Ce suplimente sunt utile in stari de raceala si gripa

de Alege Sanatos 22 Dec 2023

Tags: vitamine minerale imunitate

Raceala si gripa reprezinta cele mai frecvente afectiuni respiratorii. Anual, atat adultii, cat si copiii prezinta mai multe episoade din aceste viroze, iar pentru a le preintampina si a ameliora simptomatologia asociata, o serie de mai multe suplimente alimentare au fost demonstrate stiintific ca fiind eficiente.

Astfel, mai jos, vei regasi pe scurt mai multe detalii despre principalele cinci suplimente general recomandate pentru intarirea imunitatii si lupta impotriva infectiilor virale specifice racelii si gripei. Un sistem imunitar apt si o doza zilnica din aceste suplimente pot face diferenta dintre formele mai severe ale racelilor si gripelor si formele mai usoare. 

Complexele de vitamine reprezinta un exemplu excelent de supliment extrem de eficient atat in starile gripale deja manifeste, cat si in preventia acestora in sezonul rece. De exemplu, Molekin Imuno este un astfel de complex, deoarece contine vitamina C (1000mg), vitamina D (1000 sau 2000 UI) si Zinc (10mg).

Avand la indemana un astfel de complex, poti asigura mai usor aportul de vitamine si minerale esentiale luptei impotriva infectiilor virale. Totusi, nu uita sa discuti cu medicul tau despre ce alte suplimente ti-ar putea fi de folos in completarea acestui complex.

Vitamina C este unul dintre cele mai importante elemente atunci cand vine vorba de intarirea imunitatii si prevenirea sau ameliorarea simptomelor racelii.

Studiile indica faptul ca vitamina C creste productia de celule albe din sange si, astfel, intensifica raspunsul imun. De asemenea, este un antihistaminic si antioxidant natural, reducand nivelul ridicat de histamina care agraveaza simptomele racelii, precum stranutul, congestia nazala si ochii iritati.

Suplimentele de vitamina C sunt ideale pentru a preveni sau a reduce severitatea simptomelor din raceli si gripe. Doza recomandata in aceste situatii este de cel putin 1000mg, ajungand chiar si pana la 3000mg.

Zincul este un mineral implicat direct in functionarea optima a unui numar mare de enzime din organism, printre care si enzimele cheie functionarii sistemului imunitar. Suplimentarea cu zinc este un obicei cunoscut pentru a reduce durata si gravitatea simptomelor in infectiile virale acute, mai ales raceala si gripa.

Desi nu a fost complet elucidat pana la acest moment de ce are acest efect, se pare ca zincul actioneaza prin blocarea replicarii virale si inhibarea eliberarii de histamina, reducand astfel reactiile inflamatorii tipice racelii. Nu in ultimul rand, zincul contribuie si la regenerarea tesuturilor afectate de infectia virala.

Doza zilnica recomandata este de 25-50 mg. Astfel, uneori poate fi necesara suplimentarea dozei din complexele cu zinc.

Uleiul de catina este o sursa naturala extrem de importanta de vitamina C. Mai multe studii efectuate au indicat faptul ca uleiul de catina administrat zilnic, timp de trei luni, in doze de cate o lingurita, a redus considerabil incidenta racelilor si gripelor.

Efectul benefic se datoreaza concentratiei mari de vitamina C, dar si altor compusi cheie, precum carotenoizi si flavonoizi, elemente cu o actiune antioxidanta.

Propolisul, un alt ingredient natural important, are o actiune antimicrobiana puternica, fiind eficient impotriva bacteriilor, fungilor si chiar a unor virusuri. Desi era un ingredient important inca din istorie, mai multe studii recente au demonstrat eficienta propolisului atat in prevenirea, cat si in tratamentul racelii obisnuite.

Una din posibilele modalitati de actiune a propolisului este prin blocarea penetrarii virusurilor in celule si reducerea replicarii lor. In plus, raportat la simptomatologie, propolisul calmeaza tusea, decongestioneaza caile respiratorii si accelereaza vindecarea mucoasei nazale afectate.

Doza uzuala este de 500-1000 mg pe zi, insa poate varia in functie de diferitele categorii de varsta (ex: la copii vs adulti).

In concluzie, raceala si gripa sunt infectii virale ce pot fi prevenite sau cel putin ameliorate cu ajutorul unor suplimente naturale precum complexele de vitamine, vitamina C, zincul, uleiul de catina sau propolisul. Acestea intaresc sistemul imunitar, blocheaza replicarea virala si reduc reactiile inflamatorii ce duc la simptomele neplacute bine cunoscute. Asadar, in sezonul rece, nu uita sa incluzi aceste suplimente conform indicatiilor medicului tau.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii inainte sa inchiriezi un apartament cu aer conditionat inclus?

de Alege Sanatos

Te entuziasmeaza ideea unui apartament cu aer conditionat inclus? Pe buna dreptate - cine nu si-ar dori confort termic garantat in zilele toride de vara? [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa iti organizezi bucataria pentru a face alegeri alimentare mai bune

de Alege Sanatos

Bucataria este zona centrala a casei, iar modul in care o organizezi poate influenta foarte mult alegerile tale alimentare. Daca vrei sa faci alegeri mai sanatoase si sa iti imbunatatesti stilul de viata, este esential sa ai un spatiu de gatit eficient si bine structurat. in acest articol, iti vom arata cum sa iti organizezi bucataria astfel incat sa fii mai motivat sa adopti o alimentatie echilibrata si sa faci alegeri mai bune in fiecare zi. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa recunosti si sa previi inflamatiile gingivale

de Alege Sanatos

Inflamatiile gingivale sunt o problema frecvent intalnita si una care nu ar trebui ignorata. Recunoasterea timpurie a simptomelor si adoptarea unor masuri preventive simple sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii orale pe termen lung si prevenirea complicatiilor serioase. Cum poti recunoaste aceasta problema, dar si ce poti face pentru a preveni dezvoltarea ei vei afla mai jos. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa alegi cel mai eficient deodorant pentru protectie de lunga durata

de Alege Sanatos

Te intrebi ce tip de deodorant te ajuta sa te simti proaspat pe tot parcursul zilei? Gasirea produsului potrivit nu e intotdeauna usoara, mai ales cu atat de multe optiuni in magazine. Un deodorant eficient nu doar mascheaza mirosurile, ci protejeaza pielea si ofera confort pe termen lung. Acest articol iti prezinta tot ce ai nevoie pentru a face o alegere informata, cu exemple si sfaturi simple, de pus in practica. [detalii]

Recomandarea saptamanii

De ce merita sa investesti intr-un birou ajustabil: beneficii pentru sanatate si productivitate

de Alege Sanatos

Spatiul de lucru a trecut, in ultimii ani, prin transformari considerabile. Fie ca biroul se afla acasa sau intr-un sediu clasic, majoritatea activitatilor desfasurate presupun statul prelungit la masa de lucru. La o prima vedere, acest lucru nu pare problematic, insa cercetarile indica tot mai clar impactul negativ al sedentarismului asupra organismului. Un birou ajustabil – adica unul care permite trecerea facila de la pozitia sezut la cea in picioare – aduce reale beneficii pentru starea de bine pe termen lung a utilizatorilor. [detalii]

Recomandarea saptamanii