Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2015

Tags: imbunatateste calitatea somnului lipsa somnului tulburari de somn


5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn

Lipsa somnului te afecteaza in mai multe moduri decat ai crede. O singura noapte nedormita poate avea ca rezultat dureri de cap, dezechilibre hormonale, schimbari bruste de dispozitie, precum si cresterea apetitului. In caz ca nu ai observat, lipsa somnului te face sa mananci mult mai mult si sa te infrupti mai ales din alimentele „interzise”.


De multe ori tratam cu indiferenta odihna sau lipsa acesteia. Cu timpul, insa, lipsa somnului isi spune cuvantul. Somnul este extrem de important pentru regenerarea organismului si functionarea sa in parametri normali in ziua urmatoare.
 
Cei mai multi dintre noi avem nevoie sa dormim cel putin sapte ore pentru a ne simti in forma maxima a doua zi.
 
Daca ai deseori probleme cu somnul si nu reusesti sa te odihnesti corespunzator peste noapte, iata cateva sfaturi utile.
 

Nu dormi in timpul zilei
 
Oricat de dulce ar fi somnul de dupa-amiaza, acesta iti poate da peste cap programul de somn, cauzand insomnii.
 

Stabileste un program de somn si respecta-l
 
Este indicat sa te culci in fiecare seara in jurul aceleiasi ore. Astfel, organismul tau se obisnuieste sa adoarma la ore fixe.
 

Stabileste un ritual inainte de culcare
 
Ritualul dinainte de culcare joaca de asemenea un rol important. Acest ritual poate sa includa spalarea pe dinti, dusul de seara, citirea cartii preferate, meditatia sau orice alta activitate care te are rolul de a te calma. Evita sa stai in fata computerului sau a televizorului inainte de a te culca.
 

Evita sa mananci si sa bei inainte de culcare
 
Cu siguranta ai observat ca ai probleme cu somnul atunci cand bei sau mananci chiar inainte de culcare. Este posibil chiar sa ai cosmaruri si sa te trezesti de mai multe ori in timpul noptii intr-o stare de neliniste. Nu consuma alcool, bauturi care contin cofeina si nu fuma inainte de culcare.
 

Asociaza patul cu somnul
 
Nu este indicat sa folosesti patul pentru altceva, cum ar fi sa te uiti la televizor, sa iti verifici mailurile sau sa asculti muzica. Foloseste patul exclusiv pentru somn iar creierul tau va incepe sa asocieze patul cu somnul.
 
Sursa foto: pixabay.com 




Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

4 + 10 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

olteanu @ 08 Sep 2015
"Apreciez sfaturile Domniilor voastre privind insomnile, pe cat de simple si necostisitoare pe atat de utile. Merita citite aceste randuri pana sa se intipareasca bine, bine de tot in mintea noastra sa devina un mod de viata!"

Spune-ne opinia ta despre
"5 remedii eficiente pentru tulburarile de somn"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

6 motive uimitoare ca sa bei mai des ceai de salvie

6 motive uimitoare ca sa bei mai des ceai de salvie

de AlegeSanatos.ro 06 Aug 2020

Iubitorii de ceai stiu deja ca una dintre cele mai benefice plante, care nu trebuie sa lipseasca din nicio casa, este salvia. Aceasta se foloseste mai des in infuzii si contine o serie de proprietati care iti sustin sanatatea. [detalii]

Dureri in gat? Iata cum le poti trata in mod natural

Dureri in gat? Iata cum le poti trata in mod natural

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Durerile in gat pot avea mai multe cauze si apar destul de des. Din fericire, exista o serie de tratamente pe care le poti face acasa si care iti vor elibera gatul. Totusi, daca durerea persista, trebuie sa vizitati un medic specialist. [detalii]

Tratamente naturale cu struguri pentru par si ten

Tratamente naturale cu struguri pentru par si ten

de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2020

Pentru ca mai este putin timp pana cand strugurii vor fi vedete si ii vom regasi peste tot (desi sunt deja prezenti pe rafturile magazinelor cei de import), trebuie sa stii ca acestia au un rol important in mentinerea stralucirii tenului si a parului. [detalii]

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

Ceaiul- bautura care se poate consuma si vara

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

In general, tindem sa consumam bauturi cat mai reci pe timpul verii si sa folosim multa gheata, mai ales cand resimtim remperaturi foarte ridicate. Totusi, acestea nu reprezinta cele mai bune solutii impotriva caldurii. Un ceai ar fi o varianta mai potrivita. [detalii]

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

3 obiceiuri care iti imbatranesc pielea

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Cu totii ne dorim piele mai frumoasa si mai intinsa, indiferent de varsta pe care o avem. Desi nu exista tinerete fara batranete, prin activitatile si obiceiurile noastre putem reusi sa reducem aparitia ridurilor si sa ne mentinem pielea mai tanara. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016