de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021
Tags:
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile.
Iata TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi si tu daca esti vegetarian.
1. Arahidele
Arahidele, cunoscute mai des sub denumirea de alune de padure, fac parte din familia leguminoaselor, alaturi de linte, fasole si mazare. Sunt surse importante de acizi grasi mononesaturati sanatosi pentru inima, la fel ca cei gasiti in uleiul de masline. Chiar si magneziul care se regaseste in componenta lor ajuta la protejarea inimii tale. De asemenea, stimuleaza şi dezvolta creierul.
2. Migdalele
Proteine, calciu si fibre se regasesc din abundenta in migdale, pe care le poti consuma chiar si la gustarea dintre mese. Mentin sanatatea inimii, pentru ca sunt bogate in grasimi monoinsaturate si reduc astfel riscul de producere a bolilor cardiovasculare. In plus, contribuie la scaderea colesterolului rau. Un alt beneficiu de care te poti bucura consumand migdale este preventia diabetului: regleaza zaharul din sange si la ajuta la moderarea absorbtiei de zaharuri in sange.
3. Fisticul
Fisticul, pe langa faptul ca iti aduce o serie de beneficii din punct de vedere al sanatatii, este si foarte gustos. Contine proteine, fibre dietetice, vitamina B, B6, folat, biotina, riboflavina, magneziu. In acest fel sanatatea inimii tale este protejata si sustinuta, iar potasiul joaca un rol esential in mentinerea tensiunii arteriale normale si in sanatatea rinichilor.
Incearca sa consumi mai des aceste nuci, pentru ca mancarea ta sa fie atat gustoasa, cat si incredibil de sanatoasa!
Spune-ne opinia ta despre
"TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Ce aleg la micul dejun oamenii care traiesc mult si raman sanatosi?
Oamenii care ajung la varste inaintate si se mentin in forma au, de multe ori, obiceiuri alimentare echilibrate, chiar daca nu le urmeaza dupa reguli stricte. In mod instinctiv, multi dintre ei aleg alimente simple, hranitoare si potrivite pentru organism. Iar efectele se vad in timp, asa cum vom descoperi, in cele ce urmeaza. [detalii]
Laptele bio: ce inseamna cu adevarat un lapte ecologic si cum il alegi corect din magazin?
Pentru cei care aleg constient ce pun pe masa, laptele nu este doar un produs de baza, ci punctul de plecare pentru tot ce inseamna lactate curate. De aceea, conteaza nu doar originea lui, ci si felul in care este obtinut si procesat. Un lapte pastrat cat mai aproape de forma sa naturala isi arata calitatea fara artificii. [detalii]
Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte
Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
