AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

de AlegeSanatos.ro 15 Iul 2015

Tags: saritul corzii sari coarda fitness sanatate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!

Daca iti displace alergatul si nu ai timp sa ajungi la sala, exista o metoda simpla si eficienta de a scapa de kilogramele in plus si de a-ti imbunatati sanatatea. Saritul corzii nu este doar o activitate destinata copiiilor sau sportivilor de performanta – oricine poate sa isi faca un obicei din asta.


Saritul corzii este una din cele mai eficiente metode de ardere a grasimilor si eliminare a stresului. Nu ai nevoie de echipament greoi sau de un abonament la o sala de fitness pentru a practica aceasta activitate si nici nu iti consuma prea mult timp. Chiar si 10-15 minute pe zi pot face diferenta.
 
De ce ar trebui sa sari coarda mai des? Iata cateva motive intemeiate:
 
Vei arde foarte multe calorii
 
Iti vine sa crezi ca poti arde pana la 1.000 de calorii pe ora sarind coarda? Aceasta activitate fizica este mai eficienta decat alergatul sau mersul pe jos si, in plus, te ajuta sa arzi mai multe calorii si in restul timpului. 10 minute de sarit coarda in ritm moderat te ajuta sa arzi mai mult de 100 de calorii.
 
Iti vei lucra toate grupele musculare
 
Unul din motivele pentru care saritul corzii este atat de eficient in arderea grasimilor si tonifiere este faptul ca te forteaza sa iti folosesti toate grupele musculare. Sarind coarda, iti lucrezi atat bratele, cat si picioarele, umerii, spatele si adbomenul, astfel ca vei efectua un antrenament complet fara a fi nevoie de alte echipamente sau exercitii de forta.
 
Iti vei imbunatati viteza de reactie si coordonarea
 
Saritul corzii ajuta la imbunatatirea echilibrului dinamic, a reflexelor si a coordonarii miscarilor. Vei putea reactiona mai repede la diversi stimuli si vei fi mai pregatit pentru orice imprejurare care necesita coordonare.
 
Iti vei imbunatati postura
 
Atunci cand sari coarda, corpul este fortat sa stea cat mai drept pentru a putea executa miscarile in mod corespunzator. Prin urmare, saritul corzii te ajuta sa iti imbunatatesti postura si sa eviti durerile de spate.
 
Iti vei creste rezistenta fizica
 
Saritul corzii in mod regulat este un excelent antrenament cardio care imbunatateste sanatatea inimii.
 
Avand in vedere ca poti lua coarda cu tine oriunde, acest tip de exercitiu fizic este ideal pentru persoanele care nu au timp sa ajunga la sala de fitness sau sa efectueze alte activitati sportive in mod regulat.
 
Sursa foto: Pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

8 + 5 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Vladescu Viorel @ 18 Iul 2015
"inceputul este mai greu pana miscarile devin ordonate,totul este sa nu pierzi rabdarea,chiar daca se incurca coarda in picioare,cu rabdare si perseverenta vei reusi.Echipamentul simplu:short,tenisi,maieu,coarda.Varsta nu conteaza ci o stare de sanatate echiibrata,un control al medicul de familie si vointa."

Spune-ne opinia ta despre
"Saritul corzii: cel mai bun antrenament cardio!"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

de AlegeSanatos.ro 02 Nov 2020

Exercitiile fizice, indiferent ca sunt facute acasa sau la sala de sport, sunt intotdeauna recomandate de medici, pentru ca reusesc sa iti puna in miscare metabolismul si sa iti redea o stare de bine. [detalii]

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020

Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei. Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]

5 beneficii ale exercitiilor fizice

5 beneficii ale exercitiilor fizice

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016