de AlegeSanatos.ro 20 Sep 2022
Tags:
Exista 5 nutrienti esentiali pe care trebuie sa i ducem in corp prin alimentatie pentru a avea o stare optima a organismului.
5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim
1. Proteinele
Fiecare celula din organism are nevoie de proteina pentru a functiona corect. Proteinele de care avem nevoie sunt carnea rosie, carne de pui, fasole, oua, peste, lactate si soia.
2. Carbohidrati
Alimente care contin carbohidrati sunt orez brun, legume , quinoa, ovaz, paste din cereale integrale, fructe, orz. Integreaza-le in preparate cat mai proaspete pentru a te bucura de beneficiile lor. Vei avea multa energie!
3. Grasimi
Si grasimile ofera organismului energie si il ajuta sa indeplineasca anumite functii pentru a mentine o stare optima de sanatate. Acestea se gasesc in alimente precum nuci, peste gras somon si ton, branzeturi, uleiuri vegetale, seminte.
4. Vitamine
Vitaminele ofera o serie de beneficii si anume: ajuta la mentinerea pielii sanatoase, contriuie la absorbtia calciului in organism, intaresc oasele si dintii, ajuta la functionarea creierului si a sistemului nervos. De asemenea, sunt esentiale pentru sustinerea unui sistem imunitar puternic.
5. Apa
Apa este cel mai important nutrient esential de care organismul are nevoie. Corpul uman este alcatuit in mare parte din apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor, la transportarea nutrientilor, prevenire constipatia, hidrateaza. Poti obtine apa suplimentara prin consum de fructe si legume bogate in apa, cum ar fi castraveti, pepeni si altele .
Spune-ne opinia ta despre
"5 nutrienti esentiali de care avem nevoie si in ce alimente ii gasim"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici
Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]
Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica
Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
