de AlegeSanatos.ro 13 Aug 2015
Tags:
Lipsa somnului te afecteaza in mai multe moduri decat ai crede. O singura noapte nedormita poate avea ca rezultat dureri de cap, dezechilibre hormonale, schimbari bruste de dispozitie, precum si cresterea apetitului. In caz ca nu ai observat, lipsa somnului te face sa mananci mult mai mult si sa te infrupti mai ales din alimentele „interzise”.
De multe ori tratam cu indiferenta odihna sau lipsa acesteia. Cu timpul, insa, lipsa somnului isi spune cuvantul. Somnul este extrem de important pentru regenerarea organismului si functionarea sa in parametri normali in ziua urmatoare.
Cei mai multi dintre noi avem nevoie sa dormim cel putin sapte ore pentru a ne simti in forma maxima a doua zi.
Daca ai deseori probleme cu somnul si nu reusesti sa te odihnesti corespunzator peste noapte, iata cateva sfaturi utile.
Nu dormi in timpul zilei
Oricat de dulce ar fi somnul de dupa-amiaza, acesta iti poate da peste cap programul de somn, cauzand insomnii.
Stabileste un program de somn si respecta-l
Este indicat sa te culci in fiecare seara in jurul aceleiasi ore. Astfel, organismul tau se obisnuieste sa adoarma la ore fixe.
Stabileste un ritual inainte de culcare
Ritualul dinainte de culcare joaca de asemenea un rol important. Acest ritual poate sa includa spalarea pe dinti, dusul de seara, citirea cartii preferate, meditatia sau orice alta activitate care te are rolul de a te calma. Evita sa stai in fata computerului sau a televizorului inainte de a te culca.
Evita sa mananci si sa bei inainte de culcare
Cu siguranta ai observat ca ai probleme cu somnul atunci cand bei sau mananci chiar inainte de culcare. Este posibil chiar sa ai cosmaruri si sa te trezesti de mai multe ori in timpul noptii intr-o stare de neliniste. Nu consuma alcool, bauturi care contin cofeina si nu fuma inainte de culcare.
Asociaza patul cu somnul
Nu este indicat sa folosesti patul pentru altceva, cum ar fi sa te uiti la televizor, sa iti verifici mailurile sau sa asculti muzica. Foloseste patul exclusiv pentru somn iar creierul tau va incepe sa asocieze patul cu somnul.
Sursa foto: pixabay.com
Arsurile la stomac sunt destul de deranjante si pot fi semnul unei afectiuni mai grave. De obicei, acestea apar in urma unui stil de viata nesanatos si daca te confrunti des cu astfel de simptome ar trebui sa mergi la un consult de specialitate. [detalii]
Ai incercat sa folosesti sampoane antimatreata? Ai apelat chiar si la cei mai renumiti doctori si tot nu ai reusit sa scapi de aceasta problema inestetica a parului tau? [detalii]
Cu siguranta nu doar o singura data ti s-a intamplat sa ai gust amar in gura. Uneori il avem dupa ce consumam anumite alimente, dupa ce ne trezim sau pur si simplu fara niciun motiv aparent. S-ar putea ca acesta sa fie cauzat de anumite probleme de sanatate. [detalii]
Musetelul este una dintre cele mai cunoscute si utilizate plante din Romania. In general il folosim in ceaiuri, pentru aroma placuta, sau pentru a trata diferite afectiuni, pentru ca musetelul are o serie de proprietati benefice organismului. [detalii]
Stresul si anxietatea sunt doar cateva stari cu care se confrunta majoritatea persoanelor din ziua de astazi. Un ritm de viata alert, un job care pune presiune sau alte probleme personale s-ar putea sa fie punctul de plecare al acestor dereglari. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
