AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

de AlegeSanatos.ro 08 Dec 2020

Tags: alimentatie sanatoasa pierdere in greutate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

Pierderea de greutate se datoreaza in principal produselor pe care le consumi, insa depinde si de stilul de alimentatie pe care l-ai avut inainte.

Daca dieta ta anterioara era dezechilbrata si continea hrana foarte calorica, grasimi saturate este indicat sa treci la un consum echilbrat de carbohidrati cu indice glicemic scazut. 

Mai mult decat atat, dozarea atenta a proteinelor si grasimilor poate conduce la o diferenta cu adevarat vizibila. 

Daca insa, vei schimba carbohidratii „rai” cu cei „buni”, ma tem ca diferenta nu va fi prea vizibila... A schimba orezul cu IG ridicat cu un orez Basmati cu IG mai scazut nu inseamna o reducere vizibila a numarului de calorii! Pentru a avea rezultate vizibile trebuie „lucrat” la partea de metabolism, la inviorarea acestuia cu exercitii fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Iata insa cateva schimbari placute care te-ar putea ajuta mult:

In loc de.........Alege:

-musli  ...... fulgi de ovaz cu felii de banana (mai cruda)
-biscuiti glazurati cu gem de capsune .....  toast de paine integrala cu branza si piersici
-peste si chipsuri ......    creveti cu paste
-hamburgher cu cartofi pratiti ..... salata “sefului”
-salata de cartofi cu carne de pui fripta ....... salata cu 3 feluri de fasole si kebab de pui fript
-cartofi prajiti cu sos de smantana si ceapa .....legume proaspete cu sos de iaurt cu menta
-placinta cu fructe si inghetata ...... capsune inmuiate in ciocolata
-Cola ...... apa minerala cu suc de lamaie
-Daiquiri (rom) cu gheata .... Bloody Mary
 
Sunt variante pe care le poti folosi cu succes pentru a-ti putea schimba stilul de alimentatie si a-ti “pune metabolismul la treaba” in vederea scaderii glicemiei si a greutatii. Toate cantarite atent, fiindca marimea portiei chiar conteaza!

Pentru un control atent al portiilor ar trebui sa ai intotdeauna la-ndemana, cel putin pana te obisnuiesti cu cantitatile:
-un cantar de bucatarie
-o cana gradata
-lingura pentru masurat

Ce faci cand iei masa altundeva decat acasa? Tine minte:
 
-o portie de carne rosie, peste sau carne de pui de dimensiunea unui pachet de carti de joc cantareste in jur de 85 de grame
-o portie de 75 de grame de orez sau inghetata ar putea umple ½ dintr-o minge de tenis
-100 de grame de paste fainoase ar umple o minge intreaga



Nu uita! Stomacul tau are dimensiunea unui pumn: al tau! Ai grija cand iti umpli farfuria!




Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

3 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile nucilor asupra sanatatii. De ce sunt o necesitate?

Beneficiile nucilor asupra sanatatii. De ce sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 18 Ian 2021

Nucile fac parte din alimentele sanatoase, pe care trebuie sa le consumam mai des. Pot fi folosite atat in prajituri sau alte preparate, dar le puteti manca si simplu, ca gustare intre mese. [detalii]

12 beneficii ale consumului de fasole alba

12 beneficii ale consumului de fasole alba

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Fasolea alba este un aliment care se regaseste din abundenta pe mesele romanilor. Fasole scazuta, batuta sau mancare de fasole sunt doar cateva preparate care ne incanta papilele gustative. [detalii]

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

Alimente pe care trebuie sa le pui in cosul de cumparaturi

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2021

Atunci cand mergi la cumparaturi ai nevoie neaparat de o lista cu alimentele preferate, pentru ca supermarketurile sunt imense si de multe ori te ratacesti prin raioane si uiti sa pui in cos lucruri de care ai neaparat nevoie sau cheltui mult prea multi bani pe produse nefolositoare. [detalii]

Reteta atipica de lasagna cu vinete

Reteta atipica de lasagna cu vinete

de AlegeSanatos.ro 12 Ian 2021

Lasagna este un fel de mancare pe care l-am imprumutat din Italia. Datorita gustului inconfundabil, a devenit din ce in ce mai popular la noi in tara si a intrat in meniul multor restaurante. Totusi, de multe ori evitam sa consumam lasagna din cauza sosului de besamel sau a carnii folosite. [detalii]

Alimente pe care trebuie sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti

Alimente pe care trebuie sa le eviti atunci cand vrei sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 11 Ian 2021

Dietele de slabit sunt nenumarate si extrem de diverse. Daca nu ai ales inca una, insa iti doresti sa mai scapi de kilogramele in plus acumulate in perioada sarbatorilor, iti vom arata cateva alimente pe care trebuie sa le eviti. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016