Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

de AlegeSanatos.ro 08 Dec 2020

Tags: alimentatie sanatoasa pierdere in greutate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ

Pierderea de greutate se datoreaza in principal produselor pe care le consumi, insa depinde si de stilul de alimentatie pe care l-ai avut inainte.

Daca dieta ta anterioara era dezechilbrata si continea hrana foarte calorica, grasimi saturate este indicat sa treci la un consum echilbrat de carbohidrati cu indice glicemic scazut.

Mai mult decat atat, dozarea atenta a proteinelor si grasimilor poate conduce la o diferenta cu adevarat vizibila.

Daca insa, vei schimba carbohidratii „rai” cu cei „buni”, ma tem ca diferenta nu va fi prea vizibila... A schimba orezul cu IG ridicat cu un orez Basmati cu IG mai scazut nu inseamna o reducere vizibila a numarului de calorii! Pentru a avea rezultate vizibile trebuie „lucrat” la partea de metabolism, la inviorarea acestuia cu exercitii fizice care te ajuta sa arzi mai multe calorii.

Iata insa cateva schimbari placute care te-ar putea ajuta mult:

In loc de.........Alege:

-musli ...... fulgi de ovaz cu felii de banana (mai cruda)
-biscuiti glazurati cu gem de capsune ..... toast de paine integrala cu branza si piersici

-peste si chipsuri ...... creveti cu paste

-hamburgher cu cartofi pratiti ..... salata “sefului”

-salata de cartofi cu carne de pui fripta ....... salata cu 3 feluri de fasole si kebab de pui fript

-cartofi prajiti cu sos de smantana si ceapa .....legume proaspete cu sos de iaurt cu menta

-placinta cu fructe si inghetata ...... capsune inmuiate in ciocolata

-Cola ...... apa minerala cu suc de lamaie

-Daiquiri (rom) cu gheata .... Bloody Mary

Sunt variante pe care le poti folosi cu succes pentru a-ti putea schimba stilul de alimentatie si a-ti “pune metabolismul la treaba” in vederea scaderii glicemiei si a greutatii. Toate cantarite atent, fiindca marimea portiei chiar conteaza!

Pentru un control atent al portiilor ar trebui sa ai intotdeauna la-ndemana, cel putin pana te obisnuiesti cu cantitatile:

-un cantar de bucatarie

-o cana gradata

-lingura pentru masurat

Ce faci cand iei masa altundeva decat acasa? Tine minte:

-o portie de carne rosie, peste sau carne de pui de dimensiunea unui pachet de carti de joc cantareste in jur de 85 de grame

-o portie de 75 de grame de orez sau inghetata ar putea umple ½ dintr-o minge de tenis
-100 de grame de paste fainoase ar umple o minge intreaga

Nu uita! Stomacul tau are dimensiunea unui pumn: al tau! Ai grija cand iti umpli farfuria!

Scapa de stresul vietii cotidiene! Vezi AICI SECRETELE tibetane pentru o viata sanatoasa >>

Spune-ne opinia ta despre
"Variante sanatoase de alimente pentru un metabolism activ"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Nutritia la nivel celular: cum iti protejezi sanatatea prin alegeri alimentare corecte

de Alege Sanatos

Cand te gandesti la alimentatie, probabil iei in calcul caloriile sau gustul, insa mancarea are un rol mult mai complex: acela de a furniza materialele de constructie pentru intregul tau organism. Corpul uman este alcatuit din trilioane de celule, fiecare avand nevoie de nutrienti specifici pentru a functiona corect si pentru a se repara. [detalii]

Nutritie

4 reguli de aur pentru a-ti recapata focusul mental si energia in 2026

de Alege Sanatos

Te trezesti dimineata si simti ca ai nevoie de o eternitate pana cand mintea ta incepe sa functioneze la capacitate maxima? Burnout-ul cognitiv nu apare peste noapte, ci este rezultatul unei acumulari de micro-decizii gresite legate de odihna si nutritie. In prima luna a anului, cand presiunea noilor obiective este mare, creierul tau are nevoie de o strategie de recuperare clara, nu de mai multa presiune. [detalii]

Nutritie

Cum sa iti pregatesti pachetul de gustari pentru birou in sezonul rece

de Alege Sanatos

Petreci multe ore la birou sau lucrezi de acasa si vrei sa ai la indemana gustari care sa te energizeze pe tot parcursul zilei, mai ales in sezonul rece? Zilele friguroase cresc pofta de mancare calda, satioasa si gustoasa. Atunci cand te organizezi corect, pachetul cu gustari devine aliatul tau pentru a ramane sanatos, plin de energie si ferit de tentatiile mai putin sanatoase. [detalii]

Nutritie

Poftele de dulce: 4 strategii sanatoase pentru a le gestiona si a inlocui zaharul rafinat

de Alege Sanatos

Cu totii cunoastem acea pofta intensa de "ceva dulce" care apare, parca de nicaieri, dupa-amiaza tarziu sau seara, dupa o zi obositoare. Desi este o reactie perfect normala a organismului, modul in care alegem sa o satisfacem poate avea un impact major asupra sanatatii si a nivelului nostru de energie. [detalii]

Nutritie

Meal prep pentru o saptamana sanatoasa: ghidul incepatorului

de Alege Sanatos

Stim cu totii scenariul: ajungi acasa tarziu, dupa o zi lunga si obositoare la birou. Esti flamand, lipsit de energie si ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa te apuci de gatit. In acel moment, tentatia de a comanda o pizza sau de a manca ceva rapid si procesat este uriasa. Desi ne dorim cu totii sa avem un stil de viata mai sanatos, agitatia cotidiana pare sa ne saboteze constant bunele intentii. [detalii]

Nutritie

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.