Alimente care contin calciu

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2020

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Calciul este un mineral esential pentru sanatatea organismului nostru si sustine sistemul imunitar. In popor este foarte cunoscut faptul ca lactatele sunt principalele surse de calciu, insa ele nu sunt singurele alimente care ne pot oferi un aport optim al acestui mineral.

Durerile de cap care persista, insomnia, bataile puternice ale inimii, pierderile de memorie si senzatia de lesin sunt principalele semne ca ai carente de calciu.

Daca ai intoleranta la lactoza, sau pur si simplu nu iti plac lactatele, iata cateva alimente care contin calciu:

1. Semintele si nucile

Oricum ai alege sa le consumi, seminele si nucile sunt o sursa importanta de calciu pentru organismul tau. Poti incerca sa mananci seminte de susan, migdale, fistic sau nuci pecan.

2. Fructele

Portocalele, prunele si smochinele sunt fructele care contin calciu.

3. Sardinele

Daca tii o dieta care nu se bazeaza pe lactate, poti consuma peste. Sardinele contin foarte mult calciu:100 de grame contin 370 mm de calciu. Amintim ca o mare parte din calciu se afla in oasele acestui peste si poti incerca sa mananci mai multe sardine la conserva.

4.Fasolea si nautul

5. Legumele verzi

Dintre acestea amintim: spanacul, varza chinezeasca, urzicile, broccoli.

6. Algele marine

7. Ceapa verde

8. Prazul

9. Radacina de telina

10. Varza

11. Fasolea uscata si fasolea pastai

12. Salata verde

13. Morcovii

14. Mazarea

Calciul are urmatoarele roluri in organism:

-regleaza presiunea arteriala;

-contribuie la reglarea batailor inimii;

-contribuie la functionarea optima a miocardului;

- previne coagularea sangelui;

-datorita lui, muschii raspund la comenzile date nervilor;

-determina raspunsul celular ca urmare a schimbarilor hormonale;

-activeaza unele enzime;

-permeabilizeaza membranele celulare pentru a permite trecerea ionilor;

-contribuie a absorbtia in organism a nutrientilor si la transportarea acestora catre organe;

-influenteaza in mod direct cresterea sau scaderea nivelului unor hormoni, precum cei tiroidieni;

-ajuta la functionarea optima a sistemului endocrin;

-are un rol semnificativ in cresterea unghiilor si a parului si mentine starea de sanatate a pielii;

-intareste sistemul imunitar;

-sustine sanatatea dintilor si a oaselor;

-dezvolta creierul si sustine activitatea cerebrala;

-ajuta creierul sa functioneze optim;

-are un rol semnificativ in reducerea riscurilor de aparitie a mai multor tipuri de cancere: cancerul de colon, cel rectal si cel de prostata.

Mentionam ca anumite alimente si bauturi impiedica absorbtia calciului in organism: cafeaua, ciocolata, ceaiurile laxative sau diuretice, sarea excesiva in mancare.

Daca si tu ai carente de calciu, nu ezita sa mananci cat mai multe fructe, legume, si seminte care contin acest mineral esential in organismul nostru.

Schimba-ti obiceiurile! Salveaza-ti inima!

Castiga lupta cu bolile de inima!

Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care contin calciu"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care contin calciu"

Moraru Ioan @ 18 Apr 2020

"Foarte bune informatiile"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care contin calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Secrete pentru un par de vis. 5 sfaturi cu remedii naturiste care chiar functioneaza!

de Alege Sanatos

Un par frumos, sanatos si stralucitor este dorinta multor femei. Indiferent daca ai parul lung sau scurt, drept sau ondulat, cu siguranta iti doresti sa fie puternic, matasos si usor de aranjat. Vestea buna este ca nu ai nevoie intotdeauna de produse cosmetice scumpe sau de tratamente la salon pentru a obtine rezultate vizibile. [detalii]

Stil de viata sanatos

Gasirea celor mai bune produse Philips Avent online

de Alege Sanatos

Alegerea produselor pentru hranirea si ingrijirea bebelusului depinde de varsta, modul de alimentatie si rutina familiei. Biberoanele, tetinele, suzetele, pompele de san si accesoriile trebuie analizate in primul rand din perspectiva sigurantei, compatibilitatii si modului de utilizare. [detalii]

Stil de viata sanatos

Activitati de toamna: idei de weekend care merita incercate

de Alege Sanatos

Toamna poate fi momentul potrivit pentru a incetini ritmul si pentru a dedica mai mult timp lucrurilor care iti fac bine. Temperaturile mai blande, aerul racoros si produsele de sezon creeaza conditii bune pentru miscare, odihna, ingrijire si activitati care iti pot schimba starea de spirit. [detalii]

Stil de viata sanatos

Cum te pregatesti corect pentru analizele de laborator

de Alege Sanatos

Ajungi la laborator dimineata, pe nemancate, si afli ca proba adusa de acasa nu mai e buna, pentru ca a stat prea mult. Sau ca pentru analiza respectiva era nevoie de un recipient special, luat dinainte. [detalii]

Stil de viata sanatos

7 idei pentru o viata mai sanatoasa. De ce dieta este cruciala pentru starea ta de bine

de Alege Sanatos

O viata sanatoasa nu inseamna schimbari radicale peste noapte sau reguli imposibil de respectat. De multe ori, cele mai importante rezultate apar din obiceiuri simple, repetate zilnic. [detalii]

Stil de viata sanatos

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Alimente care contin calciu

Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Alimente care contin calciu"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care contin calciu"