AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

de AlegeSanatos.ro 08 Dec 2020

Tags: alimentatie sanatoasa pierdere in greutate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

Pierderea de greutate se datoreaza in principal produselor pe care le consumi, insa depinde si de stilul de alimentatie pe care l-ai avut inainte.

Daca dieta ta anterioara era dezechilbrata si continea hrana foarte calorica, grasimi saturate este indicat sa treci la un consum echilbrat de carbohidrati cu indice glicemic scazut. 

Mai mult decat atat, dozarea atenta a proteinelor si grasimilor poate conduce la o diferenta cu adevarat vizibila. 

Daca insa, vei schimba carbohidratii „rai” cu cei „buni”, ma tem ca diferenta nu va fi prea vizibila... A schimba orezul cu IG ridicat cu un orez Basmati cu IG mai scazut nu inseamna o reducere vizibila a numarului de calorii! Pentru a avea rezultate vizibile trebuie „lucrat” la partea de metabolism, la inviorarea acestuia cu exercitii fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Iata insa cateva schimbari placute care te-ar putea ajuta mult:

In loc de.........Alege:

-musli  ...... fulgi de ovaz cu felii de banana (mai cruda)
-biscuiti glazurati cu gem de capsune .....  toast de paine integrala cu branza si piersici
-peste si chipsuri ......    creveti cu paste
-hamburgher cu cartofi pratiti ..... salata “sefului”
-salata de cartofi cu carne de pui fripta ....... salata cu 3 feluri de fasole si kebab de pui fript
-cartofi prajiti cu sos de smantana si ceapa .....legume proaspete cu sos de iaurt cu menta
-placinta cu fructe si inghetata ...... capsune inmuiate in ciocolata
-Cola ...... apa minerala cu suc de lamaie
-Daiquiri (rom) cu gheata .... Bloody Mary
 
Sunt variante pe care le poti folosi cu succes pentru a-ti putea schimba stilul de alimentatie si a-ti “pune metabolismul la treaba” in vederea scaderii glicemiei si a greutatii. Toate cantarite atent, fiindca marimea portiei chiar conteaza!

Pentru un control atent al portiilor ar trebui sa ai intotdeauna la-ndemana, cel putin pana te obisnuiesti cu cantitatile:
-un cantar de bucatarie
-o cana gradata
-lingura pentru masurat

Ce faci cand iei masa altundeva decat acasa? Tine minte:
 
-o portie de carne rosie, peste sau carne de pui de dimensiunea unui pachet de carti de joc cantareste in jur de 85 de grame
-o portie de 75 de grame de orez sau inghetata ar putea umple ½ dintr-o minge de tenis
-100 de grame de paste fainoase ar umple o minge intreaga



Nu uita! Stomacul tau are dimensiunea unui pumn: al tau! Ai grija cand iti umpli farfuria!




Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

3 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

5 alimente sanatoase pe care sa le consumi la cina

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2021

Pentru un somn linistit si o digestie usoara, alimentele pe care le consumi la cina nu trebuie sa fie foarte grase si nici consumate in cantitati prea mari. [detalii]

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

Reteta atipica de salata cu cartofi dulci, avocado si caju

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Salatele trebuie sa faca parte din alimentatia ta! [detalii]

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

5 lucruri mai putin cunoscute despre migdale

de AlegeSanatos.ro 08 Apr 2021

Daca nu stii ce sa mananci la pranz sau ce gustare sa iei intre mese, iti recomandam sa incerci migdalele. Le poti consuma si simple si sunt delicioase! [detalii]

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

10 reguli de care trebuie sa tii cont atunci cand iti alegi pranzul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pranzul este o masa pe care nu trebuie sa o omiti, mai ales daca esti la munca, deoarece reuseste sa iti dea energie pentru restul zilei, dar si o stare de bine. [detalii]

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

4 moduri in care poti folosi portocalele in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 02 Apr 2021

Ai cumparat recent prea multe portocale si nu ai reusit sa le consumi pe toate in timp util? Iti venim in ajutor cu o serie de preparate in care le poti include! [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016