Cum sa iti intaresti imunitatea toamna

de AlegeSanatos.ro 17 Nov 2022

Tags: imunitate imunitate crescuta

Toamna este important sa ai grija de sistemul tau imunitar, mai ales pentru ca in aceasta perioada temperaturile tind sa scada destul de mult si te poti alege cu o serie de boli si afectiuni.

Cum sa iti intaresti imunitatea toamna

1. Dieta echilibrata

Dieta echilibrata este foarte importanta in perioada rece. In aceasta perioada organismul are nevoie de mai multe substante nutritive, cum ar fi vitamine si minerale.

Este foarte important sa nu consumi carne prelucrata, alimente prajite, produse de panificatie prelucrate sau produse cu indulcitori artificiali. Insa nu uita sa consumi proteine, cereale integrale seminte, nuci, dar si legume proaspete si fructe.

2. Hidrateaza-te corespunzator

Apa este foarte importanta in sezonul rece. Sustine producerea limfei, cea care transporta celulele albe din sange si alte celule ale sistemului imunitar. Nu uita sa consumi cel putin 2l de apa in fiecare zi.

3. Somn odihnitor

Lipsa somnului influenteaza direct imunitatea, iar oboseala cronica creste riscul de a te molipsi cu o serie de afectiuni neplacute. In lipsa somnului celulele de aparare a organismului scad, iar el este supus riscului de crestere a infectiilor.

4. Aport de vitamina C

Vitamina C se gaseste in fructele si legumele proaspete care ajuta la intarirea sistemului imunitar si la mentinerea imunitatii. Cele mai importante surse de vitamina C includ legumele verzi si citricele.

5. Sport

Cea mai sigura metoda de a ramane in forma sunt exercitiile fizice. Ele reusesc sa mentina inima sanatoasa si te ajuta sa ai un somn mai odihnitor.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Micile alegeri de dimineata care iti schimba complet starea de bine

de Alege Sanatos

Sunetul alarmei tinde sa devina cel mai mare inamic al unei dimineti linistite. O opresti din reflex, mai stai cateva minute ascunsa sub patura si apoi pasesti direct in vartejul sarcinilor zilnice. Iti pui cafeaua la filtru, verifici prognoza meteo pe fuga si te imbraci mecanic, gandindu-te deja la sedintele de la birou sau la drumurile pe care le ai de facut prin oras. [detalii]

Pofta de viata

Inghetata: desert vinovat sau placere echilibrata?

de Alege Sanatos

Rece, cremoasa si irezistibila - inghetata este unul dintre cele mai iubite deserturi din lume. Dar poate fi ea considerata, macar partial, un aliment sanatos? Raspunsul nu este alb sau negru. Totul tine de ingrediente, tip si, mai ales, de cantitate. [detalii]

Pofta de viata

Reteta de matcha latte perfect echilibrat - secrete pentru un gust autentic

de Alege Sanatos

Matcha latte nu este doar un amestec de ceai verde si lapte, ci o experienta care tine de ritm, de atentie si de echilibru. Gustul sau poate fi, pentru unii, o surpriza: usor vegetal, putin amar, dar in acelasi timp catifelat si reconfortant. [detalii]

Pofta de viata

Cele mai frumoase plaje din Phuket pentru relaxare si soare

de Alege Sanatos

Phuket, cea mai mare insula a Thailandei, este sinonima cu plajele exotice, apa turcoaz si apusurile spectaculoase. Daca visezi la zile linistite petrecute la soare, cu nisip fin sub picioare si sunetul valurilor in fundal, Phuket ofera unele dintre cele mai frumoase plaje din Asia: [detalii]

Pofta de viata

Rolul consumului de smantana intr-o alimentatie echilibrata

de Alege Sanatos

Smantana realizata din lapte integral este un aliment traditional, prezent in bucataria romaneasca de generatii, dar si un subiect actual atunci cand vorbim despre grasimi naturale si procesare controlata. Dincolo de gust si traditie, separarea grasimii influenteaza textura, stabilitatea si modul in care produsul final ajunge pe masa noastra. [detalii]

Pofta de viata