De ce merita sa investesti intr-un birou ajustabil: beneficii pentru sanatate si productivitate

de Alege Sanatos 02 Iun 2025

Spatiul de lucru a trecut, in ultimii ani, prin transformari considerabile. Fie ca biroul se afla acasa sau intr-un sediu clasic, majoritatea activitatilor desfasurate presupun statul prelungit la masa de lucru. La o prima vedere, acest lucru nu pare problematic, insa cercetarile indica tot mai clar impactul negativ al sedentarismului asupra organismului. Un birou ajustabil – adica unul care permite trecerea facila de la pozitia sezut la cea in picioare – aduce reale beneficii pentru starea de bine pe termen lung a utilizatorilor.

O mai buna gestionare a riscurilor asociate sedentarismului

Corpul uman functioneaza optim in miscare, iar perioadele lungi de imobilitate au efecte directe asupra sanatatii. Statul pe scaun, mai ales peste opt ore zilnic, s-a asociat frecvent cu boli cardiovasculare, afectiuni metabolice precum diabetul de tip 2 si chiar anumite tipuri de cancer, potrivit unor analize publicate in JAMA. [1]

Scaderea fluxului sangvin si incetinirea metabolismului determina acumularea de grasime si reducerea tonusului muscular. In acelasi timp, articulatiile devin tot mai rigide, mai ales in lipsa variatiei posturii. Introducerea unui birou cu inaltime reglabila faciliteaza schimbarile rapide de pozitie: poti sta in picioare cateva ore, apoi revii la sezut fara efort suplimentar. De pilda, daca petreci zilnic doua-trei ore in picioare la birou, iti stimulezi atat musculatura, cat si circulatia, iar senzatia de disconfort la solduri sau genunchi tinde sa scada.

Poate parea un lux sa alternezi pozitia la birou, dar aceasta strategie simpla reduce efectele statului static si ajuta la mentinerea alerta a metabolismului. In plus, multi descopera treptat ca oboseala de la sfarsitul zilei devine mai usor de gestionat.

Gestionarea greutatii si combaterea durerilor musculoscheletale

Biroul ajustabil sprijina gestionarea greutatii corporale, chiar daca schimbarile nu sunt dramatice de la o zi la alta. Schimbarea periodica a pozitiei de lucru activeaza grupe musculare nefolosite, ceea ce implica un consum caloric usor crescut. 

Mai important, alternarea pozitiilor contribuie la reducerea durerilor de spate, gat sau umeri. Posturile intepenite in fata monitorului tind sa duca la tot felul de dezechilibre musculare. Un birou cu suprafata reglabila permite monitorului si tastaturii sa fie la inaltimea potrivita, indiferent de pozitia utilizatorului. De exemplu, daca poti ajusta biroul astfel incat privirea sa fie la nivelul ecranului, corpul nu mai este fortat sa se aplece sau sa se rasuceasca, iar coloana isi mentine curburile naturale.

Cresterea eficientei si ajustarea mediului de lucru

Activitatile solicitante si intalnirile incarcate de tensiune devin mai usor de gestionat atunci cand postura sustine implicarea activa. Spre exemplu, o sedinta desfasurata in picioare are adesea un ritm mai alert si rezultate mai clare, reducand timpul pierdut si mentinand concentrarea. De asemenea, perioadele de blocaj mental pot fi prevenite prin scurte pauze de miscare, facilitate direct de birouri ajustabile, care incurajeaza alternarea pozitiei pe parcursul zilei.

Un birou ajustabil poate reprezenta un raspuns eficient la numeroase provocari ale muncii de birou. Sprijinind alternarea pozitiilor si promovand o organizare ergonomica a spatiului, acest tip de mobilier duce atat la reducerea disconfortului, cat si la optimizarea atentiei si a energiei pe parcursul zilei. Indiferent daca lucrezi de acasa sau la birou, ajustarea mediului de lucru la cerintele individuale devine o optiune din ce in ce mai valoroasa, reflectand atat in productivitate, cat si in starea de bine a utilizatorilor.   

Referinta

[1] Gao, Wayne, et al. “Occupational Sitting Time, Leisure Physical Activity, and All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality.” JAMA Network Open, vol. 7, no. 1, 19 Jan. 2024, pp. e2350680–e2350680, jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2814094, https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2023.50680. Accessed 15 May 2025.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce trebuie sa stii inainte sa inchiriezi un apartament cu aer conditionat inclus?

de Alege Sanatos

Te entuziasmeaza ideea unui apartament cu aer conditionat inclus? Pe buna dreptate - cine nu si-ar dori confort termic garantat in zilele toride de vara? [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa iti organizezi bucataria pentru a face alegeri alimentare mai bune

de Alege Sanatos

Bucataria este zona centrala a casei, iar modul in care o organizezi poate influenta foarte mult alegerile tale alimentare. Daca vrei sa faci alegeri mai sanatoase si sa iti imbunatatesti stilul de viata, este esential sa ai un spatiu de gatit eficient si bine structurat. in acest articol, iti vom arata cum sa iti organizezi bucataria astfel incat sa fii mai motivat sa adopti o alimentatie echilibrata si sa faci alegeri mai bune in fiecare zi. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa recunosti si sa previi inflamatiile gingivale

de Alege Sanatos

Inflamatiile gingivale sunt o problema frecvent intalnita si una care nu ar trebui ignorata. Recunoasterea timpurie a simptomelor si adoptarea unor masuri preventive simple sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii orale pe termen lung si prevenirea complicatiilor serioase. Cum poti recunoaste aceasta problema, dar si ce poti face pentru a preveni dezvoltarea ei vei afla mai jos. [detalii]

Recomandarea saptamanii

Cum sa alegi cel mai eficient deodorant pentru protectie de lunga durata

de Alege Sanatos

Te intrebi ce tip de deodorant te ajuta sa te simti proaspat pe tot parcursul zilei? Gasirea produsului potrivit nu e intotdeauna usoara, mai ales cu atat de multe optiuni in magazine. Un deodorant eficient nu doar mascheaza mirosurile, ci protejeaza pielea si ofera confort pe termen lung. Acest articol iti prezinta tot ce ai nevoie pentru a face o alegere informata, cu exemple si sfaturi simple, de pus in practica. [detalii]

Recomandarea saptamanii

5 motive sa alegi o operatie de cataracta in Bucuresti la o clinica specializata

de Alege Sanatos

Cataracta este o afectiune oculara comuna, mai ales odata cu inaintarea in varsta, dar vestea buna este ca poate fi tratata eficient printr-o interventie chirurgicala simpla si sigura. Daca ai fost diagnosticat cu cataracta sau prezinti simptome precum vedere incetosata, sensibilitate la lumina sau dificultati in citit, este momentul sa iei in considerare o operatie de cataracta. Iar daca locuiesti in capitala sau in apropiere, iata 5 motive solide sa alegi o clinica specializata din Bucuresti pentru aceasta interventie: [detalii]

Recomandarea saptamanii