de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2021
Tags:
Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi.
In cazul in care te-ai apucat de sala si vrei sa dai randament, trebuie sa mananci produse care contin:
1. Carbohidrati
Inainte de orice fel de antrenament este bine sa consumi carbohidrati. Acestia redau energie muschilor si vei da randament in timpul exercitiilor fizice. Recomandam: fructe, legume, cereale sau chiar orez si carne inainte sa mergeti la sala.
2. Proteine
Proteine este bine sa consumati atat inaintea antrenamentului, cat si dupa. Proteinele te ajuta sa cresti masa musculara si contribuie, in acelasi timp, la refacerea muschilor dupa exercitiile fizice intense. Ce poti consuma: iaurt, oua, avocado, ciuperci, fasole, etc.
3. Grasimi
Grasimile sanatoase trebuie incluse in meniul nostru in fiecare zi, mai ales atunci cand mergem la sala. Corpul nostru va arde grasimile pentru a produce mai multa energie si astfel vei putea duce la capat antrenamentul. In plus, aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea organismului.
Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a da randament atunci cand faci sport si nu uita: elimina fructele foarte dulci si produsele care contin mult zahar!
Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Cum sa incepi sa faci miscare (si sa nu renunti dupa o saptamana)
De fiecare data cand ne propunem sa "ne apucam serios de miscare", entuziasmul initial este urias. Ne cumparam echipament nou, ne facem abonament la sala sau ne instalam zece aplicatii de fitness. In prima zi dam totul. A doua zi, abia ne miscam de febra musculara. A treia zi, gasim o scuza. Pana la sfarsitul saptamanii, canapeaua pare din nou cea mai buna prietena. [detalii]
Antrenament sau relaxare? Swim spa-ul este solutia ideala pentru ambele!
Swim spa-ul a devenit o alegere populara pentru cei care doresc sa combine antrenamentul fizic cu momentele de relaxare intr-un singur spatiu compact si versatil. Aceste sisteme inovatoare imbina functionalitatea unui bazin de inot cu beneficiile unei cazi cu hidromasaj, oferind utilizatorilor atat posibilitatea de a inota contra curentului, cat si de a se bucura de hidromasaj. [detalii]
Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?
Un nou an aduce adesea noi rezolutii de sanatate si fitness pentru foarte multi din noi. Uneori poate fi o provocare sa iti surprinzi acel prieten care a decis sa adopte un stil de viata sanatos cu un cadou potrivit. Insa un abonament la sala il poate ajuta sa tina cursul si sa isi atinga obiectivele. Un smartwatch il va ajuta sa-si monitorizeze activitatile zilnice. O carte cu retete sanatoase ii va largi orizonturile gastronomice. Posibilitatile sunt infinite, iar in functie de schimbarile pe care le-a adoptat, te poti ghida astfel incat sa ii faci cadoul perfect, ambalat intr-o cutie surprinzatoare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
