate fi preparat prin amestecarea si presarea unei cantitati de zmeura proaspata. Poti adauga gheata sau indulcitori, dupa preferinte.

Iata care sunt principalele beneficii pentru sanatate!

1) Reduce simptomele alergiilor

Sucul de zmeura ajuta la imbunatatirea tolerantei organismului la substante. De asemenea, contribuie la reducerea alergiilor.

2) Intareste oasele

Datorita aportului de vitamine - B, C si K - sucul de zmeura are un rol important pentru intarirea oaselor.

3) Amelioreaza sanatatea inimii

Sucul de zmeura tine inima sanatoasa prin faptul ca protejeaza rezistenta arterelor si a vaselor de sange.

4) Intensifica circulatia sangelui

Potasiul din zmeura ajuta la scaderea tensiunii arteriale, iar alte ingrediente active functioneaza ca agenti de dilatare a sangelui.

5) Promoveaza pierderea in greutate

Sucul de zmeura reprezinta o alegere nutritiva excelenta pentru sanatatea organismului datorita faptului ca are un continut bogat in fibre si redus de calorii.

6) Ajuta la vindecarea ranilor

Incarcat cu antioxidanti, sucul de zmeura contribuie la eliminarea radicalilor liberi din organism.

>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Suc de aloe vera - De ce este bun pentru sanatate?

Sursa foto: pexels.com


 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie