Alimente care contin calciu

de AlegeSanatos.ro 16 Ian 2020

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Calciul este un mineral esential pentru sanatatea organismului nostru si sustine sistemul imunitar. In popor este foarte cunoscut faptul ca lactatele sunt principalele surse de calciu, insa ele nu sunt singurele alimente care ne pot oferi un aport optim al acestui mineral.

Durerile de cap care persista, insomnia, bataile puternice ale inimii, pierderile de memorie si senzatia de lesin sunt principalele semne ca ai carente de calciu.

Daca ai intoleranta la lactoza, sau pur si simplu nu iti plac lactatele, iata cateva alimente care contin calciu:

1. Semintele si nucile

Oricum ai alege sa le consumi, seminele si nucile sunt o sursa importanta de calciu pentru organismul tau. Poti incerca sa mananci seminte de susan, migdale, fistic sau nuci pecan.

2. Fructele

Portocalele, prunele si smochinele sunt fructele care contin calciu.

3. Sardinele

Daca tii o dieta care nu se bazeaza pe lactate, poti consuma peste. Sardinele contin foarte mult calciu:100 de grame contin 370 mm de calciu. Amintim ca o mare parte din calciu se afla in oasele acestui peste si poti incerca sa mananci mai multe sardine la conserva.

4.Fasolea si nautul

5. Legumele verzi

Dintre acestea amintim: spanacul, varza chinezeasca, urzicile, broccoli.

6. Algele marine

7. Ceapa verde

8. Prazul

9. Radacina de telina

10. Varza

11. Fasolea uscata si fasolea pastai

12. Salata verde

13. Morcovii

14. Mazarea

Calciul are urmatoarele roluri in organism:

-regleaza presiunea arteriala;

-contribuie la reglarea batailor inimii;

-contribuie la functionarea optima a miocardului;

- previne coagularea sangelui;

-datorita lui, muschii raspund la comenzile date nervilor;

-determina raspunsul celular ca urmare a schimbarilor hormonale;

-activeaza unele enzime;

-permeabilizeaza membranele celulare pentru a permite trecerea ionilor;

-contribuie a absorbtia in organism a nutrientilor si la transportarea acestora catre organe;

-influenteaza in mod direct cresterea sau scaderea nivelului unor hormoni, precum cei tiroidieni;

-ajuta la functionarea optima a sistemului endocrin;

-are un rol semnificativ in cresterea unghiilor si a parului si mentine starea de sanatate a pielii;

-intareste sistemul imunitar;

-sustine sanatatea dintilor si a oaselor;

-dezvolta creierul si sustine activitatea cerebrala;

-ajuta creierul sa functioneze optim;

-are un rol semnificativ in reducerea riscurilor de aparitie a mai multor tipuri de cancere: cancerul de colon, cel rectal si cel de prostata.

Mentionam ca anumite alimente si bauturi impiedica absorbtia calciului in organism: cafeaua, ciocolata, ceaiurile laxative sau diuretice, sarea excesiva in mancare.

Daca si tu ai carente de calciu, nu ezita sa mananci cat mai multe fructe, legume, si seminte care contin acest mineral esential in organismul nostru.

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care contin calciu"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care contin calciu"

Moraru Ioan @ 18 Apr 2020

"Foarte bune informatiile"

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente care contin calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Clinica Prevencia: cand stilul de viata sanatos nu este suficient si trebuie sa mergi la medic

de Alege Sanatos

Un stil de viata sanatos conteaza. Alimentatia echilibrata, miscarea, somnul suficient, hidratarea si reducerea stresului pot sustine starea generala de sanatate si pot ajuta la prevenirea multor probleme. Dar exista o limita importanta: obiceiurile bune nu inlocuiesc consultatia medicala atunci cand apar simptome persistente, repetate sau care se agraveaza. [detalii]

Stil de viata sanatos

7 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de vara

de Alege Sanatos

Vara se apropie rapid, iar schimbarile de temperatura, expunerea mai mare la soare si oboseala acumulata in ultimele luni incep sa se vada atat la nivelul pielii, cat si al parului sau al siluetei. [detalii]

Stil de viata sanatos

Cea mai buna pudra proteica: zer, cazeina sau vegetala?

de Alege Sanatos

Cea mai buna pudra proteica nu este aceeasi pentru toata lumea; alegerea corecta depinde de rata de absorbtie, toleranta digestiva si obiectivele tale metabolice. [detalii]

Stil de viata sanatos

Cum te ajuta un aparat vibromasaj sa scapi de durerile musculare si stres - ghid practic de utilizare acasa

de Alege Sanatos

Aparatul de vibromasaj este azi una dintre cele mai accesibile solutii pentru ameliorarea durerilor musculare si reducerea stresului, direct din confortul propriei locuinte. Utilizat corect, acesta poate contribui semnificativ la relaxarea corpului si la imbunatatirea starii generale de bine, fara a fi nevoie de programari la salon sau la fizioterapeut. [detalii]

Stil de viata sanatos

Curatenia in unitatile medicale: 10 pasi esentiali pentru prevenirea infectiilor

de Alege Sanatos

Infectiile asociate asistentei medicale (IAAM), numite si infectii nosocomiale, apar in timpul spitalizarii sau ca urmare a actului medical. Ele prelungesc durata internarii, cresc costurile si pot afecta evolutia clinica a pacientului. Datele publicate de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) si de Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) arata ca o parte importanta dintre aceste infectii pot fi prevenite prin masuri coerente de igiena a mainilor, curatare, dezinfectie si sterilizare. [detalii]

Stil de viata sanatos

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Alimente care contin calciu

Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Alimente care contin calciu"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Alimente care contin calciu"