de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2015
Corpul nostru pierde cantitati semnificative de apa prin urina si transpiratie, pe tot parcursul zilei. Din acest motiv, trebuie sa ne hidratam corespunzator, consumand cel putin doi litri de apa zilnic. In aceasta cantitate nu se includ celelalte tipuri de bauturi, precum cafeaua, bauturile racoritoare sau sucurile din fructe, deoarece acestea deshidrateaza corpul in loc sa il hidrateze.
Apa este esentiala pentru buna functionare a corpului. Cum poti stii daca bei suficienta apa zilnic? Te poti ghida dupa numarul de pahare cu apa consumate, insa necesarul de apa poate varia de la persoana la persoana si poate fi influentat de nivelul de activitate fizica al fiecaruia sau de temperatura de afara.
Corpul tau iti da semne concrete atunci cand este deshidratat, prin urmare, este important sa le recunosti si sa actionezi in mod corespunzator, consumand mai multa apa.
Iata cateva semne care arata ca nu te-ai hidratat corespunzator.
Dureri de cap
Daca suferi des de dureri de cap, acestea pot fi semne ale deshidratarii. De multe ori, durerea de cap este modul prin care corpul incearca sa iti spuna ca are nevoie de mult mai multa apa.
Senzatie de gura uscata
Daca iti simti gura uscata, este foarte posibil sa ai nevoie de apa. Ia cu tine o sticla cu apa oriunde mergi, pentru a te asigura ca nu ramai deshidratat.
Piele uscata
Deshidratarea se manifesta si la nivelul pielii. Daca iti simti pielea uscata si trebuie sa aplici creme hidratante in mod constant, inseamna ca ai nevoie de mai multa apa.
Culoare inchisa a urinei
Urina de culoare galben inchis semnaleaza deshidratarea. Daca te hidratezi corespunzator, urina va fi aproape alba si vei merge de cel putin 7-8 pe zi la toaleta.
Senzatie de foame
Daca tocmai ai mancat, insa tot ai o senzatie de foame, inseamna ca nu te hidratezi suficient. Ori de cate ori simti ca ti-e foame, bea mai intai un pahar mare cu apa. Vei observa ca, de multe ori, nu ti-era foame, ci erai pur si simplu deshidratat.
Alte simptome ale deshidratarii includ:
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 semne ca nu bei suficienta apa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Resetarea metabolismului: 5 strategii simple pentru a-ti recapata energia
Daca simti ca nivelul tau de energie este in scadere, ca te lupti cu kilogramele in plus mai mult ca oricand sau ca pur si simplu organismul tau nu mai functioneaza la capacitate maxima, s-ar putea ca metabolismul tau sa aiba nevoie de o mica resetare. Stilul de viata agitat, alimentatia haotica si stresul pot incetini procesele interne ale corpului. [detalii]
Antreprenoriat si sanatate: Cum sa ai grija de tine cand esti propriul sef
Tot mai multi romani viseaza la ziua in care nu vor mai avea un sef si vor putea sa isi organizeze programul dupa bunul plac. A fi antreprenor suna a libertate si control, insa in spatele acestei imagini se ascund adesea provocari majore, mai ales cand vine vorba de sanatate. De la nopti nedormite pana la o alimentatie haotica, drumul catre succes poate lasa urme adanci asupra corpului si mintii. [detalii]
Rasina legendara, calitate testata: Shilajit Original
Exista momente incarcate de liniste, cand raspunsurile nu se mai cauta in afara noastra, ci in profunzimea interioara. Cand corpul ne vorbeste prin oboseala, iar mintea sopteste prin haos. Atunci, in spatiul subtil dintre neliniste si claritate, se naste o chemare spre reechilibrare. In acele momente, Shilajit nu este doar un supliment. Este o punte. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
