AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2021

Tags: alimente pe care este bine sa le consumi inainte sa faci sport alimentatie sanatoasa sport

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi.

In cazul in care te-ai apucat de sala si vrei sa dai randament, trebuie sa mananci produse care contin:

1. Carbohidrati

Inainte de orice fel de antrenament este bine sa consumi carbohidrati. Acestia redau energie muschilor si vei da randament in timpul exercitiilor fizice. Recomandam: fructe, legume, cereale sau chiar orez si carne inainte sa mergeti la sala.

2. Proteine

Proteine este bine sa consumati atat inaintea antrenamentului, cat si dupa. Proteinele te ajuta sa cresti masa musculara si contribuie, in acelasi timp, la refacerea muschilor dupa exercitiile fizice intense. Ce poti consuma: iaurt, oua, avocado, ciuperci, fasole, etc.

3. Grasimi

Grasimile sanatoase trebuie incluse in meniul nostru in fiecare zi, mai ales atunci cand mergem la sala. Corpul nostru va arde grasimile pentru a produce mai multa energie si astfel vei putea duce la capat antrenamentul. In plus, aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea organismului.



Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a da randament atunci cand faci sport si nu uita: elimina fructele foarte dulci si produsele care contin mult zahar!




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"

8 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?

Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?

de AlegeSanatos.ro 26 Apr 2022

Un nou an aduce adesea noi rezolutii de sanatate si fitness pentru foarte multi din noi. Uneori poate fi o provocare sa iti surprinzi acel prieten care a decis sa adopte un stil de viata sanatos cu un cadou potrivit. Insa un abonament la sala il poate ajuta sa tina cursul si sa isi atinga obiectivele. Un smartwatch il va ajuta sa-si monitorizeze activitatile zilnice. O carte cu retete sanatoase ii va largi orizonturile gastronomice. Posibilitatile sunt infinite, iar in functie de schimbarile pe care le-a adoptat, te poti ghida astfel incat sa ii faci cadoul perfect, ambalat intr-o cutie surprinzatoare. [detalii]

Tipuri de exercitii cardio pe care le poti face in parc

Tipuri de exercitii cardio pe care le poti face in parc

de AlegeSanatos.ro 24 Mar 2022

Pentru ca afara temperatura a crescut deja considerabil si este perfecta pentru a iesi la o alergare in parc, iti prezentam si alte exercitii de tip cardio pe care le poti face in aer liber si care iti vor reda o stare de bine. [detalii]

4 motive sa te apuci de sala si sa fii mai sanatos

4 motive sa te apuci de sala si sa fii mai sanatos

de AlegeSanatos.ro 08 Feb 2022

Pentru ca inca suntem in prima parte a anului, acum este momentul sa lasi in spate toate scuzele si motivele pentru care NU mergi la sala in prezent si sa faci un pas in directia potrivita. Poate ca ai incercat sa faci anumite antrenamente acasa, insa este mai greu sa te tii de treaba cand totul se intampla in interiorul casei tale, mai ales daca si jobul tau se desfasoara tot acolo. [detalii]

4 reguli alimentare de care sa tii cont daca vrei sa te apuci de sport

4 reguli alimentare de care sa tii cont daca vrei sa te apuci de sport

de AlegeSanatos.ro 02 Feb 2022

Sportul te ajuta sa te mentii sanatos, iti intareste musculatura, sustine structura osoasa, elimina energiile negative si sta la baza unei siluete de invidiat. [detalii]

 Banda de alergat pliabila: optiunea ideala pentru persoanele care nu dispun de spatiu suficient in casa

Banda de alergat pliabila: optiunea ideala pentru persoanele care nu dispun de spatiu suficient in casa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Slabitul nu trebuie sa reprezinte un chin pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala si nici spatiu suficient in casa pentru a detine anumite aparate in acest sens. Banda de slabit plabila poate fi achizitionata de oricine si poate fi depozitata oriunde, chiar si in spatii imposibil de folosit. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016