AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2015

Tags: imbunatateste calitatea somnului lipsa somnului tulburari de somn

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

Lipsa somnului te afecteaza in mai multe moduri decat ai crede. O singura noapte nedormita poate avea ca rezultat dureri de cap, dezechilibre hormonale, schimbari bruste de dispozitie, precum si cresterea apetitului. In caz ca nu ai observat, lipsa somnului te face sa mananci mult mai mult si sa te infrupti mai ales din alimentele „interzise”.


De multe ori tratam cu indiferenta odihna sau lipsa acesteia. Cu timpul, insa, lipsa somnului isi spune cuvantul. Somnul este extrem de important pentru regenerarea organismului si functionarea sa in parametri normali in ziua urmatoare.
 
Cei mai multi dintre noi avem nevoie sa dormim cel putin sapte ore pentru a ne simti in forma maxima a doua zi.
 
Daca ai deseori probleme cu somnul si nu reusesti sa te odihnesti corespunzator peste noapte, iata cateva sfaturi utile.
 

Nu dormi in timpul zilei
 
Oricat de dulce ar fi somnul de dupa-amiaza, acesta iti poate da peste cap programul de somn, cauzand insomnii.
 

Stabileste un program de somn si respecta-l
 
Este indicat sa te culci in fiecare seara in jurul aceleiasi ore. Astfel, organismul tau se obisnuieste sa adoarma la ore fixe.
 

Stabileste un ritual inainte de culcare
 
Ritualul dinainte de culcare joaca de asemenea un rol important. Acest ritual poate sa includa spalarea pe dinti, dusul de seara, citirea cartii preferate, meditatia sau orice alta activitate care te are rolul de a te calma. Evita sa stai in fata computerului sau a televizorului inainte de a te culca.
 

Evita sa mananci si sa bei inainte de culcare
 
Cu siguranta ai observat ca ai probleme cu somnul atunci cand bei sau mananci chiar inainte de culcare. Este posibil chiar sa ai cosmaruri si sa te trezesti de mai multe ori in timpul noptii intr-o stare de neliniste. Nu consuma alcool, bauturi care contin cofeina si nu fuma inainte de culcare.
 

Asociaza patul cu somnul
 
Nu este indicat sa folosesti patul pentru altceva, cum ar fi sa te uiti la televizor, sa iti verifici mailurile sau sa asculti muzica. Foloseste patul exclusiv pentru somn iar creierul tau va incepe sa asocieze patul cu somnul.
 
Sursa foto: pixabay.com 




Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

9 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

olteanu @ 08 Sep 2015
"Apreciez sfaturile Domniilor voastre privind insomnile, pe cat de simple si necostisitoare pe atat de utile. Merita citite aceste randuri pana sa se intipareasca bine, bine de tot in mintea noastra sa devina un mod de viata!"

Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa reduci stresul la locul de munca

Cum sa reduci stresul la locul de munca

de AlegeSanatos.ro 03 Feb 2021

Cand anumite situatii de la locul de munca va complesesc, sunt anumite odalitati simple de a redobandi controlul asupra acestora. Aceasta abilitate de a menaja momentele care genereaza stres poate fi receptata si de colegi sau superiori, ceea ce conduce la crearea unor relatii mai deschise in cadrul colectivului. [detalii]

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

3 motive sa achizitionezi acum un dulap frigorific de calitate

de AlegeSanatos.ro 03 Dec 2020

Activitatea din bucataria unui restaurant, a unei cantine sau a unui hotel nu este posibila fara un dulap frigorific profesional de cea mai buna calitate. [detalii]

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

Sofranul. 15 proprietati medicinale majore

de AlegeSanatos.ro 02 Dec 2020

Sofranul este un ingredient minunat de folosit in alimentatie, insa pe cat de gustos si de bun este, pe atat de multe proprietati medicinale contine. [detalii]

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

Plante medicinale pentru tratarea arsurilor la stomac

de AlegeSanatos.ro 03 Nov 2020

Arsurile la stomac sunt destul de deranjante si pot fi semnul unei afectiuni mai grave. De obicei, acestea apar in urma unui stil de viata nesanatos si daca te confrunti des cu astfel de simptome ar trebui sa mergi la un consult de specialitate. [detalii]

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

4 remedii naturale pentru a scapa de matreata

de AlegeSanatos.ro 05 Oct 2020

Ai incercat sa folosesti sampoane antimatreata? Ai apelat chiar si la cei mai renumiti doctori si tot nu ai reusit sa scapi de aceasta problema inestetica a parului tau? [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016