15 moduri inedite prin care puteti evita stresul

de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2021

Tags: cum sa eviti stresul stres

Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi, fie ca vrem, fie ca nu. Si pentru ca nu putem scapa de tot de stres, este extrem de important modul in care il evitam sau il gestionam atunci cand apare.

Anumite probleme banale, cum ar fi traficul aglomerat sau depunerea gresita a unui formular pot genera la fel de mult stres ca si in cazul in care va este furata geanta sau va luptati cu o boala nemiloasa.

15 moduri inedite prin care puteti evita stresul:

1. Stabiliti-va un loc in care sa va relaxati, poate fi un scaun confortabil intr-un colt linistit al casei.

2.Profitati de conditia fizica din fiecare zi. Daca dimineata sunteti in cea mai buna forma a zilei, corpul fiind in cea mai buna forma, puteti sa rezolvati cele mai grele sarcini

3. Folositi-va simtul tactil. Mangaiati un animal, luati-va partenerul de mana sau luati-l in brate. Contactul fizic este un bun factor prin care puteti elimina stresul.

4. Vorbiti cu un prieten sau o ruda apropiata. Un ascultator empatic este intotdeauna de ajutor atunci cand aveti o zi proasta.

5. Recompensati-va dupa ce ati incheiat o activitate stresanta. Relaxati-va citind o carte, cumparati o gustare buna sau desertul preferat.

6. Nu renuntati la lucrurile care va plac, la vizita unui prieten sau a familiei doar pentru ca “Am prea multe de facut azi.”

7. Mergeti la masaj, tensiunile dispar imediat sub degetele unei persoane experimentate. Puteti sa faceti masaj partenerei si invers. Cateodata o simpla masare a umerilor poate sa va reduca din tensiunea acumulata. 

8. In timp ce motorul masinii se incalzeste, incercati sa va concentrati un minut asupra respiratiei

9. Cand ati oprit la culoarea rosie a unui semafor, fiti din nou atent la respiratie si bucurati-va de privelistea din jur.

10. La sfarsitul zilei de munca incercati sa va detasati de sarcinile indeplinite si sa va felicitati pentru ca le-ati incheiat cu succes. Ati facut destule lucruri pentru aceasta zi.

11. Nu etichetati. Etichetarea unui anumit eveniment, fie el bun sau rau, determina organismul sa reactioneze intr-un mod negativ

12. Evitati sa utilizati alcool, tranchilizante sau somnifere. Ele va pot reduce stresul pentru un moment dar va vor crea mai mult stres atunci cand o sa le folositi regulat.

13. Nu purtati haine incomode, pantofii sau pantalonii prea stramti pot fi inconfortabili chiar si daca mergeti pana la magazin.

14. Gasiti metode usoare prin care sa faceti miscare. Daca nu va simtiti bine atunci cand faceti jogging sau sariti coarda, veti crea la fel de mult stres pe cat eliminati. incercati inotul, ciclismul, dansul aerobic sau tenisul

15.Iertati-va pe dumneavoastra si pe cei care v-au gresit cu ceva.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: