AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

de Laura Galescu 20 Sep 2022

Tags: nutrienti nutrienti esentiali organism sanatos

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim

Exista 5 nutrienti esentiali pe care trebuie sa i ducem in corp prin alimentatie pentru a avea o stare optima a organismului.

5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim 

1. Proteinele 

Fiecare celula din organism are nevoie de proteina pentru a functiona corect. Proteinele de care avem nevoie sunt carnea rosie, carne de pui, fasole, oua, peste, lactate si soia.

2. Carbohidrati
Alimente care contin carbohidrati sunt orez brun, legume , quinoa, ovaz, paste din cereale integrale, fructe, orz. Integreaza-le in preparate cat mai proaspete pentru a te bucura de beneficiile lor. Vei avea multa energie!

3. Grasimi
Si grasimile ofera organismului energie si il ajuta sa indeplineasca anumite functii pentru a mentine o stare optima de sanatate. Acestea se gasesc in alimente precum nuci, peste gras somon si ton, branzeturi, uleiuri vegetale, seminte.

4. Vitamine 
Vitaminele ofera o serie de beneficii si anume: ajuta la mentinerea pielii sanatoase, contriuie la absorbtia calciului in organism, intaresc oasele si dintii, ajuta la functionarea creierului si a sistemului nervos. De asemenea, sunt esentiale pentru sustinerea unui sistem imunitar puternic.

5. Apa
Apa este cel mai important nutrient esential de care organismul are nevoie. Corpul uman este alcatuit in mare parte din apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, la transportarea nutrientilor, prevenire constipatia, hidrateaza. Poti obtine apa suplimentara prin consum de fructe si legume bogate in apa, cum ar fi castraveti, pepeni si altele .




Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

4 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

3 obiceiuri frecvente care te imbatranesc

de Alege Sanatos 15 Mai 2024

Daca si tu vrei sa ai un ten impecabil, fara riduri, si o expresie faciala luminoasa, trebuie sa ai grija la stilul tau de viata si sa eviti 3 obiceiuri care te imbatanesc prematur. [detalii]

De ce este bine si recomandat sa bei ceai inainte de culcare

De ce este bine si recomandat sa bei ceai inainte de culcare

de Alege Sanatos 14 Feb 2024

Oamenii tind sa aiba diverse obiceiuri de dimineata sau seara, in special pentru a-si creste calitatea vietii. Noi va recomandam sa incercati sa consumati un pahar de ceai inainte de culcare, are beneficii uimitoare pentru sanatate. [detalii]

De ce este bine sa bei un pahar cu apa pe stomacul gol

De ce este bine sa bei un pahar cu apa pe stomacul gol

de Alege Sanatos 06 Feb 2024

Un obicei simplu, dar extrem de eficient pentru organismul tau dimineata, este sa bei, pe stomacul gol, un pahar cu apa. [detalii]

3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic

3 vitamine esentiale pentru un sistem imunitar puternic

de Alege Sanatos 04 Feb 2024

Pentru a avea un sistem imunitat puternic, care sa poata face fata virusilor si bacteriilor si astfel sa tina la distanta diverse afectiuni, este recomandat sa incluzi in alimentatia ta produse care contin vitaminele A, C si D. [detalii]

Strategii simple pentru a economisi bani

Strategii simple pentru a economisi bani

de Alege Sanatos 29 Ian 2024

Pentru a avea o stabilitate financiara si pentru a face fata provocarilor din fiecare zi, este recomandat sa economisim bani in mod activ, si sa ne gandim la cateva strategii simple si eficiente pentru a face acest lucru. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016