AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Remedii naturale simple impotriva stresului

de AlegeSanatos.ro 16 Mar 2021

Tags: stres remedii naturale ceai sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Remedii naturale simple impotriva stresului

Cortizolul, un hormon al stresului eliberat de glandele suprarenale, are o functie importanta in organism, deoarece te ajuta sa faci fata situatiilor dificile. Cu toate acestea, atunci cand nivelurile de cortizol din organism sunt prea mari pentru prea mult timp, acest hormon iti face mai mult rau decat bine.

In timp, nivelurile ridicate de cortizol pot duce la o crestere in greutate vizibila, hipertensiune arteriala, perturbarea somnului cu un impact negativ asupra dispozitiei, reducerea nivelului de energie si contribuie inclusiv la aparitia diabetului. Ce poti face pentru a contracara aceste efecte? Iti propunem o lista cu remedii naturale simple care te pot ajuta pe termen scurt, dar si ca parte a unui stil de viata sanatos.
 

Odihneste-te corespunzator

 

In perioadele in care simti ca esti foarte stresat, este important sa faci tot ce tine de tine pentru a te odihni cat mai bine, cel putin opt ore pe noapte. Problemele cu somnul te introduc intr-un cerc vicios. Cand nu reusesti sa dormi din cauza stresului, insomnia duce la o crestere si mai accentuata a nivelului de cortizol, care poate ramane la aceste valori chiar si 24 de ore. Atunci cand simti ca nu poti dormi, incearca mai intai remedii naturale, cum ar fi ceaiurile si tincturile cu efect calmant, cum ar fi cele de lavanda sau musetel, asigura-te ca reduci pe cat posibil consumul de bauturi sau alimente energizante, cum ar fi cafeaua sau ciocolata, fa putina miscare si exercitii de respiratie. Daca niciuna din aceste metode nu da rezultate pentru tine, consulta-ti medicul de familie fara intarziere!
 

Alege o dieta anti-stres

 

O dieta echilibrata si variata este foarte importanta pentru organism, insa in perioadele de stres intens, poti alege o dieta speciala, care sa te ajute sa iti tii nivelul de cortizol sub control. Ce ar trebui sa cuprinda? In primul rand, alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, broccoli, patrunjelul sau fructele de padure. In al doilea rand, ai nevoie de mai mult zinc, pe care il gasesti in alimente precum nautul, iaurtul si carnea rosie. In ultimul rand, dar nu in cele din urma, vitaminele B te pot ajuta sa scapi de stres. Printre alimentele bogate in diferite tipuri de vitamina B se numara migdalele, orezul, spirulina, quinoa si ciupercile. De asemenea, este important sa reduci consumul de alimente si bauturi bogate in zahar, precum si produsele de tip fast-food.
 

Hidrateaza-te

 

Hidratarea iti poate ajuta organismul sa regleze mai bine nivelul de cortizol. Atunci cand esti deshidratat, corpul tau interpreteaza acest lucru ca fiind un factor de stres si secreta si mai mult cortizol. Asadar, e important sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi. Poti suplimenta consumul de lichide cu ceaiuri din plante neindulcite. 
 

Suplimente alimentare eficiente

 

Anumite suplimente alimentare pot avea efecte benefice asupra organismului atunci cand esti foarte stresat. De exemplu, uleiul de peste este una dintre cele mai bune surse de acizi grasi Omega-3, despre care studiile de specialitate spun ca reduc nivelul cortizolului in organism. Un alt supliment care se poate dovedi foarte eficient este cel pe baza de ashwagandha, o planta folosita in medicina traditionala asiatica pentru a trata starile de anxietate si pentru a ajuta organismul sa se adapteze la conditii de stres intens.

 

In timp, nivelurile ridicate de cortizol din organism pot duce probleme de sanatate serioase legate de cresterea in greutate, hipertensiune arteriala, diabet sau dificultati de concentrare. Incearca sa tii cont de aceste sfaturi simple pentru a reduce nivelul de stres, pentru a avea mai multa energie pe parcursul intregii zile si, in general, pentru a-ti imbunatati starea de sanatate.
 

Sursa foto: Pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"Remedii naturale simple impotriva stresului"

7 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Remedii naturale simple impotriva stresului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 alimente care iti afecteaza somnul

3 alimente care iti afecteaza somnul

de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2022

Pentru a avea un organism sanatos si o mintea agila ar trebui sa dormi in fiecare seara aproximativ 8 ore. In timpul somnului corpul nostru se reface si de aceea este necesar sa avem un program strict din acest punct de vedere. [detalii]

3 semne clare ca mananci pe fond nervos

3 semne clare ca mananci pe fond nervos

de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2022

Mancatul pe fond nervos a inceput sa devina o problema din ce in ce mai populara in ultima perioada, mai ales printre persoanele care lucreaza in medii toxice si se simt presate de toate activitatile pe care trebuie sa le indeplineasca in mod eficient si corect pana la finalul zilei. [detalii]

3 ceaiuri care trateaza durerile de cap

3 ceaiuri care trateaza durerile de cap

de AlegeSanatos.ro 22 Mar 2022

Durerile de cap sunt afectiuni destul de des intalnite si chiar daca multe persoane nu le baga in seama, ele ar putea ascunde boli mai grave. Daca durerea nu trece in cateva ore, ar fi bine sa consultati un specialist. [detalii]

4 afectiuni care pot fi tinute sub control cu ajutorul ceaiului de catina

4 afectiuni care pot fi tinute sub control cu ajutorul ceaiului de catina

de AlegeSanatos.ro 21 Mar 2022

In ultimele decenii catina a inceput sa fie din ce in ce mai folosita pentru a trata in mod natural diferite afectiuni si boli. Poate fi regasita sub forma de ceai, pastile, pulbere, tinctura sau ulei. Daca esti adeptul consumului de ceaiuri, ar fi bine sa il introduci si pe cel de catina in rutina ta zilnica. [detalii]

5 situatii in care nu trebuie sa consumi alimente iuti

5 situatii in care nu trebuie sa consumi alimente iuti

de AlegeSanatos.ro 15 Mar 2022

Este foarte cunoscut faptul ca daca mananci alimente iuti in cantitati moderate organismul tau va fi mai sanatos. Insa exista anumite situatii in care trebuie sa renunti la consumul acestor produse, fie doar si pentru o durata scurta de timp. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016