de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2021
Tags:
Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi.
In cazul in care te-ai apucat de sala si vrei sa dai randament, trebuie sa mananci produse care contin:
1. Carbohidrati
Inainte de orice fel de antrenament este bine sa consumi carbohidrati. Acestia redau energie muschilor si vei da randament in timpul exercitiilor fizice. Recomandam: fructe, legume, cereale sau chiar orez si carne inainte sa mergeti la sala.
2. Proteine
Proteine este bine sa consumati atat inaintea antrenamentului, cat si dupa. Proteinele te ajuta sa cresti masa musculara si contribuie, in acelasi timp, la refacerea muschilor dupa exercitiile fizice intense. Ce poti consuma: iaurt, oua, avocado, ciuperci, fasole, etc.
3. Grasimi
Grasimile sanatoase trebuie incluse in meniul nostru in fiecare zi, mai ales atunci cand mergem la sala. Corpul nostru va arde grasimile pentru a produce mai multa energie si astfel vei putea duce la capat antrenamentul. In plus, aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea organismului.
Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a da randament atunci cand faci sport si nu uita: elimina fructele foarte dulci si produsele care contin mult zahar!
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa
Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]
Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse
Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]
Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine
O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
