Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi

de Alege Sanatos 31 Ian 2025

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi

Durerile de genunchi sunt frecvente, fie ca sunt cauzate de un traumatism, fie de o afectiune. Alaturi de tratamentul medicamentos recomandat de medic, exista masuri ce te ajuta sa le gestionezi mult mai usor.

Iata care sunt 5 modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi:

1. Mentine o greutate corporala normala

Genunchii sustin greutatea corpului, iar excesul ponderal ii suprasolicita, cauzand durere. Este de ajuns sa slabesti 5-7 kilograme, pentru a reduce pana la 50% riscul de gonartroza.

Scaderea in greutate te ajuta sa scapi de durerea de genunchi, dar si sa imbunatatesti starea generala de sanatate. Aceasta este un factor de risc pentru diabet si afectiuni cardiovasculare, printre altele.

2. Urmeaza sedinte de kinetoterapie

Protejeaza articulatia de uzura si intareste musculatura picioarelor, prin urmarea unor sedinte de kinetoterapie. Acestea sunt recomandate pentru recuperare, prevenirea afectiunilor sau ameliorarea celor existente.

Urmarea unor sedinte de kinetoterapie te ajuta sa imbunatatesti mobilitatea articulara, sa reduci durerea si sa te recuperezi mai rapid dupa traumatisme sau accidente.

3. Poarta incaltaminte cu talpa plata

Cu toate ca tocurile foarte inalte sunt un must-have pentru tinutele elegante, ele pot intensifica durerea de genunchi. Limiteaza-te la tocuri ce nu depasesc 5 centimetri si stai deoparte de pantofii care nu ofera un suport corespunzator pentru arcul piciorului.

In sezonul rece, poti opta pentru ghete sau cizme cu talpa joasa, in timp ce in perioada calda, poti alege sandale, tenisi, balerini sau sneakersi, ce iti ofera confort.

4. Evita exercitiile care iti suprasolicita genunchii

Unele exercitii pot solicita articulatia genunchiului si intensifica durerea. Include o rutina de miscare care sa includa inot, mersul cu bicicleta, yoga sau pilates.

Pe durata antrenamentelor, poarta orteze genunchi, ce ofera un plus de stabilitate si te protejeaza de traumatisme.

Durerea de genunchi nu poate fi ignorata. Daca se mentine pentru o vreme indelungata, aceasta poate indica o problema de sanatate, ce necesita diagnostic si tratament adecvat.

Continua sa faci miscare, chiar daca esti diagnosticat cu o afectiune reumatica. Folosirea unor cadre de mers, carje sau bastoane te ajuta sa te deplasezi in siguranta, pentru a-ti mentine independenta.

5. Foloseste suplimente alimentare

Folosirea suplimentelor alimentare, in calitate de adjuvant, alaturi de tratamentul recomandat de medic, ajuta la imbunatatirea sanatatii articulare.

Glucozamina si condroitina sunt recunoscute pentru efectele lor terapeutice de a reduce durerea si inflamatia. Discuta cu medicul inainte de a administra un anumit supliment alimentar, pentru a nu interactiona cu medicamentele pe care le folosesti.

Cum sa previi durerea de genunchi?


Un stil de viata sanatos te protejeaza de nenumarate probleme de sanatate, inclusiv de durerea de genunchi. Incearca sa mentii o greutate corporala optima, evita fumatul, consumul excesiv de alcool sau cafea si respecta o alimentatie echilibrata.

Atunci cand apare durerea de genunchi, incearca sa stai cat mai putin in picioare si sa aplici o compresa cu gheata, pentru 20 de minute, la fiecare 2-3 ore.

De asemenea, este recomandat sa mergi la medic, imediat ce observi o durere care persista la repaus sau la administrarea de analgezice. Tratarea de la primele semne previne complicatiile si iti mentine mobilitatea.




Spune-ne opinia ta despre
"5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Belany - Decoruri Interioare de Vis si Solutii Creative pentru Ambalarea Florilor

Belany - Decoruri Interioare de Vis si Solutii Creative pentru Ambalarea Florilor

de Alege Sanatos 14 Ian 2025

Decorarea locuintei este o arta, iar la Belany gasesti tot ce ai nevoie pentru a-ti transforma casa intr-un spatiu care sa reflecte stilul si personalitatea ta. O decoratiune interioara bine aleasa adauga un strop de rafinament si caldura in orice incapere, fie ca este vorba despre un living modern, un dormitor elegant sau o masa festiva. [detalii]

Poti evita o accidentare care iti schimba viata?

Poti evita o accidentare care iti schimba viata?

de Alege Sanatos 30 Dec 2024

Imagineaza-ti ca te bucuri de o alergare usoara sau un meci de fotbal cu prietenii si, dintr-odata, un moment de neatentie iti opreste totul. O ruptura de ligament incrucisat anterior (LIA) te tine departe de activitatile tale preferate, dar te poate face sa regandesti orice miscare pentru luni intregi. Potrivit unui studiu publicat de American Journal of Sports Medicine, in fiecare an, peste 200.000 de persoane din intreaga lume sufera rupturi ale ligamentelor incrucisate anterioare, cele mai multe dintre ele fiind rezultatul unor accidente care puteau fi prevenite. Asadar, intrebarea reala este: ce poti face pentru a evita o astfel de experienta? [detalii]

Implant Dentar Ghidat 3D la Infinity Digital Dent din Constanta

Implant Dentar Ghidat 3D la Infinity Digital Dent din Constanta

de Alege Sanatos 27 Dec 2024

Atunci cand ai nevoie sa inlocuiesti unul sau mai multi dinti pierduti, un implant dentar este solutia moderna si durabila care iti reda nu doar functionalitatea, ci si estetica zambetului. La Infinity Digital Dent Constanta, folosim tehnologia avansata de ghidare 3D pentru a-ti oferi rezultate precise, sigure si rapide. [detalii]

Planificarea meselor pentru pierdere in greutate: 3 sfaturi si recomandari utile

Planificarea meselor pentru pierdere in greutate: 3 sfaturi si recomandari utile

de Alege Sanatos 28 Nov 2024

Obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase nu inseamna doar reducerea caloriilor, ci si crearea unui plan alimentar echilibrat si sustenabil. Planificarea corecta a meselor poate transforma procesul de pierdere in greutate intr-unul mai eficient si mai placut. In cele ce urmeaza, vom explora trei sfaturi esentiale pentru o planificare eficienta a meselor. [detalii]

Cum sa gatesti mai eficient si mai sanatos cu un cuptor inteligent?

Cum sa gatesti mai eficient si mai sanatos cu un cuptor inteligent?

de Alege Sanatos 11 Nov 2024

In ultimii ani, cuptoarele inteligente au devenit o aditie esentiala in bucataria moderna, oferind nu doar comoditate, ci si un mod mai sanatos de a gati. Cu functii avansate, cum ar fi programele automate, controlul temperaturii si aplicatiile pentru smartphone, aceste cuptoare transforma modul in care preparam mancarea, economisind timp si energie. Descopera cum poti folosi un cuptor inteligent pentru a gati eficient si sanatos! [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016