AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Ce suplimente sunt utile in stari de raceala si gripa

    de Alege Sanatos 22 Dec 2023

    Tags: vitamine minerale imunitate

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Ce suplimente sunt utile in stari de raceala si gripa

    Raceala si gripa reprezinta cele mai frecvente afectiuni respiratorii. Anual, atat adultii, cat si copiii prezinta mai multe episoade din aceste viroze, iar pentru a le preintampina si a ameliora simptomatologia asociata, o serie de mai multe suplimente alimentare au fost demonstrate stiintific ca fiind eficiente.





    Astfel, mai jos, vei regasi pe scurt mai multe detalii despre principalele cinci suplimente general recomandate pentru intarirea imunitatii si lupta impotriva infectiilor virale specifice racelii si gripei. Un sistem imunitar apt si o doza zilnica din aceste suplimente pot face diferenta dintre formele mai severe ale racelilor si gripelor si formele mai usoare. 


    1. Complexele de vitamine si minerale

    Complexele de vitamine reprezinta un exemplu excelent de supliment extrem de eficient atat in starile gripale deja manifeste, cat si in preventia acestora in sezonul rece. De exemplu, Molekin Imuno este un astfel de complex, deoarece contine vitamina C (1000mg), vitamina D (1000 sau 2000 UI) si Zinc (10mg).


    Avand la indemana un astfel de complex, poti asigura mai usor aportul de vitamine si minerale esentiale luptei impotriva infectiilor virale. Totusi, nu uita sa discuti cu medicul tau despre ce alte suplimente ti-ar putea fi de folos in completarea acestui complex.

     
    2. Vitamina C 

    Vitamina C este unul dintre cele mai importante elemente atunci cand vine vorba de intarirea imunitatii si prevenirea sau ameliorarea simptomelor racelii.


    Studiile indica faptul ca vitamina C creste productia de celule albe din sange si, astfel, intensifica raspunsul imun. De asemenea, este un antihistaminic si antioxidant natural, reducand nivelul ridicat de histamina care agraveaza simptomele racelii, precum stranutul, congestia nazala si ochii iritati.


    Suplimentele de vitamina C sunt ideale pentru a preveni sau a reduce severitatea simptomelor din raceli si gripe. Doza recomandata in aceste situatii este de cel putin 1000mg, ajungand chiar si pana la 3000mg.

     
    3. Zincul 

    Zincul este un mineral implicat direct in functionarea optima a unui numar mare de enzime din organism, printre care si enzimele cheie functionarii sistemului imunitar. Suplimentarea cu zinc este un obicei cunoscut pentru a reduce durata si gravitatea simptomelor in infectiile virale acute, mai ales raceala si gripa.


    Desi nu a fost complet elucidat pana la acest moment de ce are acest efect, se pare ca zincul actioneaza prin blocarea replicarii virale si inhibarea eliberarii de histamina, reducand astfel reactiile inflamatorii tipice racelii. Nu in ultimul rand, zincul contribuie si la regenerarea tesuturilor afectate de infectia virala.


    Doza zilnica recomandata este de 25-50 mg. Astfel, uneori poate fi necesara suplimentarea dozei din complexele cu zinc.

     
    4. Uleiul de catina

    Uleiul de catina este o sursa naturala extrem de importanta de vitamina C. Mai multe studii efectuate au indicat faptul ca uleiul de catina administrat zilnic, timp de trei luni, in doze de cate o lingurita, a redus considerabil incidenta racelilor si gripelor.


    Efectul benefic se datoreaza concentratiei mari de vitamina C, dar si altor compusi cheie, precum carotenoizi si flavonoizi, elemente cu o actiune antioxidanta.

     
    5. Propolis

    Propolisul, un alt ingredient natural important, are o actiune antimicrobiana puternica, fiind eficient impotriva bacteriilor, fungilor si chiar a unor virusuri. Desi era un ingredient important inca din istorie, mai multe studii recente au demonstrat eficienta propolisului atat in prevenirea, cat si in tratamentul racelii obisnuite.


