de AlegeSanatos.ro 07 Mai 2021
Tags:
Daca analizezi la rece evolutia ta din ultimul an si constati ca de fapt ai putea-o denumi, fara exagerare, involutie, nu are rost sa te judeci prea aspru si sa traiesti in istorii contrafactuale epuizante, de tipul "Daca atunci as fi procedat altfel…". Aceste masuri sunt cat se poate de daunatoare pentru sanatatea ta emotionala, asa ca mai bine te-ai concentra asupra a ceea ce ai putea repara, cu amendamentul ca trebuie sa ai convingerea ca ai in tine potential suficient pentru a face transformari pozitive.
In articolul urmator, vom enumera cativa „falsi prieteni” pe care tot mai multi dintre noi s-au bazat in ultimul an, propunand in acelasi timp solutii viabile pentru a ne indeparta de ei.
Daca in ultimele luni, mancarea in exces ti-a tinut de cald, a umplut goluri cauzate de lipsa socializarii, cel mai probabil efectele nu au incetat sa apara, iar cea mai mare parte dintre haine ti-au ramas mici. Nu te grabi sa le donezi si sa te complaci in situatie, ba chiar sa continui in acest ritm, caci drumul pana la obezitate nu este prea indepartat, chiar daca de fiecare data este pavat cu intentii bune. Oricum, inca dinainte de declansarea pandemiei, statisticile aratau ca o treime (34%) din populatia Romaniei este supraponderala, iar aproximativ un sfert (20%) sufera deja de obezitate. Aceste cifre au devenit mult mai ingrijoratoare in ultimul an, atingand cote alarmante. Daca nu vrei sa fii un exponent sau o cifra a acestei statistici, mobilizeaza-te sa scapi de kilogramele in plus si sa-ti recapeti vitalitatea.
Chiar daca este recomandat, nu este necesar sa treci din prima pragul unui cabinet de nutritie si sa incerci sa faci mici schimbari. De exemplu, in loc sa sari de micul dejun, poti incepe sa mananci cereale cu iaurt simplu; astfel nu vei simti nevoia sa mananci mult cantitativ la orele pranzului. In plus, rata ta metabolica va fi semnificativ accelerata. Nu trebuie sa ai asteptari irealiste si sa o dai in extreme, in fond nu ai acumulat kilogramele in plus in cateva zile, asadar nici nu vei avea cum sa scapi de ele intr-un timp record.
Conform celui mai recent Eurobarometru intocmit de Comisia Europeana, Romania se afla pe locul 2 in privinta sedentarismului, iar lipsa miscarii nu inseamna doar un fizic dizarmonios, ci poate masca probleme mult mai grave de sanatate. Poti incepe cu cateva plimbari inainte de culcare pentru a-ti recapata o parte din conditia fizica, dupa care va trebui sa faci eforturi mult mai mari pentru a depasi zona de confort si a respecta rigorile unui antrenament. Poti sa faci sport chiar si in confortul propriei locuinte, ghidandu-te dupa tutoriale pe care oricine le poate accesa de oriunde fara a plati. E adevarat, daca iti vei lua inima in dinti si iti vei face un abonament la o sala de fitness, exista o mai mare probabilitate sa ai rezultate net superioare si sa devii mai motivat. In fond, daca toti cei din jur fac exercitii, nu iti va ramane decat sa le urmezi, in ritmul tau, exemplul.
Cel mai puternic aliat in a te indeparta de prieteni falsi precum mancarea in exces si confortul este un psihic antrenat. Te poti motiva ascultand discursuri motivationale, cultivand puterea gandurilor pozitive, incercand sa fii in echilibru cu tine. Daca aceste lucruri nu iti ies deloc, nu este o rusine ca la un moment dat sa ceri ajutor specializat. De exemplu, un psiholog te va intelege si cu ajutorul lui ai putea stabili un plan de „reabilitare” si de accesare a potentialului tau.
Sursa foto: unsplash.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum poti sa eviti problemele determinate de stilul de viata"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine
Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]
Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?
Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]
Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic
Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]
Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare
Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]
Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata
Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
