AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022

Tags: nutrienti nutrienti esentiali organism sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

Exista 5 nutrienti esentiali pe care trebuie sa i ducem in corp prin alimentatie pentru a avea o stare optima a organismului.

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim 

1. Proteinele 

Fiecare celula din organism are nevoie de proteina pentru a functiona corect. Proteinele de care avem nevoie sunt carnea rosie, carne de pui, fasole, oua, peste, lactate si soia.

2. Carbohidrati
Alimente care contin carbohidrati sunt orez brun, legume , quinoa, ovaz, paste din cereale integrale, fructe, orz. Integreaza-le in preparate cat mai proaspete pentru a te bucura de beneficiile lor. Vei avea multa energie!

3. Grasimi
Si grasimile ofera organismului energie si il ajuta sa indeplineasca anumite functii pentru a mentine o stare optima de sanatate. Acestea se gasesc in alimente precum nuci, peste gras somon si ton, branzeturi, uleiuri vegetale, seminte.

4. Vitamine 
Vitaminele ofera o serie de beneficii si anume: ajuta la mentinerea pielii sanatoase, contriuie la absorbtia calciului in organism, intaresc oasele si dintii, ajuta la functionarea creierului si a sistemului nervos. De asemenea, sunt esentiale pentru sustinerea unui sistem imunitar puternic.

5. Apa
Apa este cel mai important nutrient esential de care organismul are nevoie. Corpul uman este alcatuit in mare parte din apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, la transportarea nutrientilor, prevenire constipatia, hidrateaza. Poti obtine apa suplimentara prin consum de fructe si legume bogate in apa, cum ar fi castraveti, pepeni si altele .




Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

10 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 7 obiecte care nu trebuie sa lipseasca din geanta unei mamici

7 obiecte care nu trebuie sa lipseasca din geanta unei mamici

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Geanta unei mamici este de obicei foarte incarcata cu lucruri mai mult sau mai putin utile. In continuare vom face o lista cu 7 obiecte care NU trebuie sa va lipseasca si de care cu siguranta aveti nevoie zilnic. [detalii]

3 moduri prin care poti organiza eficient masa in aer liber

3 moduri prin care poti organiza eficient masa in aer liber

de AlegeSanatos.ro 17 Aug 2022

In sezonul cald, mesele in aer liber, in locuri ferite de soare si agitatie, sunt mereu in lista de dorinte din fiecare weekend. Ce poate fi mai frumos decat sa stai linistit, alaturi de familie sau prieteni si mancare buna in natura? Ca totul sa mearga conform planurilor si asteptarilor, nu este nevoie sa ai parte doar de cadrul minunat al naturii, ci si sa pregatesti in detaliu tot ce ai nevoie pentru picnic sau oriunde te hotarasti sa iei masa. [detalii]

TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand

TOP 5 lucruri pe care le puteti cumpara second-hand

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Traim in era consumerismului, astfel ca tindem sa cumparam si sa folosim lucruri de care nu aveam neaparata nevoie. In acest context, este bine, in primul rand, sa realizam ca facem acest lucru, si sa ne oprim, dar si sa apelam la optiunea `second-hand`. [detalii]

Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

Cum poti face din mersul pe jos un obicei?

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sportul trebuie sa faca parte din rutina noastra zilnica, insa daca nu reusesti sa mergi la sala sau sa faci diferite exercitii acasa, chiar si mersul pe jos reprezinta o varianta in acest caz. Mersul pe jos aduce multe beneficii organismului si poate fi chiar si o varianta sa te relaxezi si sa te detasezi de problemele zilnice. [detalii]

Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii

Cum sa va imbunatatiti digestia pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 29 Iul 2022

Digestia sanatoasa este in stransa legatura cu alimentatia de zi cu zi, dar si cu activitatea fizica. Acestea pot sa varieze in functie de fiecare anotimp. Si pentru ca acum este vara, va vom spune ce trebuie sa faceti pentru a avea un tranzit mai bun in aceasta perioada. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016