de Alege Sanatos 31 Ian 2025
Durerile de genunchi sunt frecvente, fie ca sunt cauzate de un traumatism, fie de o afectiune. Alaturi de tratamentul medicamentos recomandat de medic, exista masuri ce te ajuta sa le gestionezi mult mai usor.
Iata care sunt 5 modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi:
1. Mentine o greutate corporala normala
Genunchii sustin greutatea corpului, iar excesul ponderal ii suprasolicita, cauzand durere. Este de ajuns sa slabesti 5-7 kilograme, pentru a reduce pana la 50% riscul de gonartroza.
Scaderea in greutate te ajuta sa scapi de durerea de genunchi, dar si sa imbunatatesti starea generala de sanatate. Aceasta este un factor de risc pentru diabet si afectiuni cardiovasculare, printre altele.
2. Urmeaza sedinte de kinetoterapie
Protejeaza articulatia de uzura si intareste musculatura picioarelor, prin urmarea unor sedinte de kinetoterapie. Acestea sunt recomandate pentru recuperare, prevenirea afectiunilor sau ameliorarea celor existente.
Urmarea unor sedinte de kinetoterapie te ajuta sa imbunatatesti mobilitatea articulara, sa reduci durerea si sa te recuperezi mai rapid dupa traumatisme sau accidente.
3. Poarta incaltaminte cu talpa plata
Cu toate ca tocurile foarte inalte sunt un must-have pentru tinutele elegante, ele pot intensifica durerea de genunchi. Limiteaza-te la tocuri ce nu depasesc 5 centimetri si stai deoparte de pantofii care nu ofera un suport corespunzator pentru arcul piciorului.
In sezonul rece, poti opta pentru ghete sau cizme cu talpa joasa, in timp ce in perioada calda, poti alege sandale, tenisi, balerini sau sneakersi, ce iti ofera confort.
4. Evita exercitiile care iti suprasolicita genunchii
Unele exercitii pot solicita articulatia genunchiului si intensifica durerea. Include o rutina de miscare care sa includa inot, mersul cu bicicleta, yoga sau pilates.
Pe durata antrenamentelor, poarta orteze genunchi, ce ofera un plus de stabilitate si te protejeaza de traumatisme.
Durerea de genunchi nu poate fi ignorata. Daca se mentine pentru o vreme indelungata, aceasta poate indica o problema de sanatate, ce necesita diagnostic si tratament adecvat.
Continua sa faci miscare, chiar daca esti diagnosticat cu o afectiune reumatica. Folosirea unor cadre de mers, carje sau bastoane te ajuta sa te deplasezi in siguranta, pentru a-ti mentine independenta.
5. Foloseste suplimente alimentare
Folosirea suplimentelor alimentare, in calitate de adjuvant, alaturi de tratamentul recomandat de medic, ajuta la imbunatatirea sanatatii articulare.
Glucozamina si condroitina sunt recunoscute pentru efectele lor terapeutice de a reduce durerea si inflamatia. Discuta cu medicul inainte de a administra un anumit supliment alimentar, pentru a nu interactiona cu medicamentele pe care le folosesti.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"5 Modalitati prin care poti ameliora durerea de genunchi"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii. Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente. [detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
