de Laura Galescu 20 Sep 2022
Tags:
Exista 5 nutrienti esentiali pe care trebuie sa i ducem in corp prin alimentatie pentru a avea o stare optima a organismului.
5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim
1. Proteinele
Fiecare celula din organism are nevoie de proteina pentru a functiona corect. Proteinele de care avem nevoie sunt carnea rosie, carne de pui, fasole, oua, peste, lactate si soia.
2. Carbohidrati
Alimente care contin carbohidrati sunt orez brun, legume , quinoa, ovaz, paste din cereale integrale, fructe, orz. Integreaza-le in preparate cat mai proaspete pentru a te bucura de beneficiile lor. Vei avea multa energie!
3. Grasimi
Si grasimile ofera organismului energie si il ajuta sa indeplineasca anumite functii pentru a mentine o stare optima de sanatate. Acestea se gasesc in alimente precum nuci, peste gras somon si ton, branzeturi, uleiuri vegetale, seminte.
4. Vitamine
Vitaminele ofera o serie de beneficii si anume: ajuta la mentinerea pielii sanatoase, contriuie la absorbtia calciului in organism, intaresc oasele si dintii, ajuta la functionarea creierului si a sistemului nervos. De asemenea, sunt esentiale pentru sustinerea unui sistem imunitar puternic.
5. Apa
Apa este cel mai important nutrient esential de care organismul are nevoie. Corpul uman este alcatuit in mare parte din apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, la transportarea nutrientilor, prevenire constipatia, hidrateaza. Poti obtine apa suplimentara prin consum de fructe si legume bogate in apa, cum ar fi castraveti, pepeni si altele .
Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
4 motive sa consumi mai des cartofi dulci
Cartofii dulci sunt deliciosi si hranitori si merita introdusi in alimentatia de zi cu zi mai des, datorita proprietatilor terapeutice si substantelor nutritive pe care le contin. [detalii]
5 alimente exceptionale pentru creier
Chiar daca nu pare, viata noastra este influentata foarte mult de alimentatia de zi cu zi si de aceea trebuie sa incercam sa fim mai atenti la produsele pe care le consumam. Pana si creierul are nevoie de o alimentatie echilibrata, dar si de anumite alimente pentru a functiona in mod optim. [detalii]
Ceaiul verde: Este bine sa il consumi zilnic?
Ceaiul verde este bogat in nutrienti si antioxidanti cu foarte multe influente pozitive asupra organismului. [detalii]
De ce este considerat laptisorul de matca elixirul tineretii
Laptisorul de matca este cel mai complet si totodata cel mai puternic aliment cunoscut omului modern, fiind considerat elixirul tineretii. [detalii]
Semintele de susan si beneficiile lor asupra organismului
Semintele de susan sunt folosite inca din antichitate, atat sub forma de condiment, cat si pentru tratarea sau prevenirea multor boli. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"
