de Alege Sanatos 31 Ian 2025
Durerile de genunchi sunt frecvente, fie ca sunt cauzate de un traumatism, fie de o afectiune. Alaturi de tratamentul medicamentos recomandat de medic, exista masuri ce te ajuta sa le gestionezi mult mai usor.
Iata care sunt 5 modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi:
1. Mentine o greutate corporala normala
Genunchii sustin greutatea corpului, iar excesul ponderal ii suprasolicita, cauzand durere. Este de ajuns sa slabesti 5-7 kilograme, pentru a reduce pana la 50% riscul de gonartroza.
Scaderea in greutate te ajuta sa scapi de durerea de genunchi, dar si sa imbunatatesti starea generala de sanatate. Aceasta este un factor de risc pentru diabet si afectiuni cardiovasculare, printre altele.
2. Urmeaza sedinte de kinetoterapie
Protejeaza articulatia de uzura si intareste musculatura picioarelor, prin urmarea unor sedinte de kinetoterapie. Acestea sunt recomandate pentru recuperare, prevenirea afectiunilor sau ameliorarea celor existente.
Urmarea unor sedinte de kinetoterapie te ajuta sa imbunatatesti mobilitatea articulara, sa reduci durerea si sa te recuperezi mai rapid dupa traumatisme sau accidente.
3. Poarta incaltaminte cu talpa plata
Cu toate ca tocurile foarte inalte sunt un must-have pentru tinutele elegante, ele pot intensifica durerea de genunchi. Limiteaza-te la tocuri ce nu depasesc 5 centimetri si stai deoparte de pantofii care nu ofera un suport corespunzator pentru arcul piciorului.
In sezonul rece, poti opta pentru ghete sau cizme cu talpa joasa, in timp ce in perioada calda, poti alege sandale, tenisi, balerini sau sneakersi, ce iti ofera confort.
4. Evita exercitiile care iti suprasolicita genunchii
Unele exercitii pot solicita articulatia genunchiului si intensifica durerea. Include o rutina de miscare care sa includa inot, mersul cu bicicleta, yoga sau pilates.
Pe durata antrenamentelor, poarta orteze genunchi, ce ofera un plus de stabilitate si te protejeaza de traumatisme.
Durerea de genunchi nu poate fi ignorata. Daca se mentine pentru o vreme indelungata, aceasta poate indica o problema de sanatate, ce necesita diagnostic si tratament adecvat.
Continua sa faci miscare, chiar daca esti diagnosticat cu o afectiune reumatica. Folosirea unor cadre de mers, carje sau bastoane te ajuta sa te deplasezi in siguranta, pentru a-ti mentine independenta.
5. Foloseste suplimente alimentare
Folosirea suplimentelor alimentare, in calitate de adjuvant, alaturi de tratamentul recomandat de medic, ajuta la imbunatatirea sanatatii articulare.
Glucozamina si condroitina sunt recunoscute pentru efectele lor terapeutice de a reduce durerea si inflamatia. Discuta cu medicul inainte de a administra un anumit supliment alimentar, pentru a nu interactiona cu medicamentele pe care le folosesti.
Spune-ne opinia ta despre
"5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Belany - Decoruri Interioare de Vis si Solutii Creative pentru Ambalarea Florilor
Decorarea locuintei este o arta, iar la Belany gasesti tot ce ai nevoie pentru a-ti transforma casa intr-un spatiu care sa reflecte stilul si personalitatea ta. O decoratiune interioara bine aleasa adauga un strop de rafinament si caldura in orice incapere, fie ca este vorba despre un living modern, un dormitor elegant sau o masa festiva. [detalii]
Poti evita o accidentare care iti schimba viata?
Imagineaza-ti ca te bucuri de o alergare usoara sau un meci de fotbal cu prietenii si, dintr-odata, un moment de neatentie iti opreste totul. O ruptura de ligament incrucisat anterior (LIA) te tine departe de activitatile tale preferate, dar te poate face sa regandesti orice miscare pentru luni intregi. Potrivit unui studiu publicat de American Journal of Sports Medicine, in fiecare an, peste 200.000 de persoane din intreaga lume sufera rupturi ale ligamentelor incrucisate anterioare, cele mai multe dintre ele fiind rezultatul unor accidente care puteau fi prevenite. Asadar, intrebarea reala este: ce poti face pentru a evita o astfel de experienta? [detalii]
Implant Dentar Ghidat 3D la Infinity Digital Dent din Constanta
Atunci cand ai nevoie sa inlocuiesti unul sau mai multi dinti pierduti, un implant dentar este solutia moderna si durabila care iti reda nu doar functionalitatea, ci si estetica zambetului. La Infinity Digital Dent Constanta, folosim tehnologia avansata de ghidare 3D pentru a-ti oferi rezultate precise, sigure si rapide. [detalii]
Planificarea meselor pentru pierdere in greutate: 3 sfaturi si recomandari utile
Obtinerea si mentinerea unei greutati sanatoase nu inseamna doar reducerea caloriilor, ci si crearea unui plan alimentar echilibrat si sustenabil. Planificarea corecta a meselor poate transforma procesul de pierdere in greutate intr-unul mai eficient si mai placut. In cele ce urmeaza, vom explora trei sfaturi esentiale pentru o planificare eficienta a meselor. [detalii]
Cum sa gatesti mai eficient si mai sanatos cu un cuptor inteligent?
In ultimii ani, cuptoarele inteligente au devenit o aditie esentiala in bucataria moderna, oferind nu doar comoditate, ci si un mod mai sanatos de a gati. Cu functii avansate, cum ar fi programele automate, controlul temperaturii si aplicatiile pentru smartphone, aceste cuptoare transforma modul in care preparam mancarea, economisind timp si energie. Descopera cum poti folosi un cuptor inteligent pentru a gati eficient si sanatos! [detalii]