Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

de Laura Galescu 04 Ian 2018

Tags: rezolutii sanatate sanatate femei


Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul

Cu siguranta rezolutiile tale pentru 2018 sunt legate si de un stil de viata mai sanatos. Nu este nevoie sa faci schimbari majore, insa cateva aspecte imbunatatite pot avea un efect fantastic.

Iata ce iti poti propune pentru a fi sanatoasa in noul an:
 
Nu voi sari peste un mic dejun sanatos
 
Stim deja ca un mic dejun sanatos este esential pentru a incepe ziua in forta. Daca vei manca alimente sanatoase in prima ora si jumatate dupa ce te trezesti, nu iti va mai fi la fel de foame peste zi.
 
Voi manca mai multe fructe si legume
 
Nutritionistii spun ca ar trebui sa mananci cam cinci portii de fructe si legume in fiecare zi. Dar este foarte important sa nu mananci doar fructe, pentru ca acestea contin mult zahar. Cele mai recomandate fructe sunt cele de padure, sarace in zahar si bogate in antioxidanti. 
 
In ce priveste legumele, cele verzi sunt cele mai recomandate, insa este bine sa variezi.
 
Voi reduce consumul de gasimi trans
 
Este cunoscut faptul ca grasimile trans se gasesc mai ales in mancarurile procesate. Ca regula generala, poti verifica ingredientele si cauta dupa cuvantul "hidrogenate". 
 
Desi prelungesc viata alimentelor care le contin, acest tip de grasimi sunt extrem de nocive pentru organism, provocand dereglari hormonale si crestere in greutate. In plus, grasimile trans cresc riscul aparitiei bolilor cardio-vasculare, ale cancerului sau atacului vascular.
 
Voi reduce consumul de zahar
 
Zaharul chiar da dependenta si este responsabil pentru aparitia diabetului si a bolilor cardio vasculare. 
 
Chiar daca nu mananci foarte multe dulciuri, zaharul este ascuns in multe produse. De la branzeturi, pana la sosuri si alimente conservate, verifica mereu eticheta sa vezi daca nu cumva contin zahar.
 
Voi dormi cat are nevoie organismul 
 
Noptile pierdute si lipsa de somn au efecte la toate nivelurile, atat fizic cat si emotional. Daca dormi suficient, permiti organismului sa lupte singur cu multe afectiuni. In schimb, daca pierzi ore importante de somn, vei fi mai iritabila, mai anxioasa si chiar deprimata. 
 
Mai mult, daca nu dormi suficient, vei lua in greutate, vei avea un risc crescut de hipertensiune arteriala, obezitate sau diabet. in plus, performantele cognitive scad semnificativ atunci cand nu dormi suficient, scad capacitatea memoriei si viteza de reactie.




Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul"

4 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Ce sa iti propui ca sa fii mai sanatoasa tot anul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

10 trucuri prin care poti suporta mai usor canicula

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat pentru toata lumea. Chiar daca ne imbracam adecvat si nu ne expunem la soare in timpul orelor de varf, nu reusim sa ne simtim foarte confortabil. [detalii]

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

Cum imbunatateste apa performantele sportive?

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Un element esential de care trebuie sa se tina cont in timpul activitatilor sportive este hidratarea, de care poate depinde in mare masura reusita unui antrenament sau succesul intr-o competitie. Aproximativ 70% din corpul uman este reprezentat de apa, lichid vital pentru desfasurarea fiecarei reactii din organism, indiferent daca vorbim de sportivi amatori, profesionisti sau chiar de persoane sedentare. [detalii]

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

Cum se produce vinul in 5 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 25 Sep 2019

Bem vin la orice ocazie speciala, insa nu ne intrebam din ce anume este produs si care este procesul prin care el se realizeaza. Vinul se face de mii de ani si este preferatul multor popoare. Astfel ca intreaga desfasurare a constructiei lui a devenit o arta si o stiinta exacta, care implica atat dedicatie, cat si cunoastere detaliata a procesului. [detalii]

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

Ce mancam seara pentru un somn linisit- Top 7 alimente recomandate inainte de culcare

de AlegeSanatos.ro 16 Dec 2019

Uneori ne dorim sa avem un somn cat mai linistit, iar acest lucru se poate intampla si fara sa luam pastile. Este suficient sa incercam o serie de alimente care ne pot ajuta sau chiar ne pot induce o stare de somn. Asa numitele "alimente somnifere", chiar daca efectul lor nu este atat de drastic. Iata 7 alimente care ne pot ajuta sa dormim mai bine si mai profund. [detalii]

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

5 gadgeturi pentru o viata sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2019

Stilul de viata pe care majoritatea oamenilor il abordeaza in aceasta perioada este unul foarte riscant pentru sanatatea noastra. Petrecem foarte mult timp cu ochii atintiti in ecrane, suntem tot mai sedentari, in majoritatea orelor de pe parcursul zilei suntem feriti de lumina naturala, iar alimentatia echilibrata este o provocare dificil de gestionat. Totusi, tehnologia nu ajuta numai la inlesnirea activitatilor lucrative sau cotidiene, ci poate fi utila si atunci cand vine vorba de implementarea unui stil de viata sanatos. La ce gadgeturi ai putea apela? [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016