AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea

de AlegeSanatos.ro 07 Oct 2013

Tags: sport miscare sanatate eercitii fizice zumba

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea

Daca preferi mai degraba sa cureti aragazul decat sa faci un antrenament la sala, nu esti singura. Pentru milioane de oameni, a face lucruri cum ar fi jogging-ul, ridicarea de greutati, sau a petrece o ora la sala, nu reprezinta deloc activitati placute sau indragite. Asadar, cum fac antrenorii de fitness sa-i convinga pe cei care urasc sportul sa faca ceva miscare? Totul se reduce la un truc simplu: Pune deoparte conceptul de exercitii fizice ca o activitate obligatorie, rigida care are loc intr-o sala de gimnastica si necesita haine speciale, si concentreaza-te la modalitatile in care te poti deplasa astfel incat sa fie distractiv si aproape fara efort. Haideti sa vedem care sunt strategiile pentru a inspira pe oricine sa faca putina miscare:

Poarta haine pentru miscare
In zilele in care nu trebuie sa te imbraci pentru munca, incalta-te intr-o pereche de pantofi sport si o pereche de pantaloni pentru streching de dimineata. Acest obicei simplu poate face o mare diferenta in cat de des va deplasati. (Idem pentru un sutien de sport, sau cel putin un sutien care ofera suport decent.) Ori de cate ori ai o oportunitate de a face streching sau de  a sari, ai putea chiar sa o faci decat sa te gandesti ca esti imbracata in blugi sau bluze prea incomode.

Incearca jucariile copilul tau
Recunoaste, recent ai ochit o trambulina, tobogan, sau scuter si te-ai gandit sa le incerci. Fie ca sunteti la locul de joaca sau in curte, fa acele activitati atunci cand ai chef. Sa spunem ca ai sarit coarda 10 minute asta inseamna ca ati arde la fel de multe calorii ca si cum ai fugi 4.5 km! Dar nu conteaza cat de multe calorii arzi, sari atat timp cat ti se pare distractiv.

Parcheaza  repede
Data viitoare cand ajungi in parcarea unui hipermarket sau a unui mall si este foarte aglomerat, nu incercati sa mai cautati un loc langa intrare si parcheaza in primul loc liber pe care il gasesti . Da, va fi o plimbare mai lunga pentru a ajunge la magazin, dar plimbarea va va face foarte bine, si veti ajunge mai repede decat daca ai vana in loc de parcare cat mai aproape de intrare.

Ridicati-va de la birou in maini
Ridicatul de pe scaun este ceva ce majoritatea dintre noi facem de nenumarate ori pe zi. De acum inainte, ridica-te fara a folosi mainile. In schimb, ridica mainile la nivelul umerilor si incordeaza-ti fesierii si abdomenul in timp ce te ridici de pe scaun. Poate vi se pare lipsit de importanta, dar astfel, va veti antrena corpul de fiecare data cand va ridicati.

E timpul sa-ti faci playlist-ul cu muzica preferata
Fa-ti o lista de melodii preferate si sunt sanse foarte mari ca cel putin o parte din corpul tau sa inceapa sa se miste. Si daca se intampla sa fi intr-o stare de spirit buna, miscarile tale vor incepe sa semene cu dansul, care este o modalitate de a arde caloriile. De aceea, orele de zumba sunt atat de populare. Blocat in masina? Porniti radioul sau iPod-ul. Este uimitor cat de mult poate ajuta dansul in arderea caloriilor de la brau in sus.


Transforma spalatul vaselor intr-o activitate amuzanta
Una dintre cele mai simple miscari, de care nici macar nu esti constient este sa-ti ridici picioarele alternativ, in timp ce speli vasele sau te  speli pe dinti. In picioare la chiuveta, misca un picior in lateral si, incordeaza fesele, tine-le asa timp de 30 de secunde. Repeta aceeasi miscare si pentru celalalt picior. Continuati acest pendul, ca miscare pana vei termina, si vei avea un posterior tonifiat cu un efort minim.
 
Fii turist in propriul tau oras
Oricine a strabatut un oras de la un capat la altul in vacanta stie cum e sa te trezesti a doua zi socat de febra musculara pe care o ai la picioare. Asta pentru ca e usor sa parcurgi cativa kilometrii atunci cand mintea ta este ocupata cu vizitarea obiectivelor turistice. Fa rost de  un ghid pentru orasul tau, ia un prieten, si joaca-te de-a turistul in propriul oras.

Fa doar 10
Multi oameni care nu obisnuiesc sa faca sport in mod regulat cad in capcana de a crede ca nu are niciun rost sa faci sport decat daca ai de gand sa alergi cel putin o ora sau sa faci 50 de abdomene. Adevarul este ca, obiectivele mai mici sunt mai usor de gestionat daca doresti ca fitness-ul sa se transforme intr-un obicei. Ori de cate ori ai cateva minute libere, fa  10 sarituri sau 10 abdomene sau 10 genoflexiuni. Cine stie, 10 ar putea incepe sa fie atat de usor, incat vei dori sa faci mai mult.

 




Spune-ne opinia ta despre
"Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea"

9 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"Urasti sa faci exercitii fizice? Iata ce iti va schimba gandirea"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

Alimente pe care este bine sa le consumi daca faci sport

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2021

Sportul, fie ca vrei sa slabesti, sa te tonifici sau sa iti mentii greutatea, trebuie sa faca parte din activitatile tale de zi cu zi. [detalii]

3 produse alimentare pe care NU trebuie sa le consumi dupa ce faci sport

3 produse alimentare pe care NU trebuie sa le consumi dupa ce faci sport

de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2021

Sportul este o activitate extrem de benefica sanatatii noastre si trebuie practicat cel putin de doua-trei ori pe saptamana, chiar si atunci cand nu vrei sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

de AlegeSanatos.ro 02 Nov 2020

Exercitiile fizice, indiferent ca sunt facute acasa sau la sala de sport, sunt intotdeauna recomandate de medici, pentru ca reusesc sa iti puna in miscare metabolismul si sa iti redea o stare de bine. [detalii]

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020

Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei. Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016