de AlegeSanatos.ro 22 Oct 2012
Tags:
In cazul in care scuza obisnuita pentru a nu face exercitii este lipsa timpului, atunci este o veste proasta
In cazul in care scuza obisnuita pentru a nu face exercitii este lipsa timpului, atunci este o veste proasta.
Exercitile fizice intense pentru mai putin de 2,5 minute pe zi pot arde in jurul valorii de 200 de calorii, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Colorado. Ei au comparat consumul de energie al unui grup de barbati in doua zile diferite - un grup a petrecut ziua in fata televizorului, celalalt a facut exercitii de mare intensitate fizica, urmate de perioade lungi de recuperare.
Pentru a determina cat de multe calorii s-ar putea arde in timpul unui antrenament tipic sprint, cercetatorul Sevits Kyle si colegii sai au recrutat cinci voluntari sanatosi de sex masculin, toti cu varste cuprinse intre 25 si 31.
Dupa trei zile, oamenii au avut o dieta care le le oferea exact cantitatea de calorii de care aveau nevoie. Dupa aceasta perioada a urmat o zi de sedentarism, iar in urmatoarea zi au reluat exercitiile. Exercitiile constau in spinning la o viteza foarte mare timp de 30 de secunde in 5 reprize.
Dupa fiecare repriza au luat o pauza de patru minute, in care au pedalat lent. In celor 30 de secunde de spining, cercetatorii au incurajat incontinuu, sa depuna cat mai mult efort.
In timpul antrenamentelor oamenii au ars in medie 200 de calorii, in ciuda unui timp foarte scurt pe care l-au alocat exercitiilor, si anume de doar 2.5 minute.
"Cercetarile arata ca multi oameni incep un program de exercitii fizice, dar pur si simplu nu pot tine pasul". Cel mai mare des invocat motiv pentru care oamenii renunta la sport este lipsa timpului. Arderea unui numar de 200 de calorii prin aceste exercitii de scurta durata, de cateva ori pe saptamana ne poate ajuta sa slabim cate 2-3 kilograme pe care le punem in fiecare an”, a spus dl Sevits.
Recomandarile oficiale sugereaza sa facem 150 de minute de exercitii fizice moderate sau 75 de minute de exercitii la un nivel intems pe saptamana.
Spune-ne opinia ta despre
"Gata cu scuzele! 2,5 minute de exercitii pe zi ard 250 de calorii"
Spune-ne opinia ta despre
"Gata cu scuzele! 2,5 minute de exercitii pe zi ard 250 de calorii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa
Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]
Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse
Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]
Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine
O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
