AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

de Viorica Ghinea 07 Sep 2017

Tags: insomnie dieta mediteraneana imbatranire prematura protectie solara

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos

Atunci cand vezi in jurul tau oameni care imbatranesc frumos, cu siguranta te gandesti ca aliatul de baza al acestora este factorul genetic. Bineinteles, acesta joaca un rol important in viata, insa nu este singurul asupra caruia merita sa iti indrepti atentia. Descopera mai jos ce obiceiuri au oamenii care imbatranesc frumos si include-le si tu in stilul tau de viata!

1. Gandesc pozitiv

Gandurile pozitive au un impact major asupra sanatatii mintale, astfel ca nu ar trebui niciodata sa le desconsideri. Cei care privesc batranetea ca pe o etapa a intelepciunii se pot recupera dupa o afectiune cu 40% mai usor fata de cei care asociaza inaintarea in varsta cu inutilitatea, conform The Journal of the American Medical Association.

2. Isi monitorizeaza alimentatia

Oamenii care imbatranesc frumos sunt atenti la ceea ce consuma si rar calca gresit. Specialistul Jeffrey Benabio spune ca o dieta pe baza de fructe si legume proaspete, cereale integrale si proteine slabe este cea mai sanatoasa. Un exemplu bun in acest caz il reprezinta dieta mediteraneana. Aceasta tine la distanta infarctul si atacul vascular cerebral, prelungindu-ti viata cu cativa ani.

3. Nu consuma multa mancare

Mancatul excesiv a fost asociat cu o durata de viata scurta fiindca poate provoca afectiuni cardiovasculare si diabet de tipul 2. Ca sa traiesti mai mult si sa imbatranesti frumos, urmeaza o dieta echilibrata. Ce inseamna mai exact acest lucru in cantitati? Doua cani si jumatate de legume, o cana si jumatate ori doua de fructe, 170 g de cereale, 3 cani de lactate si 142 de g de proteine in fiecare zi.

4. Fac exercitii regulat

O viata activa reprezinta o parte vitala in procesul de imbatranire, asa ca ar trebui sa te inspiri din stilul oamenilor care imbatranesc frumos. In medie, o femeie poate pierde aproximativ 23% masa musculara intre 30 si 70 de ani, mentioneaza Fabio Comana,  instructor la The National Academy of Sports Medicine.

Cu cat inaintezi in varsta, cu atat pierzi mai usor masa musculara, insa realizarea regulata a unui program de exercitii fizice te poate ajuta sa te mentii in forma. In plus, sportul mai are si alte avantaje. Stimuleaza memoria, astfel ca tine la distanta boala Alzheimer.


5. Socializeaza

Studiile au demonstrat faptul ca socializarea te ajuta sa traiesti mai mult. Cei care au o viata sociala bogata au cu 50% mai multe sanse sa traiasca mai mult decat cei singuratici, potrivit unui studiu publicat in PLoS Medicine.

6. Isi protejeaza pielea de soare

Alt obicei pe care il au oamenii ce imbatranesc frumos are legatura cu protectia solara. Acestia stiu ca astfel nu intarzie doar aparitia ridurilor, ci tin la distanta si cancerul de piele. Intr-adevar, soarele are si efecte benefice asupra corpului nostru, insa este important sa evitam expunerea prelungita, mai ales la ore nepotrivite, cand astrul zilei are actiune nociva. Pentru a stimula productia de vitamina D este suficient sa stai cateva minute la soare si sa consumi alimente ca somon si oua, astfel ca nu mai trebuie sa iti faci griji in aceasta privinta de acum incolo.

7. Au un program de somn corespunzator

Sansele tale de a imbatrani frumos scad drastic daca nu te odihnesti suficient. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa dormi in fiecare noapte intre 7 si 9 ore. Daca nu respecti acest program, cresti riscul de aparitie a obezitatii, a bolilor de inima si a diabetului.

Somnul te ajuta sa iti imbunatatesti memoria si sa te concentrezi mai usor. In plus, s-a demonstrat ca “somnul de frumusete” nu este doar un mit, ci reprezinta un adevar. Pe timpul noptii, se elibereaza hormonii care asigura stralucire si elasticitate pielii.

Studii recente au demonstrat ca exista o legatura intre insomnie si imbatranirea accelerata a creierului. Daca te confrunti cu aceasta, ar trebui sa administrezi cat mai curand remedii care te ajuta sa adormi mai usor.


Introdu obiceiurile oamenilor care imbatranesc frumos in viata ta si te vei bucura de acelasi privilegiu. Un stil de viata echilibrat si o gandire pozitiva te vor ajuta sa cunosti sensul longevitatii.



Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

4 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 obiceiuri ale oamenilor care imbatranesc frumos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

Beneficii surprinzatoare ale vinului rosu asupra sanatatii tale

de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020

Multi dintre noi am auzit, cu siguranta, despre beneficiile unui consum rezonabil de vin rosu pentru sanatatea inimii. Mai mult decat atat, multi cardiologi sunt de acord cu aceste informatii, iar un studiu recent din Noua Zeelanda reconfirma calitatile vinului rosu. [detalii]

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

Detoxifierea si beneficiile pe care le aduce orgasnismului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Detoxifierea organismului este necesara, din cand in cand, pentru ca reuseste sa ne scape de toxine si astfel ne reda o stare de bine, atat psihic cat si fizic. [detalii]

Bere blonda sau neagra - Ce aleg romanii?

Bere blonda sau neagra - Ce aleg romanii?

de AlegeSanatos.ro 19 Aug 2020

Berea, fie ea blonda sau neagra este nelipsita de la terase, din frigiderele oamenilor, de la plaja sau de la un gratar cu prietenii. Berea se afla pe locul 3 al celor mai consumate bauturi din lume, dupa apa si ceai, si cea mai consumata bautura alcoolica din lume. Berea este produsa din patru ingrediente si este cea mai veche bautura produsa pe glob. [detalii]

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

5 pasi de baza pentru a invata o limba straina singur

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2020

Limbile straine sunt la mare cautare in ziua de astazi. Pe langa faptul ca te ajuta sa comunici mai usor atunci cand calatoresti sau sa iei legatura cu persoane din strainatate, poti sa iti gasesti si un job mai bine platit in tara. [detalii]

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

De ce ne putem ingrasa mai mult pe timpul verii

de AlegeSanatos.ro 14 Iul 2020

Contrar parerii multora dintre noi, chiar si vara putem sa acumulam kilograme in plus. Desi temperaturile sunt mult mai ridicate si caldura ne face usor apatici, fara pofta de mancare, s-ar putea ca si putinele alimente pe care le consumam sa fie foarte calorice. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016