de Andreea Pestisan 22 Oct 2012
Tags:
In cazul in care scuza obisnuita pentru a nu face exercitii este lipsa timpului, atunci este o veste proasta
In cazul in care scuza obisnuita pentru a nu face exercitii este lipsa timpului, atunci este o veste proasta.
Exercitile fizice intense pentru mai putin de 2,5 minute pe zi pot arde in jurul valorii de 200 de calorii, spun cercetatorii de la Universitatea de Stat din Colorado. Ei au comparat consumul de energie al unui grup de barbati in doua zile diferite - un grup a petrecut ziua in fata televizorului, celalalt a facut exercitii de mare intensitate fizica, urmate de perioade lungi de recuperare.
Pentru a determina cat de multe calorii s-ar putea arde in timpul unui antrenament tipic sprint, cercetatorul Sevits Kyle si colegii sai au recrutat cinci voluntari sanatosi de sex masculin, toti cu varste cuprinse intre 25 si 31.
Dupa trei zile, oamenii au avut o dieta care le le oferea exact cantitatea de calorii de care aveau nevoie. Dupa aceasta perioada a urmat o zi de sedentarism, iar in urmatoarea zi au reluat exercitiile. Exercitiile constau in spinning la o viteza foarte mare timp de 30 de secunde in 5 reprize.
Dupa fiecare repriza au luat o pauza de patru minute, in care au pedalat lent. In celor 30 de secunde de spining, cercetatorii au incurajat incontinuu, sa depuna cat mai mult efort.
In timpul antrenamentelor oamenii au ars in medie 200 de calorii, in ciuda unui timp foarte scurt pe care l-au alocat exercitiilor, si anume de doar 2.5 minute.
"Cercetarile arata ca multi oameni incep un program de exercitii fizice, dar pur si simplu nu pot tine pasul". Cel mai mare des invocat motiv pentru care oamenii renunta la sport este lipsa timpului. Arderea unui numar de 200 de calorii prin aceste exercitii de scurta durata, de cateva ori pe saptamana ne poate ajuta sa slabim cate 2-3 kilograme pe care le punem in fiecare an”, a spus dl Sevits.
Recomandarile oficiale sugereaza sa facem 150 de minute de exercitii fizice moderate sau 75 de minute de exercitii la un nivel intems pe saptamana.
Spune-ne opinia ta despre
"Gata cu scuzele! 2,5 minute de exercitii pe zi ard 250 de calorii"
Spune-ne opinia ta despre
"Gata cu scuzele! 2,5 minute de exercitii pe zi ard 250 de calorii"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?
Un nou an aduce adesea noi rezolutii de sanatate si fitness pentru foarte multi din noi. Uneori poate fi o provocare sa iti surprinzi acel prieten care a decis sa adopte un stil de viata sanatos cu un cadou potrivit. Insa un abonament la sala il poate ajuta sa tina cursul si sa isi atinga obiectivele. Un smartwatch il va ajuta sa-si monitorizeze activitatile zilnice. O carte cu retete sanatoase ii va largi orizonturile gastronomice. Posibilitatile sunt infinite, iar in functie de schimbarile pe care le-a adoptat, te poti ghida astfel incat sa ii faci cadoul perfect, ambalat intr-o cutie surprinzatoare. [detalii]
Tipuri de exercitii cardio pe care le poti face in parc
Pentru ca afara temperatura a crescut deja considerabil si este perfecta pentru a iesi la o alergare in parc, iti prezentam si alte exercitii de tip cardio pe care le poti face in aer liber si care iti vor reda o stare de bine. [detalii]
4 motive sa te apuci de sala si sa fii mai sanatos
Pentru ca inca suntem in prima parte a anului, acum este momentul sa lasi in spate toate scuzele si motivele pentru care NU mergi la sala in prezent si sa faci un pas in directia potrivita. Poate ca ai incercat sa faci anumite antrenamente acasa, insa este mai greu sa te tii de treaba cand totul se intampla in interiorul casei tale, mai ales daca si jobul tau se desfasoara tot acolo. [detalii]
4 reguli alimentare de care sa tii cont daca vrei sa te apuci de sport
Sportul te ajuta sa te mentii sanatos, iti intareste musculatura, sustine structura osoasa, elimina energiile negative si sta la baza unei siluete de invidiat. [detalii]
Slabitul nu trebuie sa reprezinte un chin pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala si nici spatiu suficient in casa pentru a detine anumite aparate in acest sens. Banda de slabit plabila poate fi achizitionata de oricine si poate fi depozitata oriunde, chiar si in spatii imposibil de folosit. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
