5 alimente exceptionale pentru creier

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: creier alimente sanatoase sanatatea creierului

Chiar daca nu pare, viata noastra este influentata foarte mult de alimentatia de zi cu zi si de aceea trebuie sa incercam sa fim mai atenti la produsele pe care le consumam. Pana si creierul are nevoie de o alimentatie echilibrata, dar si de anumite alimente pentru a functiona in mod optim.

Creierul are nevoie de energie, energie pe care reusteste sa o ia din alimentele pe care le consumam. Desi nu exista dieta minune pentru creier, care sa te protejeze de diverse boli degenerative, este totusi important sa retinem ca anumite alimente au efecte benefice asupra lui.

Nutrientii esentiali pentru creier sunt proteinele, carbohidratii, grasimile, vitaminele si mineralele.

5 alimente exceptionale pentru creier:

1. Fructele de padure

Toate fructele de padure sunt bogate in antioxidanti care ajuta la imbunatatirea memoriei dar contin si zaharuri naturale necesare si fibre.

2.  Avocado

Este una dintre cele mai bune surse de grasimi sanatoase pentru organismul nostru. Are un rol important si pentru sanatatea creierului.

3. Uleiul de cocos

Uleiul de cocos, consumat cu regularitate, reuseste sa previna pierderile de memorie care apar odata cu inaintarea in varsta si sustine memoria.

4. Nucile

Nucile contin proteine si grasimi sanatoase care sustin buna functionare a sistemului cardiovascular si a creierului.

5. Pestele gras

Chiar si pestele gras trebuie inclus mai des in dieta noastra. Puteti consuma somon, macrou sau sardine- alimente bogate in acizi grasi Omega 3 de care are nevoie creierul.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici

de Alege Sanatos

Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]

Pofta de viata

Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica

de Alege Sanatos

Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]

Pofta de viata

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata