AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2021

Tags: alimente pe care este bine sa le consumi inainte sa faci sport alimentatie sanatoasa sport

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi.

In cazul in care te-ai apucat de sala si vrei sa dai randament, trebuie sa mananci produse care contin:

1. Carbohidrati

Inainte de orice fel de antrenament este bine sa consumi carbohidrati. Acestia redau energie muschilor si vei da randament in timpul exercitiilor fizice. Recomandam: fructe, legume, cereale sau chiar orez si carne inainte sa mergeti la sala.

2. Proteine

Proteine este bine sa consumati atat inaintea antrenamentului, cat si dupa. Proteinele te ajuta sa cresti masa musculara si contribuie, in acelasi timp, la refacerea muschilor dupa exercitiile fizice intense. Ce poti consuma: iaurt, oua, avocado, ciuperci, fasole, etc.

3. Grasimi

Grasimile sanatoase trebuie incluse in meniul nostru in fiecare zi, mai ales atunci cand mergem la sala. Corpul nostru va arde grasimile pentru a produce mai multa energie si astfel vei putea duce la capat antrenamentul. In plus, aceste grasimi sunt esentiale pentru sanatatea organismului.



Tine cont de sfaturile de mai sus pentru a da randament atunci cand faci sport si nu uita: elimina fructele foarte dulci si produsele care contin mult zahar!




Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"

3 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 5 beneficii ale mersului pe jos

5 beneficii ale mersului pe jos

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Mersul pe jos nu este o activitate agreata de prea multa lume. Din pacate foarte multe persoane aleg sa faca acest lucru doar cand nu au alta optiune la indemana. Insa mersul pe jos este extrem de benefic pentru sanatate si ar trebui practicat mai des. [detalii]

Cele mai frecvente 5 greseli in curele de slabire

Cele mai frecvente 5 greseli in curele de slabire

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2021

Curele de slabire nu sunt simple deloc. Trebuie sa te abtii de la mancare si sa faci combinatii alimentare potivite organismului tau. De asemenea, cantitatea ingerata joaca un rol important. Insa pe langa acestea exista si alte lucruri de care trebuie sa tii cont si nu o faceai pana acum. [detalii]

 Fitness la domiciliu. Cum sa te mentii in forma fara sa iesi din casa

Fitness la domiciliu. Cum sa te mentii in forma fara sa iesi din casa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Iti lipsesc miscarea, antrenamentul la sala sau chiar mersul pe jos pana la serviciu? Te ingrijoreaza devierea accentuata a acului cantarului spre partea dreapta a scalei? [detalii]

3 produse alimentare pe care NU trebuie sa le consumi dupa ce faci sport

3 produse alimentare pe care NU trebuie sa le consumi dupa ce faci sport

de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2021

Sportul este o activitate extrem de benefica sanatatii noastre si trebuie practicat cel putin de doua-trei ori pe saptamana, chiar si atunci cand nu vrei sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

de AlegeSanatos.ro 02 Nov 2020

Exercitiile fizice, indiferent ca sunt facute acasa sau la sala de sport, sunt intotdeauna recomandate de medici, pentru ca reusesc sa iti puna in miscare metabolismul si sa iti redea o stare de bine. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016