de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2015
Tags:
Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta.
Saritul corzii este una din cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor si eliminare a stresului. Nu ai nevoie de echipament greoi sau de un abonament la o sala de fitness pentru a practica aceasta activitate si nici nu iti consuma prea mult timp. Chiar si 10-15 minute pe zi pot face diferenta.
De ce ar trebui sa sari coarda mai des? Iata cateva motive intemeiate:
Vei arde foarte multe calorii
Iti vine sa crezi ca poti arde pana la 1.000 de calorii pe ora sarind coarda? Aceasta activitate fizica este mai eficienta decat alergatul sau mersul pe jos si, in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii si in restul timpului. 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi mai mult de 100 de calorii.
Iti vei lucra toate grupele musculare
Unul din motivele pentru care saritul corzii este atat de eficient in arderea grasimilor si tonifiere este faptul ca te forteaza sa iti folosesti toate grupele musculare. Sarind coarda, iti lucrezi atat bratele, cat si picioarele, umerii, spatele si adbomenul, astfel ca vei efectua un antrenament complet fara a fi nevoie de alte echipamente sau exercitii de forta.
Iti vei imbunatati viteza de reactie si coordonarea
Saritul corzii ajuta la imbunatatirea echilibrului dinamic, a reflexelor si a coordonarii miscarilor. Vei putea reactiona mai repede la diversi stimuli si vei fi mai pregatit pentru orice imprejurare care necesita coordonare.
Iti vei imbunatati postura
Atunci cand sari coarda, corpul este fortat sa stea cat mai drept pentru a putea executa miscarile in mod corespunzator. Prin urmare, saritul corzii te ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa eviti durerile de spate.
Iti vei creste rezistenta fizica
Saritul corzii in mod regulat este un excelent antrenament cardio care imbunatateste sanatatea inimii.
Avand in vedere ca poti lua coarda cu tine oriunde, acest tip de exercitiu fizic este ideal pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala de fitness sau sa efectueze alte activitati sportive in mod regulat.
Sursa foto: Pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"
Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa
Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]
Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse
Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]
Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine
O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]
Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos
Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]
Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"
Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
