de AlegeSanatos.ro 30 Aug 2024
Microbiomul uman reprezinta totalitatea microorganismelor care traiesc atat pe suprafata, cat si in interiorul corpurilor noastre si care joaca un rol crucial in sanatatea noastra generala. Aceste componente au un impact major asupra starii de echilibru a tuturor proceselor organismului. Citeste mai departe si afla 9 moduri prin care microbiomul ne influenteaza sanatatea.
Microbiomul intestinal este esential pentru o digestie cat mai eficienta si sanatoasa. Totalitatea microorganismelor benefice ajuta la descompunerea macronutrientilor in produsi usor de absorbit de catre organism. De asemenea, un microbiom intestinal divers si echilibrat contribuie la un bun tranzit si, astfel, la prevenirea problemelor digestive precum constipatia si diareea.
Pentru un mai bun microbiom intestinal, se pot folosi probiotice sub forma de capsule sau comprimate in cazul adultilor si picaturi, precum Protectis sau alte exemple recomandate de medic sau farmacist in cazul copiilor.
Prin distingerea intre agentii patogeni si microbii benefici, microbiomul joaca un rol vital in reglarea sistemului imunitar, prevenind reactiile de hipersensibilitate sau autoimunitate. Un microbiom sanatos produce, de asemenea, compusi care sustin functia generala a sistemului imunitar.
Axa intestin-creier este un sistem de comunicare bidirectional intre tractul digestiv si creier si este puternic influentata de distributia si componenta microbiomului.
Microorganismele intestinale influenteaza neurotransmitatori precum serotonina si, astfel, impacteaza indirect starea de spirit si functia cognitiva. Tocmai de aceea, un microbiom dezechilibrat se asociaza cu probleme precum depresia si anxietatea, iar un microbiom echilibrat imbunatateste aceste procese atat de importante.
Compozitia si distributia microbiomului intestinal poate influenta pozitiv sau negativ metabolismul si modul in care se depoziteaza grasimea corporala. De exemplu, unele microorganisme sunt asociate mai degraba cu castigul in greutate, in timp ce altele sunt mai raspandite la persoanele cu tendinta spre supraponderalitate.
De asemenea, microbiomul influenteaza si modul in care procesam si depozitam energia din alimente, un alt mod prin care se explica impactul asupra greutatii si compozitiei corporale.
Microbiomul de la nivelul pielii joaca un rol predominant protector, fiind o bariera impotriva agentilor patogeni si mentinand pH-ul pielii intr-un interval optim. Un microbiom echilibrat al pielii poate ajuta la prevenirea majoritatii afectiunilor, precum acneea, eczema si psoriazisul. Sanatatea microbiomului intestinal poate, la randul sau, influenta microbiomul pielii.
Desi printr-un mod indirect, microbiomul intestinal poate influenta sanatatea cardiovasculara. Anumite microorganisme produc compusi care pot influenta nivelurile de colesterol si, totodata, tensiunea arteriala. Astfel, un microbiom divers poate contribui la o sanatate mai buna a inimii si la un risc redus de boli cardiovasculare.
Microbiomul joaca un rol crucial in reglarea inflamatiei cronice la nivelul intregului organism. Un microbiom echilibrat poate contribui la mentinerea unor raspunsuri inflamatorii adecvate si adaptate situatiilor in care sunt necesare, reducand riscul de inflamatie exagerata.
Microbiomul intestinal influenteaza secretia si functia a mai multi hormoni (cortizolul, hormonii sexuali si hormonii implicati in reglarea apetitului). Un microbiom dezechilibrat poate fi responsabil pentru tulburari hormonale si poate afecta metabolismul si santatea reproductiva.
Tot mai multe studii indica rolul pe care microbiomul il poate juca un rol in prevenirea unor procese neoplazice prin producerea unor compusi antiinflamatori si sustinerea sistemului imunitar. In mod contrariu, un microbiom dezechilibrat ar putea contribui la cresterea riscului de cancer in unele cazuri.
In concluzie, intelegerea rolului vital al microbiomului pentru sanatatea noastra va motiva ingrijirea acestuia si, astfel, vom putea imbunatati diverse aspecte ale sanatatii noastre, de la digestie si imunitate, la bunastarea generala. Pe masura ce studiile in acest domeniu continua sa evolueze, importanta mentinerii unui microbiom sanatos si divers devine din ce in ce mai clara.
Sursa foto: Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"9 moduri prin care microbiomul ne influenteaza sanatatea"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii. Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente. [detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
