Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul
de Laura Galescu 04 Ian 2018
Tags: rezolutii sanatate sanatate femei
Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic.
Iata ce iti poti propune pentru a fi sanatoasa in noul an:
Nu voi sari peste un mic dejun sanatos
Stim deja ca un mic dejun sanatos este esential pentru a incepe ziua in forta. Daca vei manca alimente sanatoase in prima ora si jumatate dupa ce te trezesti, nu iti va mai fi la fel de foame peste zi.
Voi manca mai multe fructe si legume
Nutritionistii spun ca ar trebui sa mananci cam cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Dar este foarte important sa nu mananci doar fructe, pentru ca acestea contin mult zahar. Cele mai recomandate fructe sunt cele de padure, sarace in zahar si bogate in antioxidanti.
In ce priveste legumele, cele verzi sunt cele mai recomandate, insa este bine sa variezi.
Voi reduce consumul de gasimi trans
Este cunoscut faptul ca grasimile trans se gasesc mai ales in mancarurile procesate. Ca regula generala, poti verifica ingredientele si cauta dupa cuvantul "hidrogenate".
Desi prelungesc viata alimentelor care le contin, acest tip de grasimi sunt extrem de nocive pentru organism, provocand dereglari hormonale si crestere in greutate. In plus, grasimile trans cresc riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare, ale cancerului sau atacului vascular.
Voi reduce consumul de zahar
Zaharul chiar da dependenta si este responsabil pentru aparitia diabetului si a bolilor cardio vasculare.
Chiar daca nu mananci foarte multe dulciuri, zaharul este ascuns in multe produse. De la branzeturi, pana la sosuri si alimente conservate, verifica mereu eticheta sa vezi daca nu cumva contin zahar.
Voi dormi cat are nevoie organismul
Noptile pierdute si lipsa de somn au efecte la toate nivelurile, atat fizic cat si emotional. Daca dormi suficient, permiti organismului sa lupte singur cu multe afectiuni. In schimb, daca pierzi ore importante de somn, vei fi mai iritabila, mai anxioasa si chiar deprimata.
Mai mult, daca nu dormi suficient, vei lua in greutate, vei avea un risc crescut de hipertensiune arteriala, obezitate sau diabet. in plus, performantele cognitive scad semnificativ atunci cand nu dormi suficient, scad capacitatea memoriei si viteza de reactie.
Nota articol: 4.38 din 5 (8 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 15 Ian 2021
Iarna vine cu schimbari pe toate planurile, cu atat mai mult in privinta alimentatiei. Este important sa avem grija la produsele pe care le folosim, astfel incat sa avem o digestie optima. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Dec 2020
Jobul este o activitate solicitanta si necesita o mare parte din timpul personal. Drept urmare, s-ar putea sa nu mai existe suficient loc in agenda pentru mersul la sala. Totusi, poti face miscare fizica si de acasa. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2020
Anul 2020 se apropie cu pasi repezi de final si lasa in spate 12 luni incarcate de greutati si provocari pe toate planurile. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 10 Dec 2020
Primele minute ale diminetii sunt cele mai importante si pot da tonul zilei, de aceea este indicat sa incepi programul intr-un ritm placut. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 26 Nov 2020
Multi dintre noi am auzit, cu siguranta, despre beneficiile unui consum rezonabil de vin rosu pentru sanatatea inimii. Mai mult decat atat, multi cardiologi sunt de acord cu aceste informatii, iar un studiu recent din Noua Zeelanda reconfirma calitatile vinului rosu. [detalii]
