Mereu obosit? 5 semne ca nu dormi suficient

Cel mai important lucru pe care il putem face pentru organismul nostru este sa ne asiguram ca ii oferim timp suficient de odihna. Totusi, sunt multe persoane care nu se pot odihni corespunzator din diferite motive.
 
Lipsa de somn reprezinta unul din principalii factori care distrug productivitatea. In plus, oboseala poate duce la probleme de sanatate.
 
Daca te simti zilnic obosit si iti este greu sa te concentrezi la locul de munca, atunci inseamna ca ai nevoie de mai mult somn, in special somn de calitate, odihnitor. Vom vedea in continuare care sunt semnele care indica ca NU dormi suficient:
 
1) Alarma de dimineata te streseaza mai mult decat ar trebui
 
Poate ca nu sari din pat imediat ce auzi alarma, ceea ce este un lucru perfect normal. Este firesc sa ai nevoie de putin timp inainte sa te ridici din pat dimineata, insa nu este o idee buna sa amani alarma de multe ori pana sa te trezesti. Daca vei incerca sa te ridici mai repede din pat dimineata dupa ce suna alarma, vei vedea ca, in timp, iti va fi mai usor sa te trezesti. Daca tot amani alarma, atunci vei “pacali” organismul si iti va fi din ce in ce mai greu sa te ridici la timp din pat pentru a nu intarzia la locul de munca, facultate sau unde trebuie sa mergi.
 
2) Vrei mereu sa dormi
 
Daca se intampla intr-o noapte sa nu poti dormi cat trebuie, este normal ca a doua zi sa simti nevoia sa dormi dupa-amiaza. Asadar, un somn de 30 de minute sau o ora reprezinta, in acest caz, un lucru benefic pentru organism. Insa, daca simti nevoia sa dormi dupa-amiaza in fiecare zi, atunci nu este un lucru normal. Ar trebui sa rezisti fara somn in timpul zilei daca ai dormit cat trebuie in timpul noptii. Asadar, daca dormi 7-8 ore/noapte si te simti obosit in timpul zilei, mergi la medic. S-ar putea sa ai o tulburare de somn, cum ar fi apneea de somn sau alta problema de sanatate, cum ar fi: afectiune tiroidiana sau anemie.
 
3) Consideri cafeaua elixirul vietii
 
O ceasca de cafea dimineata sau la pranz poate fi benefica pentru sanatate. Insa, daca depinzi de cafea ca sa te ridici din pat sau ca sa poti rezista la serviciu, atunci inseamna ca nu te odihnesti suficient. Chiar daca cafeaua reprezinta un stimulent foarte bun, nu este indicat sa o bei dupa ora 15:00 deoarece iti va tulbura somnul din timpul noptii.
 
4) Iti faci griji in timpul noptii
 
Toate persoanele se confrunta cu momente de stres. Insa, daca te gandesti inainte de culcare la tot felul de probleme, acest stres, care se acumuleaza, te va impiedica sa te odihnesti. De aceea, cheia este sa iti schimbi rutina de somn. Incearca sa te eliberezi de stres, iar cand mergi la culcare sa lasi deoparte problemele si grijile din timpul zilei.
 
5) Adormi repede
 
In mod obisnuit, dureaza intre 5-10 pentru a adormi. Corpul tau are nevoie de timp sa se relaxeze pe deplin inainte sa adoarma. Insa, daca adormi imediat sau daca ai nevoie de mai mult de 30 de minute ca sa adormi, atunci inseamna ca ceva nu este in regula. Daca iti ia mai mult de jumatate de ora ca sa adormi, inseamna ca suferi de insomnie, ceea ce te impiedica nu numai sa adormi, ci iti afecteaza calitatea somnului.
 
Daca crezi ca suferi de insomnie, nu ezita sa apelezi la medicul specialist. Trebuie sa iti dai seama care sunt cauzele care au dus la aparitia insomniei, astfel incat sa poti scapa de aceasta si sa te poti bucura din nou de un somn linistit!



Sursa foto: pexels.com