de Alege Sanatos 16 Mar 2021
Tags:
Cortizolul, un hormon al stresului eliberat de glandele suprarenale, are o functie importanta in organism, deoarece te ajuta sa faci fata situatiilor dificile. Cu toate acestea, atunci cand nivelurile de cortizol din organism sunt prea mari pentru prea mult timp, acest hormon iti face mai mult rau decat bine.
In timp, nivelurile ridicate de cortizol pot duce la o crestere in greutate vizibila, hipertensiune arteriala, perturbarea somnului cu un impact negativ asupra dispozitiei, reducerea nivelului de energie si contribuie inclusiv la aparitia diabetului. Ce poti face pentru a contracara aceste efecte? Iti propunem o lista cu remedii naturale simple care te pot ajuta pe termen scurt, dar si ca parte a unui stil de viata sanatos.
In perioadele in care simti ca esti foarte stresat, este important sa faci tot ce tine de tine pentru a te odihni cat mai bine, cel putin opt ore pe noapte. Problemele cu somnul te introduc intr-un cerc vicios. Cand nu reusesti sa dormi din cauza stresului, insomnia duce la o crestere si mai accentuata a nivelului de cortizol, care poate ramane la aceste valori chiar si 24 de ore. Atunci cand simti ca nu poti dormi, incearca mai intai remedii naturale, cum ar fi ceaiurile si tincturile cu efect calmant, cum ar fi cele de lavanda sau musetel, asigura-te ca reduci pe cat posibil consumul de bauturi sau alimente energizante, cum ar fi cafeaua sau ciocolata, fa putina miscare si exercitii de respiratie. Daca niciuna din aceste metode nu da rezultate pentru tine, consulta-ti medicul de familie fara intarziere!
O dieta echilibrata si variata este foarte importanta pentru organism, insa in perioadele de stres intens, poti alege o dieta speciala, care sa te ajute sa iti tii nivelul de cortizol sub control. Ce ar trebui sa cuprinda? In primul rand, alimente bogate in vitamina C, cum ar fi citricele, broccoli, patrunjelul sau fructele de padure. In al doilea rand, ai nevoie de mai mult zinc, pe care il gasesti in alimente precum nautul, iaurtul si carnea rosie. In ultimul rand, dar nu in cele din urma, vitaminele B te pot ajuta sa scapi de stres. Printre alimentele bogate in diferite tipuri de vitamina B se numara migdalele, orezul, spirulina, quinoa si ciupercile. De asemenea, este important sa reduci consumul de alimente si bauturi bogate in zahar, precum si produsele de tip fast-food.
Hidratarea iti poate ajuta organismul sa regleze mai bine nivelul de cortizol. Atunci cand esti deshidratat, corpul tau interpreteaza acest lucru ca fiind un factor de stres si secreta si mai mult cortizol. Asadar, e important sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi. Poti suplimenta consumul de lichide cu ceaiuri din plante neindulcite.
Anumite suplimente alimentare pot avea efecte benefice asupra organismului atunci cand esti foarte stresat. De exemplu, uleiul de peste este una dintre cele mai bune surse de acizi grasi Omega-3, despre care studiile de specialitate spun ca reduc nivelul cortizolului in organism. Un alt supliment care se poate dovedi foarte eficient este cel pe baza de ashwagandha, o planta folosita in medicina traditionala asiatica pentru a trata starile de anxietate si pentru a ajuta organismul sa se adapteze la conditii de stres intens.
In timp, nivelurile ridicate de cortizol din organism pot duce probleme de sanatate serioase legate de cresterea in greutate, hipertensiune arteriala, diabet sau dificultati de concentrare. Incearca sa tii cont de aceste sfaturi simple pentru a reduce nivelul de stres, pentru a avea mai multa energie pe parcursul intregii zile si, in general, pentru a-ti imbunatati starea de sanatate.
Sursa foto: Pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Remedii naturale simple impotriva stresului"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Dieta pentru un ficat sanatos: alimente benefice si obiceiuri nutritive
Alimentele pe care le consumam sunt "combustibilul" organismului nostru si au un rol esential in buna functionare a tuturor organelor. Sanatatea ficatului depinde, in mare masura, de dieta, dar si de micile obiceiuri de zi cu zi. O varietate de probleme medicale din sfera hepatica pot aparea, se pot agrava, dar se pot si trata ori preveni prin alimentatie. In acest articol iti vom spune care sunt "prietenii" si "dusmanii" ficatului, care sunt alimentele benefice, care sunt cele nocive si ce greseli sunt de evitat. [detalii]
Cum sa previi reaparitia paduchilor: sfaturi importante pentru parinti
Paduchii sunt o problema cu care multi copii se confrunta, fiind o sursa de stres si de ingrijorare pentru parinti. In acest articol, iti spunem cum se poate preveni reaparitia paduchilor si iti dam si alte informatii importante despre transmiterea si simptomele declansate. [detalii]
4 remedii eficiente si sigure pentru tratarea hemoroizilor in mod natural
Hemoroizii sunt o afectiune destul de suparatoare, mai ales daca nu este tratata la timp. Aceasta problema este caracterizata prin simptome precum mancarime, sangerare sau chiar durere in zona rectala. [detalii]
Guta si alimentatia: 5 alimente benefice pentru persoanele cu guta
Guta este o afectiune cauzata de acumularea de acid uric in organism si se poate traduce ca fiind un fel de artrita, pentru ca ambele boli au simptome similare: inflamatii, dureri mari si umflaturi in articulatii. [detalii]
4 trucuri pentru a-ti mentine pozitia corecta a spatelui
In ziua de astazi foarte multe persoane au probleme cu spatele, mai ales cele care lucreaza la birou si sunt nevoite sa stea peste 7-8 ore pe scaun. In aceste conditii este necesara corectarea pozitiei cât mai rapid, pentru a preveni eventualele afectiuni mai grave. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
