AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

    Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii

    de Alege Sanatos 04 Iul 2024

    Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
    Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
    X

    Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii

    In era digitala, suntem inconjurati de dispozitive electronice care emit lumina albastra. De la ecranele telefoanelor si computerelor la televizoare si becuri LED, lumina albastra este omniprezenta in viata noastra de zi cu zi. Este important sa intelegem cum aceasta lumina ne afecteaza sanatatea si ce masuri putem lua pentru a ne proteja.






    1. Ce este lumina albastra?
    Lumina albastra este o parte a spectrului vizibil de lumina, avand o lungime de unda intre 400 si 500 nanometri. Este o lumina cu energie mare si lungime de unda scurta, ceea ce inseamna ca are mai multa energie comparativ cu alte culori din spectrul vizibil. Poti discuta si cu oftalmologul tau pentru a afla mai multe informatii despre ce este lumina albastra si cum te poate afecta.

    2. Surse de lumina albastra
    Principalele surse de lumina albastra sunt naturale si artificiale. Soarele este cea mai mare sursa naturala de lumina albastra. Sursele artificiale includ ecranele digitale (telefoane, tablete, computere, televizoare), becurile LED si fluorescente.

    3. Efectele asupra ochilor
    Expunerea prelungita la lumina albastra poate cauza oboseala oculara digitala, manifestata prin simptome precum ochi uscati, iritati, dureri de cap si dificultati de focalizare. De asemenea, lumina albastra poate contribui la dezvoltarea degenerescentei maculare legate de varsta (DMLV), o afectiune oculara grava care poate duce la pierderea vederii centrale.  Daca stai mult in fata ecranelor este recomandat sa porti ochelari pentru lumina albastra care sa te protejeze.

    4. Efectele asupra somnului
    Lumina albastra afecteaza ritmul circadian, ciclul natural al somnului si al veghei. Expunerea la lumina albastra inainte de culcare poate suprima productia de melatonina, hormonul care regleaza somnul, ducand la dificultati in adormire si la o calitate slaba a somnului.

    5. Efectele asupra starii de spirit
    Studiile au aratat ca expunerea la lumina albastra in timpul zilei poate avea un efect pozitiv asupra starii de spirit si vigilentei. Totusi, expunerea excesiva, in special seara, poate provoca iritabilitate si anxietate din cauza perturbarii ritmului circadian si a somnului.

    6. Impactul asupra pielii
    Lumina albastra poate penetra pielea mai adanc decat razele UV, cauzand potential daune celulare. Aceasta poate duce la imbatranirea prematura a pielii, aparitia ridurilor si a hiperpigmentarii. Utilizarea produselor de ingrijire a pielii cu antioxidanti poate ajuta la protejarea pielii impotriva daunelor provocate de lumina albastra.

    7. Filtre pentru lumina albastra
    Exista diverse solutii pentru a reduce expunerea la lumina albastra. Acestea includ folosirea filtrelor de ecran pentru dispozitivele digitale, care pot fi aplicate sub forma de aplicatii sau accesorii fizice, precum si purtarea ochelarilor cu lentile care filtreaza lumina albastra.

    8. Pauze regulate de la ecrane
    O practica recomandata pentru a reduce oboseala oculara digitala este regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, ia o pauza de 20 de secunde si priveste un obiect aflat la 20 de picioare (aproximativ 6 metri) distanta. Aceasta ajuta la relaxarea ochilor si reducerea tensiunii oculare.

    Lumina albastra face parte din viata noastra moderna, dar expunerea excesiva poate avea efecte negative asupra sanatatii ochilor, somnului si starii generale de bine. Prin adoptarea unor masuri simple, cum ar fi utilizarea filtrelor pentru lumina albastra, luarea de pauze regulate de la ecrane si alegerea iluminatului adecvat, putem reduce aceste efecte negative si ne putem proteja sanatatea oculara si generala.




    Spune-ne opinia ta despre
    "Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii"

    9 + 7 =

    Spune-ne opinia ta despre
    "Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii"

    Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

    Tratamente care te pot ajuta in caz de depresie

    Tratamente care te pot ajuta in caz de depresie

    de Alege Sanatos 11 Iul 2024

    Depresia este o problema tot mai comuna in randul persoanelor de toate varstele, fiind o adevarata provocare pentru orice persoana care sufera de depresie. [detalii]

    Cum folosesti lemongrass in bucatarie

    Cum folosesti lemongrass in bucatarie

    de Alege Sanatos 10 Iul 2024

    Numit si "iarba de lamaie" sau "citronela", lemongrass-ul este un ingredient versatil si aromatic, care a cucerit bucatariile din intreaga lume. Originar din Asia de Sud-Est, este apreciat pentru aroma sa proaspata, citrica si usor picanta, care adauga o nota exotica preparatelor culinare. [detalii]

    5 idei de produse pentru casa, care iti vor face viata mai usoara

    5 idei de produse pentru casa, care iti vor face viata mai usoara

    de Alege Sanatos 27 Iun 2024

    Esti in cautarea unor noi achizitii pentru casa? Daca vrei sa-ti usurezi activitatile casnice si sa ai un trai mai linistit si mai confortabil, descopera ideile pe care ti le propunem. [detalii]

    Gatitul in wok: Tehnici de baza si retete delicioase

    Gatitul in wok: Tehnici de baza si retete delicioase

    de Alege Sanatos 21 Iun 2024

    Gatitul in wok este o metoda versatila si eficienta, populara in bucatariile asiatice si apreciata in intreaga lume. Wok-ul, cu forma sa unica si capacitatea de a atinge temperaturi foarte ridicate, permite prepararea rapida si sanatoasa a unei varietati de mancaruri. Daca pana acum nu ai mai folosit un astfel de vas pentru a prepara masa, iata care sunt tehnicile de baza de care ar trebui sa tii cont cand gatesti intr-un wok, dar si cateva retete delicioase care te-ar putea inspira. [detalii]

    Cele mai importante masuri de precautie in timpul sarcinii

    Cele mai importante masuri de precautie in timpul sarcinii

    de Alege Sanatos 21 Iun 2024

    De la conceptie pana la nastere, corpul tau trece prin numeroase schimbari fizice si emotionale, iar grija pentru sanatatea ta si a bebelusului devine prioritatea principala. Pentru ca tu sa ai o sarcina sanatoasa si fara probleme, este esential sa urmezi cateva masuri de precautie importante. [detalii]

    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Sfaturi si date esentiale
    Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
    Abonare Newsletter
    Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
    Descarca GRATUIT
    "Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


    Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
    Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016