AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

de Laura Galescu 20 Sep 2022

Tags: nutrienti nutrienti esentiali organism sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

Exista 5 nutrienti esentiali pe care trebuie sa i ducem in corp prin alimentatie pentru a avea o stare optima a organismului.

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim 

1. Proteinele 

Fiecare celula din organism are nevoie de proteina pentru a functiona corect. Proteinele de care avem nevoie sunt carnea rosie, carne de pui, fasole, oua, peste, lactate si soia.

2. Carbohidrati
Alimente care contin carbohidrati sunt orez brun, legume , quinoa, ovaz, paste din cereale integrale, fructe, orz. Integreaza-le in preparate cat mai proaspete pentru a te bucura de beneficiile lor. Vei avea multa energie!

3. Grasimi
Si grasimile ofera organismului energie si il ajuta sa indeplineasca anumite functii pentru a mentine o stare optima de sanatate. Acestea se gasesc in alimente precum nuci, peste gras somon si ton, branzeturi, uleiuri vegetale, seminte.

4. Vitamine 
Vitaminele ofera o serie de beneficii si anume: ajuta la mentinerea pielii sanatoase, contriuie la absorbtia calciului in organism, intaresc oasele si dintii, ajuta la functionarea creierului si a sistemului nervos. De asemenea, sunt esentiale pentru sustinerea unui sistem imunitar puternic.

5. Apa
Apa este cel mai important nutrient esential de care organismul are nevoie. Corpul uman este alcatuit in mare parte din apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, la transportarea nutrientilor, prevenire constipatia, hidrateaza. Poti obtine apa suplimentara prin consum de fructe si legume bogate in apa, cum ar fi castraveti, pepeni si altele .




Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

5 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

4 motive sa consumi mai des cartofi dulci

4 motive sa consumi mai des cartofi dulci

de Alege Sanatos 28 Ian 2023

Cartofii dulci sunt deliciosi si hranitori si merita introdusi in alimentatia de zi cu zi mai des, datorita proprietatilor terapeutice si substantelor nutritive pe care le contin. [detalii]

5 alimente exceptionale pentru creier

5 alimente exceptionale pentru creier

de Alege Sanatos 00 00 0000

Chiar daca nu pare, viata noastra este influentata foarte mult de alimentatia de zi cu zi si de aceea trebuie sa incercam sa fim mai atenti la produsele pe care le consumam. Pana si creierul are nevoie de o alimentatie echilibrata, dar si de anumite alimente pentru a functiona in mod optim. [detalii]

 Ceaiul verde: Este bine sa il consumi zilnic?

Ceaiul verde: Este bine sa il consumi zilnic?

de Alege Sanatos 00 00 0000

Ceaiul verde este bogat in nutrienti si antioxidanti cu foarte multe influente pozitive asupra organismului. [detalii]

De ce este considerat laptisorul de matca elixirul tineretii

De ce este considerat laptisorul de matca elixirul tineretii

de Alege Sanatos 09 Ian 2023

Laptisorul de matca este cel mai complet si totodata cel mai puternic aliment cunoscut omului modern, fiind considerat elixirul tineretii. [detalii]

Semintele de susan si beneficiile lor asupra organismului

Semintele de susan si beneficiile lor asupra organismului

de Laura Galescu 03 Ian 2023

Semintele de susan sunt folosite inca din antichitate, atat sub forma de condiment, cat si pentru tratarea sau prevenirea multor boli. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016