Top 5 alimente care iti provoaca pofta de mancare

de Elena-Alina Constantinescu 09 Oct 2015

Tags: pofta de mancare apetit produse de patiserie paste paine

Unele alimente cresc pofta de mancare datorita indicelui glicemic ridicat. La scurt timp dupa masa, senzatia de foame va aparea din nou. Pastele fainoase, dulciurile si produsele de patiserie sunt surse de carbohidrati care stimuleaza apetitul.

In randurile de mai jos, iata lista celor mai neindicate optiuni:

Cereale procesate

Cerealele procesate au o valoare nutritionala extrem de scazuta. Te fac sa iti fie foame mai des deoarece contin foarte mult zahar. Nutritionistii recomanda la micul dejun fulgii de ovaz cu iaurt deoarece sunt bogati in fibre si asigura rapid senzatia de satietate.

Produse de patiserie

Desi sunt delicioase, produsele de patiserie nu contin fibre si nutrienti. Sunt pline de zahar si faina alba si cresc pofta de mancare. Daca nu poti renunta la aceste produse, atunci opteaza pentru cele cu cat mai putin zahar.

Batoane cu cereale

Nici batoanele cu cereale nu sunt indicate pentru potolirea foamei. Sunt pline de zahar.

Paine alba

Painea alba ar trebui inlocuita cu paine de secara sau cu cereale, deoarece acestea sunt bogate in fibre. Specialistii in nutritie atrag atentia ca datorita carbohidratilor simpli, pancreasul produce mai multa insulina, ceea ce provoaca senzatia de foame.

Fast food

Grasimile trans produc inflamatii in intestine, afectand capacitatea organismului de a produce neurotransmitatori de control al apetitului, precum dopamina si serotonina.

Pentru a te simti satula timp indelungat, consuma alimente sanatoase bogate in vitamine, minerale, fibre si nutrienti.

Foto: pixabay.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie