Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul
de Laura Galescu 04 Ian 2018
Tags: rezolutii sanatate sanatate femei
Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic.
Iata ce iti poti propune pentru a fi sanatoasa in noul an:
Nu voi sari peste un mic dejun sanatos
Stim deja ca un mic dejun sanatos este esential pentru a incepe ziua in forta. Daca vei manca alimente sanatoase in prima ora si jumatate dupa ce te trezesti, nu iti va mai fi la fel de foame peste zi.
Voi manca mai multe fructe si legume
Nutritionistii spun ca ar trebui sa mananci cam cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Dar este foarte important sa nu mananci doar fructe, pentru ca acestea contin mult zahar. Cele mai recomandate fructe sunt cele de padure, sarace in zahar si bogate in antioxidanti.
In ce priveste legumele, cele verzi sunt cele mai recomandate, insa este bine sa variezi.
Voi reduce consumul de gasimi trans
Este cunoscut faptul ca grasimile trans se gasesc mai ales in mancarurile procesate. Ca regula generala, poti verifica ingredientele si cauta dupa cuvantul "hidrogenate".
Desi prelungesc viata alimentelor care le contin, acest tip de grasimi sunt extrem de nocive pentru organism, provocand dereglari hormonale si crestere in greutate. In plus, grasimile trans cresc riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare, ale cancerului sau atacului vascular.
Voi reduce consumul de zahar
Zaharul chiar da dependenta si este responsabil pentru aparitia diabetului si a bolilor cardio vasculare.
Chiar daca nu mananci foarte multe dulciuri, zaharul este ascuns in multe produse. De la branzeturi, pana la sosuri si alimente conservate, verifica mereu eticheta sa vezi daca nu cumva contin zahar.
Voi dormi cat are nevoie organismul
Noptile pierdute si lipsa de somn au efecte la toate nivelurile, atat fizic cat si emotional. Daca dormi suficient, permiti organismului sa lupte singur cu multe afectiuni. In schimb, daca pierzi ore importante de somn, vei fi mai iritabila, mai anxioasa si chiar deprimata.
Mai mult, daca nu dormi suficient, vei lua in greutate, vei avea un risc crescut de hipertensiune arteriala, obezitate sau diabet. in plus, performantele cognitive scad semnificativ atunci cand nu dormi suficient, scad capacitatea memoriei si viteza de reactie.
Nota articol: 4.38 din 5 (8 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 09 Apr 2021
Pielea corpului trebuie ingrijita corespunzator, insa foarte multe persoane tind sa o neglijeze. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 26 Mar 2021
Uneori se intampla ca atunci cand intram in casa dupa o zi de munca sa fim intampinati de un miros nu prea placut. Poate fi de la gunoiul pe care nu l-am aruncat la timp, de la alimentele din frigider care s-au stricat sau pur si simplu de afara. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 25 Mar 2021
Gasirea echilibrului interior este una dintre cele mai mari provocari ale secolului in care traim. Te simti bombardat de informatii, tehnologia din jurul tau te copleseste, iar lucrurile simple, de care te bucurai alta data parca nu mai exista? [detalii]
de AlegeSanatos.ro 22 Mar 2021
Indiferent de felul in care va place sa gatiti, este bine sa aveti la indemana cateva tipuri de produse naturale care sa va usureze munca din bucatarie. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 15 Mar 2021
Telefonul mobil inteligent si internetul ne-au schimbat viata. Si desi este destul de greu sa nu exageram cu utilizarea lor, ne sunt la indemana si ne-au usurat, cu adevarat, activitatile zilnice. [detalii]
