de Alege Sanatos 17 Mar 2021
Tags:
Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi.
In cazul in care te-ai apucat de sala si vrei sa dai randament, trebuie sa mananci produse care contin:
1. Carbohidrati
Inainte de orice fel de antrenament este bine sa consumi carbohidrati. Acestia redau energie muschilor si vei da randament in timpul exercitiilor fizice. Recomandam: fructe, legume, cereale sau chiar orez si carne inainte sa mergeti la sala.
2. Proteine
Proteine este bine sa consumati atat inaintea antrenamentului, cat si dupa. Proteinele te ajuta sa cresti masa musculara si contribuie, in acelasi timp, la refacerea muschilor dupa exercitiile fizice intense. Ce poti consuma: iaurt, oua, avocado, ciuperci, fasole, etc.
3. Grasimi
Grasimile sanatoase trebuie incluse in meniul nostru in fiecare zi, mai ales atunci cand mergem la sala. Corpul nostru va arde grasimile pentru a produce mai multa energie si astfel vei putea duce la capat antrenamentul. In plus, aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea organismului.
Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a da randament atunci cand faci sport si nu uita: elimina fructele foarte dulci si produsele care contin mult zahar!
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?
Un nou an aduce adesea noi rezolutii de sanatate si fitness pentru foarte multi din noi. Uneori poate fi o provocare sa iti surprinzi acel prieten care a decis sa adopte un stil de viata sanatos cu un cadou potrivit. Insa un abonament la sala il poate ajuta sa tina cursul si sa isi atinga obiectivele. Un smartwatch il va ajuta sa-si monitorizeze activitatile zilnice. O carte cu retete sanatoase ii va largi orizonturile gastronomice. Posibilitatile sunt infinite, iar in functie de schimbarile pe care le-a adoptat, te poti ghida astfel incat sa ii faci cadoul perfect, ambalat intr-o cutie surprinzatoare. [detalii]
Tipuri de exercitii cardio pe care le poti face in parc
Pentru ca afara temperatura a crescut deja considerabil si este perfecta pentru a iesi la o alergare in parc, iti prezentam si alte exercitii de tip cardio pe care le poti face in aer liber si care iti vor reda o stare de bine. [detalii]
4 motive sa te apuci de sala si sa fii mai sanatos
Pentru ca inca suntem in prima parte a anului, acum este momentul sa lasi in spate toate scuzele si motivele pentru care NU mergi la sala in prezent si sa faci un pas in directia potrivita. Poate ca ai incercat sa faci anumite antrenamente acasa, insa este mai greu sa te tii de treaba cand totul se intampla in interiorul casei tale, mai ales daca si jobul tau se desfasoara tot acolo. [detalii]
4 reguli alimentare de care sa tii cont daca vrei sa te apuci de sport
Sportul te ajuta sa te mentii sanatos, iti intareste musculatura, sustine structura osoasa, elimina energiile negative si sta la baza unei siluete de invidiat. [detalii]
Slabitul nu trebuie sa reprezinte un chin pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala si nici spatiu suficient in casa pentru a detine anumite aparate in acest sens. Banda de slabit plabila poate fi achizitionata de oricine si poate fi depozitata oriunde, chiar si in spatii imposibil de folosit. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
