de AlegeSanatos.ro 08 Nov 2012
Tags:
Stranut rebel, rinoree, dureri de cap, tuse, febra si indispozitie generala? Va suna cunoscut? Ei bine cu totii am trecut cel putin o data in viata prin starea proasta data de banala raceala.
Stranut rebel, rinoree, dureri de cap, tuse, febra si indispozitie generala? Va suna cunoscut? Ei bine cu totii am trecut cel putin o data in viata prin starea proasta data de banala raceala. Este foarte adevarat ca in momentul de fata exista tratamente minune in orice farmacie pentru a limita simptomatologia suparatoare a guturaiului insa realitatea este ca preventia este mai usoara decat tratamentul in sine. Schimbarile de temperatura caracteristice primaverii si toamnei predispun la aparitia racelii si chiar a formelor mai grave ale acesteia.
De la o banala raceala nu mai este decat un pas catre gripa si chiar pneumonie lucru ce impune adoptarea unor masuri de prevenire. Raceala este de origine virala fiind transmisa pe calea aerului prin particule invizibile care intra in organism prin intermediul cailor aeriene. De asemenea o alta cale de transmitere este atingerea obiectelor contaminate. Pentru a minimaliza sansele de a face o raceala anul acesta va sfatuim sa urmati cu incredere urmatorii pasi:
Spalatul mainilor-cu cat mai des cu atat mai bine
Spalarea mainilor cu apa si sapun dupa ce ati fost intr-un spatiu comun (autobuz, supermarket, etc) este probabil cea mai eficienta si mai simpla metoda de evita intrarea in contact cu particulele minuscule ce contin virusi. In cazul in care nu aveti acces la apa si sapun folositi cu incredere gelurile speciale pentru astfel de situatii, si servetelele umede care se comercializeaza in orice magazin. In acest fel veti micsora sansele de imbolnavire atat ale dumneavoastra cat si ale celor din jur. De asemenea adultii trebuie sa ii invete pe cei mici importanta spalatului pe maini cand intra in casa si faptul ca in acest fel evita sa se imbolnaveasca.
Nu va atingeti nasul sau gura!
Atingerea nasului, a gurii si a ochilor sunt gesturi pe care de cele mai multe ori le facem fara sa ne dam seama. Cand suntem intr-o colectivitate este imposibil sa nu venim in contact cu virusi de tot felul care ajung in organism in momentul in care ducem mana la gura sau la nas.
Renuntati la fumat
Fumul si substantele continute in tigari irita mucoasa tactului respirator lasand-o vulnerabila in ceea ce priveste expunerea la virusi. La nivelul cailor respiratorii exista cili (componente minuscule ale tractului respirator) care sunt raspunzatoare de curatarea acestora. Fumatul are un efect negativ aspra cililor in sensul ca ii lezeaza pana la distrugerea acestora. In acest fel la nivelul cailor respiratorii ajung mult mai usor particulele infectate.
Mare atentie la stilul de viata
Sistemul imunitar este in mod direct afectat de felul in care traim. Lipsa de somn, obiceiurile alimentare nesanatoase si sedentarismul pot duce, in timp, la scaderea eficientei mecanismelor de aparare ale organismului. In acest caz un organism slabit este mai vulnerabil in momentul in care vine in contact cu orice fel de virus. Astfel, o banala raceala poate degenera intr-o afectiune mai serioasa care are nevoie de zile, chiar saptamani de tratament si recuperare. Consumul alimentelor bogate in vitamine si minerale (aici intrand in primul rand fructele si legumele proaspete), respectarea celor 8 ore de odihna si a activitatilor in aer liber, la care se adauga practicarea saptamanala a unei activitati fizice ajuta sistemul imunitar sa reziste impotriva infectiilor virale si implicit impotriva racelii.
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
Spune-ne opinia ta despre
"Sfaturi pentru a evita guturaiul"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi
Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]
Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]
Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau
De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]
Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]
Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
