de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2015
Tags:
Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta.
Saritul corzii este una din cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor si eliminare a stresului. Nu ai nevoie de echipament greoi sau de un abonament la o sala de fitness pentru a practica aceasta activitate si nici nu iti consuma prea mult timp. Chiar si 10-15 minute pe zi pot face diferenta.
De ce ar trebui sa sari coarda mai des? Iata cateva motive intemeiate:
Vei arde foarte multe calorii
Iti vine sa crezi ca poti arde pana la 1.000 de calorii pe ora sarind coarda? Aceasta activitate fizica este mai eficienta decat alergatul sau mersul pe jos si, in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii si in restul timpului. 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi mai mult de 100 de calorii.
Iti vei lucra toate grupele musculare
Unul din motivele pentru care saritul corzii este atat de eficient in arderea grasimilor si tonifiere este faptul ca te forteaza sa iti folosesti toate grupele musculare. Sarind coarda, iti lucrezi atat bratele, cat si picioarele, umerii, spatele si adbomenul, astfel ca vei efectua un antrenament complet fara a fi nevoie de alte echipamente sau exercitii de forta.
Iti vei imbunatati viteza de reactie si coordonarea
Saritul corzii ajuta la imbunatatirea echilibrului dinamic, a reflexelor si a coordonarii miscarilor. Vei putea reactiona mai repede la diversi stimuli si vei fi mai pregatit pentru orice imprejurare care necesita coordonare.
Iti vei imbunatati postura
Atunci cand sari coarda, corpul este fortat sa stea cat mai drept pentru a putea executa miscarile in mod corespunzator. Prin urmare, saritul corzii te ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa eviti durerile de spate.
Iti vei creste rezistenta fizica
Saritul corzii in mod regulat este un excelent antrenament cardio care imbunatateste sanatatea inimii.
Avand in vedere ca poti lua coarda cu tine oriunde, acest tip de exercitiu fizic este ideal pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala de fitness sau sa efectueze alte activitati sportive in mod regulat.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"
Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Cum sa incepi sa faci miscare (si sa nu renunti dupa o saptamana)
De fiecare data cand ne propunem sa "ne apucam serios de miscare", entuziasmul initial este urias. Ne cumparam echipament nou, ne facem abonament la sala sau ne instalam zece aplicatii de fitness. In prima zi dam totul. A doua zi, abia ne miscam de febra musculara. A treia zi, gasim o scuza. Pana la sfarsitul saptamanii, canapeaua pare din nou cea mai buna prietena. [detalii]
Antrenament sau relaxare? Swim spa-ul este solutia ideala pentru ambele!
Swim spa-ul a devenit o alegere populara pentru cei care doresc sa combine antrenamentul fizic cu momentele de relaxare intr-un singur spatiu compact si versatil. Aceste sisteme inovatoare imbina functionalitatea unui bazin de inot cu beneficiile unei cazi cu hidromasaj, oferind utilizatorilor atat posibilitatea de a inota contra curentului, cat si de a se bucura de hidromasaj. [detalii]
Cum alegi un cadou potrivit pentru cineva care a decis sa adopte un stil de viata sanatos?
Un nou an aduce adesea noi rezolutii de sanatate si fitness pentru foarte multi din noi. Uneori poate fi o provocare sa iti surprinzi acel prieten care a decis sa adopte un stil de viata sanatos cu un cadou potrivit. Insa un abonament la sala il poate ajuta sa tina cursul si sa isi atinga obiectivele. Un smartwatch il va ajuta sa-si monitorizeze activitatile zilnice. O carte cu retete sanatoase ii va largi orizonturile gastronomice. Posibilitatile sunt infinite, iar in functie de schimbarile pe care le-a adoptat, te poti ghida astfel incat sa ii faci cadoul perfect, ambalat intr-o cutie surprinzatoare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
