de Delia Moraru 15 Ian 2014
Tags:
Metabolismul ne este transmis genetic de la parinti sau bunici. Dar, genetica nu este un impediment daca dorim sa il schimbam intr-unul mai activ.
Iata 7 secrete pentru un metabolism mai rapid:
Nu sari peste micul dejun. Indiferent daca mananci mult sau mai putin la micul dejun, acesta te ajuta in inceperea procesului de ardere a caloriilor.
Consuma numarul corect de calorii. Alimentele pe care le mananci sunt transformate in combustibil, iar rezultatul consta in energia pe care o ai pe parcursul unei zile. Un metabolism bun este dat de numarul de calorii, pe care organismul tau le arde in starea de repaus. Stiind exact numarul de calorii pe care trebuie sa le consumi pentru a-ti mentine greutatea, inseamna ca ai gasit cheia pentru un metabolism mai rapid.
Calculeaza-ti arderea caloriilor. Cu ajutorul unui calculator de calorii poti obtine o imagine exacta despre cat de activ esti. Rezultatul este numarul de calorii pe care trebuie sa il consumi zilnic pentru a-ti mentine greutatea. Sau numarul de calorii pe care trebuie sa il scazi din alimentatie pentru a slabi cateva kilograme.
Fa din sport o obisnuinta. Studiile arata o rata mai mare a metabolismului daca faci exercitii cardio de 3 ori pe saptamana. Chiar si faptul ca te duci la sala de sport ajuta la arderea caloriilor. Poti alege orice sport doresti, important este sa faci miscare.
Ridica greutati. O jumatate de kilogram de muschi arde de 9 ori mai multe calorii decat o jumatate de kilogram de grasime.
Niciodata dieta yo-yo. Si asta pentru ca atunci cand pierzi in greutate cu ajutorul acestei diete, scapi atat de grasime, cat si de muschi, iar cand incepi sa te ingrasi, pui la loc numai grasime.
O gustare la culcare. Uita ce stiai despre a nu manca dupa ora 20.00. Doua studii de la Universitatea din Florida arata ca 150 de calorii consumate cu 30 de minute inainte de culcare ajuta la activarea arderilor in dimineata urmatoare. Pentru rezultate mai bune, consuma proteine, precum laptele degresat sau branza de vaci.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"7 secrete pentru un metabolism mai rapid"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Am gasit cele mai bune gustari de seara - chipsurile din sorici
Cele mai bune gustari de seara sunt cele bogate in proteine si aproape fara carbohidrati, iar chipsurile din sorici bifeaza ambele conditii: 16,6g proteine, 0g zahar si sub 0,1g carbohidrati per pachet de 30g, din doar trei ingrediente reale. [detalii]
Cat costa o operatie de marire a sanilor in Oradea si ce trebuie sa stii inainte sa alegi clinica
Te gandesti la o interventie de augmentare mamara si vrei sa stii cat te costa, concret, in Oradea? Pretul conteaza, dar la fel de mult conteaza ce primesti pentru suma platita si cat de bine se potriveste interventia cu nevoile tale medicale si estetice. [detalii]
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
