AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

de AlegeSanatos.ro 08 Dec 2020

Tags: alimentatie sanatoasa pierdere in greutate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

Pierderea de greutate se datoreaza in principal produselor pe care le consumi, insa depinde si de stilul de alimentatie pe care l-ai avut inainte.

Daca dieta ta anterioara era dezechilbrata si continea hrana foarte calorica, grasimi saturate este indicat sa treci la un consum echilbrat de carbohidrati cu indice glicemic scazut. 

Mai mult decat atat, dozarea atenta a proteinelor si grasimilor poate conduce la o diferenta cu adevarat vizibila. 

Daca insa, vei schimba carbohidratii „rai” cu cei „buni”, ma tem ca diferenta nu va fi prea vizibila... A schimba orezul cu IG ridicat cu un orez Basmati cu IG mai scazut nu inseamna o reducere vizibila a numarului de calorii! Pentru a avea rezultate vizibile trebuie „lucrat” la partea de metabolism, la inviorarea acestuia cu exercitii fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Iata insa cateva schimbari placute care te-ar putea ajuta mult:

In loc de.........Alege:

-musli  ...... fulgi de ovaz cu felii de banana (mai cruda)
-biscuiti glazurati cu gem de capsune .....  toast de paine integrala cu branza si piersici
-peste si chipsuri ......    creveti cu paste
-hamburgher cu cartofi pratiti ..... salata “sefului”
-salata de cartofi cu carne de pui fripta ....... salata cu 3 feluri de fasole si kebab de pui fript
-cartofi prajiti cu sos de smantana si ceapa .....legume proaspete cu sos de iaurt cu menta
-placinta cu fructe si inghetata ...... capsune inmuiate in ciocolata
-Cola ...... apa minerala cu suc de lamaie
-Daiquiri (rom) cu gheata .... Bloody Mary
 
Sunt variante pe care le poti folosi cu succes pentru a-ti putea schimba stilul de alimentatie si a-ti “pune metabolismul la treaba” in vederea scaderii glicemiei si a greutatii. Toate cantarite atent, fiindca marimea portiei chiar conteaza!

Pentru un control atent al portiilor ar trebui sa ai intotdeauna la-ndemana, cel putin pana te obisnuiesti cu cantitatile:
-un cantar de bucatarie
-o cana gradata
-lingura pentru masurat

Ce faci cand iei masa altundeva decat acasa? Tine minte:
 
-o portie de carne rosie, peste sau carne de pui de dimensiunea unui pachet de carti de joc cantareste in jur de 85 de grame
-o portie de 75 de grame de orez sau inghetata ar putea umple ½ dintr-o minge de tenis
-100 de grame de paste fainoase ar umple o minge intreaga



Nu uita! Stomacul tau are dimensiunea unui pumn: al tau! Ai grija cand iti umpli farfuria!




Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2022

Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016