AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

de Alege Sanatos 08 Dec 2020

Tags: alimentatie sanatoasa pierdere in greutate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

Pierderea de greutate se datoreaza in principal produselor pe care le consumi, insa depinde si de stilul de alimentatie pe care l-ai avut inainte.

Daca dieta ta anterioara era dezechilbrata si continea hrana foarte calorica, grasimi saturate este indicat sa treci la un consum echilbrat de carbohidrati cu indice glicemic scazut. 

Mai mult decat atat, dozarea atenta a proteinelor si grasimilor poate conduce la o diferenta cu adevarat vizibila. 

Daca insa, vei schimba carbohidratii „rai” cu cei „buni”, ma tem ca diferenta nu va fi prea vizibila... A schimba orezul cu IG ridicat cu un orez Basmati cu IG mai scazut nu inseamna o reducere vizibila a numarului de calorii! Pentru a avea rezultate vizibile trebuie „lucrat” la partea de metabolism, la inviorarea acestuia cu exercitii fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Iata insa cateva schimbari placute care te-ar putea ajuta mult:

In loc de.........Alege:

-musli  ...... fulgi de ovaz cu felii de banana (mai cruda)
-biscuiti glazurati cu gem de capsune .....  toast de paine integrala cu branza si piersici
-peste si chipsuri ......    creveti cu paste
-hamburgher cu cartofi pratiti ..... salata “sefului”
-salata de cartofi cu carne de pui fripta ....... salata cu 3 feluri de fasole si kebab de pui fript
-cartofi prajiti cu sos de smantana si ceapa .....legume proaspete cu sos de iaurt cu menta
-placinta cu fructe si inghetata ...... capsune inmuiate in ciocolata
-Cola ...... apa minerala cu suc de lamaie
-Daiquiri (rom) cu gheata .... Bloody Mary
 
Sunt variante pe care le poti folosi cu succes pentru a-ti putea schimba stilul de alimentatie si a-ti “pune metabolismul la treaba” in vederea scaderii glicemiei si a greutatii. Toate cantarite atent, fiindca marimea portiei chiar conteaza!

Pentru un control atent al portiilor ar trebui sa ai intotdeauna la-ndemana, cel putin pana te obisnuiesti cu cantitatile:
-un cantar de bucatarie
-o cana gradata
-lingura pentru masurat

Ce faci cand iei masa altundeva decat acasa? Tine minte:
 
-o portie de carne rosie, peste sau carne de pui de dimensiunea unui pachet de carti de joc cantareste in jur de 85 de grame
-o portie de 75 de grame de orez sau inghetata ar putea umple ½ dintr-o minge de tenis
-100 de grame de paste fainoase ar umple o minge intreaga



Nu uita! Stomacul tau are dimensiunea unui pumn: al tau! Ai grija cand iti umpli farfuria!




Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

de Alege Sanatos 20 Ian 2025

Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

de Alege Sanatos 09 Ian 2025

Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

de Alege Sanatos 16 Dec 2024

Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de Alege Sanatos 10 Dec 2024

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]

Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta

Ce sa mananci la pranz daca vrei sa iti pastrezi silueta

de Alege Sanatos 21 Nov 2024

Lupta impotriva kilogramelor nu este una usoara, mai ales daca ai si un job stresant sau daca activitatile tale zilnice presupun multa energie si stres. [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016