de AlegeSanatos.ro 02 Feb 2022
Tags:
Sportul te ajuta sa te mentii sanatos, iti intareste musculatura, sustine structura osoasa, elimina energiile negative si sta la baza unei siluete de invidiat.
Daca ti-ai propus si tu sa faci mai mult sport, trebuie sa ai in vedere schimbarea alimentatiei.
Iata cateva reguli simple de care sa tii cont daca esti incepator:
1. Mananca micul dejun
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese ale zilei si reuseste sa iti redea energie pentru prima parte a zilei. Daca vei avea un mic dejun sanatos si consistent nu vei simti nevoia sa mananci mai mult seara si astfel sa depui mai multe calorii.
2. Portiile zilnice trebuie sa fie medii
Daca ti-ai facut recent abonament la sala sau ai inceput sa te antrenezi la tine acasa, trebuie sa tii cont ca portiile zilnice de mancare sa nu fie foarte mari. Chiar daca alimentele folosite sunt sanatoase, acestea pot fi calorice daca sunt consumate in exces.
3. Mananca mai multe fructe si legume
Legumele nu trebuie sa iti lipseasca din farfurie daca vrei sa faci sport. Contin vitamine si minerale care iti redau energie, dar si forta sa duci la capat antrenamentul. Daca simti nevoia de ceva dulce ar fi indicat sa mananci un fruct proaspat.
4. Consuma grasimi sanatoase
Chiar daca iti doresti sa te mentii fit sau doar sa scapi de celulita, grasimile trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnica, pentru a avea o masa echilibrata. Grasimile mentin mai mult timp senzatia de satietate si le poti alege pe cele care sunt mai sanatoase. Le gasesti in produse precum avocado, nuci, somon, etc.
Spune-ne opinia ta despre
"4 reguli alimentare de care sa tii cont daca vrei sa te apuci de sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa
Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]
Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse
Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]
Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine
O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