    Una din posibilele modalitati de actiune a propolisului este prin blocarea penetrarii virusurilor in celule si reducerea replicarii lor. In plus, raportat la simptomatologie, propolisul calmeaza tusea, decongestioneaza caile respiratorii si accelereaza vindecarea mucoasei nazale afectate.


    Doza uzuala este de 500-1000 mg pe zi, insa poate varia in functie de diferitele categorii de varsta (ex: la copii vs adulti).

     


    In concluzie, raceala si gripa sunt infectii virale ce pot fi prevenite sau cel putin ameliorate cu ajutorul unor suplimente naturale precum complexele de vitamine, vitamina C, zincul, uleiul de catina sau propolisul. Acestea intaresc sistemul imunitar, blocheaza replicarea virala si reduc reactiile inflamatorii ce duc la simptomele neplacute bine cunoscute. Asadar, in sezonul rece, nu uita sa incluzi aceste suplimente conform indicatiilor medicului tau.


    Sursa foto: Shutterstock




    Spune-ne opinia ta despre
    "Ce suplimente sunt utile in stari de raceala si gripa"

    7 + 5 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Ce suplimente sunt utile in stari de raceala si gripa"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Copiii in era digitala: Jucarii traditionale vs Tehnologie

    Copiii in era digitala: Jucarii traditionale vs Tehnologie

    de Alege Sanatos 22 Feb 2024

    In era digitala rapida in care traim, copiii sunt expusi din ce in ce mai mult tehnologiei si gadgeturilor electronice inca de la o varsta frageda. Aceasta schimbare aduce cu sine o dezbatere asupra impactului jucariilor traditionale in comparatie cu tehnologia asupra dezvoltarii si invatarii copiilor. [detalii]

    Combinatia perfecta intre implant si fatete dentare: cum pot acestea sa iti redea zambetul perfect

    Combinatia perfecta intre implant si fatete dentare: cum pot acestea sa iti redea zambetul perfect

    de Alege Sanatos 21 Feb 2024

    Pentru multe persoane a devenit o prioritatea obtinerea unui zambet perfect, iar vestea buna este ca modernizarile din domeniul stomatologic fac ca acest lucru sa fie mai usor de obtinut. In acest sens exista o combinatie perfecta intre implanturi fatete dentare, solutia ideala pentru redarea unui zambet perfect. Iata la ce se refera aceste doua proceduri stomatologice si cum reusesc impreuna sa ofere rezultate estetice si functionale optime. [detalii]

    5 schimbari in bine pe care sa le faci pentru un stil de viata sanatos

    5 schimbari in bine pe care sa le faci pentru un stil de viata sanatos

    de Alege Sanatos 16 Feb 2024

    Un stil de viata sanatos inseamna sa investesti mai mult in tine, de la ceea ce mananci, urmaresti sau asculti. Daca, in ultimul timp, ai observat ca unele obiceiuri nu mai sunt ce au fost odata si vrei sa aduci o schimbare in bine stilului tau de viata, te ajutam cu cinci moduri prin care sa incepi. [detalii]

    Cum are loc dezinfectarea in unitatile medicale? 5 etape esentiale

    Cum are loc dezinfectarea in unitatile medicale? 5 etape esentiale

    de Alege Sanatos 12 Feb 2024

    Sanatatea pacientilor si a personalului medical poate fi protejata doar in conditii stricte de curatenie si igiena. Problemele din ultimii ani ne-au aratat ca, la nivel mondial, grija pentru dezinfectarea unitatilor spitalicesti sta la baza unor servicii medicale de calitate. Se impune respectarea unor norme specifice in alegerea substantelor dezinfectante si urmarea unor proceduri speciale pentru curatarea diferitelor tipuri de suprafete din unitatile medicale. [detalii]

    De ce esueaza relatiile?

    De ce esueaza relatiile?

    de Alege Sanatos 05 Feb 2024

    Niciunul dintre noi nu vrea sa esueze in relatiile sale. De aceea, fiecare incearca sa ofere tot ce este necesar pentru a face o relatie sa functioneze. Cu toate acestea, uneori, chiar si cu toate eforturile, esecul pare inevitabil. Problemele de incredere, comunicare si respect sunt primii piloni care anunta o posibila despartire. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"

    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016